redukcję

Witam , chciałaby zacząć zajmować sie fitnessem, tylko nie bardzo wiem jak ułożyć dietę na redukcję by nie tracić mięśni. Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój [...]

Czy wciąganie takich ilości oliwy z oliwek caly czas jest dobre? Nie zamieniasz jej na np. orzechy lub tłuste ryby? Sam chcę zacząć porządną redukcję więc mnie to ciekawi :). Pozdrawiam

[...] choć teraz na treningu "kwasu mlekowego" nie mam specjalnego odniesienia do maksów bo nie chodzi w nim o duże ciężary. co do masy mięśniowej - musiałbym zrobić ładowanie węglami, bo na dzień dzisiejszy płasko to wygląda, podobnie jak rok temu - redukcję kończyłem wysuszony jak wiór, tydzień później waga bodajże kolo 10kg wyższa. pzdr/

Świetnie Koniu, bardzo duże efekty jak na ten okres czasowy. Teraz dokończyć redukcję i życzę dobrego masowania :D

No to cóż, w takim razie w ogólnym rozrachunku mam teraz 3,2 grama Przy czym 3.0 z pełnowartościowego. Węgli dziennie tylko 160 gram, reszta ma dobitkę z tłuszczy na 1,2 g/kg ciała. No cóż, zrobię na tym redukcję, a później uwalę z diety 200 g cyca i będzie 2,7 ogółu

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 110kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

Panowie mam nadzieje ze cos doradzicie, bo mam dosc zagmatwana sytuacje ;p Lecialem redukcje 6 tygodni, gdzie szła metka jako antykatabolik w dawce 20mg ed (under, wiec praktycznie pewnie troche mniej ;) ) i wczesniej przez 2 tygodnie clen. I teraz od poniedzialku chce znowu zarzucic clen na 2 tygodnie, i pojechac jeszcze przez tydzien na metce [...]

A więc dziś ładowania ciąg dalszy Aha wczoraj przed snem poszły o to takie dwa batoniki: Śniadanie: 130g płatków+200ml mleka 0,5% +pomidor -miedzy czasie garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, [...]

ELVIS Bardzo ladnie. Szkoda, ze nie mam tak silnej woli i nocne podjadanie pie...doli mi cala redukcje. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2011-06-18 23:27:14

nie dokońca rodzaj testa nie ma znaczenia na redukcję, im większy poziom estrogenów tym sadło wolniej leci, dlatego lepiej wybierać środki mniej aromatyzujące szczególnie przy małym doświadczeniu. Oczywiście, że można zrobić kozak formę na mixe ale zajmie to więcej czasu i bedzie o wiele trudniejsze szczególnie dla osoby z małym stażem. Bez hgh i [...]

1 rok i rzeźba ? przymasuj jeszcze rok, chyba że chodzi o lekka redukcje ? Trening 3x w tyg, najlepiej FBW, same podstawowe ćw, zakres pow 8-12 dieta -300kcal Nie ma co kombinowac, trening na rzeźbe nie istnieje. 1. Brzuch 3x w tyg Takim planem jaki przedstawiłeś , to nie wyrzeźbisz mięśni, a raczej zahamujesz ich wzrost. Zmieniony przez - spaiter [...]

barki zrób przed nogami połączenie ok. brzuch z siłownią Interwały lub długodystansowe bieganie będzie lepszą metodą na lekka redukcje niż rower.

haha. Na redukcje to włada sobie sprobojcie xD gwarantowany brak apetytu,5 nieprzespanych nocy i 10kg mniej w 5 dni xD oczywiscie nie rozdrabniajmy sie tu w mg,tylko odrazu w gietach xD

MACIEJA spadles ogolnie z masy miesniowej, pamietam ze z 4-5 lat temu byles wiekszy takze trzeba doyebac saa i jedzenia jak tylko skonczysz ta redukcje. Zejdz do jak najanizszego bf i pozniej ogien. Miesnie sa wyglodzone to najdą jak gąbka i pojdzie szybko

nie mam, to zrobilem przed chwilą, moze za 2tyg jak skoncze redukcje uda sie cos cyknac edit - dzieki Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-07-24 21:10:54

[...] Mam pytanie w związku z tym odnośnie redukcji: zamierzam ćwiczyć regularnie w domu 3xtyg. na piłce oraz 3xtyg. po 50 min aerobowo. Mam w domu stepper i chcę dokupić orbitrek, więc czy to prawda, że po pewnym okresie adaptacji organizmu (4-6 tyg) ćwiczenia aerobowe mogą przestać być efektywne i nie wpływać na dalszą redukcję tkanki tłuszczowej?

Jakbys chcial wyrzezbic sie do fitness z tego co teraz to wygralbys zawody Mr Auschwitz chyba. Albo nic by z ciebie nie zostalo na rzezbie. Smalec, ogolnie suabo jest. Ja bym na twoim miejscu zrobil redukcje na mecie/propie przez miesiac-dwa, a potem masa dobra na diecie. Teraz pewnie dieta to fastfood i browary, nie? Letnie zarcie nad woda jak to [...]

Bedzie ok, dla spokoju ducha możesz skończyć na 25 mcg. Ja w szczycie miałem 150 / ed - ale są tacy którzy biorą 300 Generalnie shepard, clen jest środkiem o wiele bardziej efektownym w działaniu, na t3 robi sie troche ciepło i tak naprawde to tyle. edit: Nacjol, t3 nie hamuje apetytu - wręcz odwrotnie. Robisz klasyczną redukcje a cytomel [...]

[...] pobudzenie wszystkich możliwych włókien mięśniowych danej grupy. Dość ciekawa metoda, a czy działa to już trzeba sprawdzić na sobie. Według mnie jest to ciekawa opcja na redukcję, bo ze względu na intensywność działa jednocześnie jak cardio. Ale wydaje mi się, że Sarcev to stosował przez cały rok, pewnie z uwagi na to, że jak sam twierdził: [...]

[...] Z środków to poleciał tren i prop oraz winko tabl, a teraz od dwóch tyg leci zamiast trena master, a winka oxa. Jeszcze 3 tyg polecę na tym, a potem sam propek na zejscie. Do tego jeszcze okresowo podjadałem clenik w systemie 2 tyg on/ 2 tyg off. Pierwsze 6 tyg dałem sobie na ubicie i ustabilizowanie masy, a teraz 4 tyg na taką lekką redukcję.