Ale pani już pisze że robiła redukcję, dać więcej biegania. Organizm pozbędzie się mięśnia który będzie obciążeniem szczególnie jak nie dostanie bodźca hipertroficznego jakiś czas. Ale nie wiem czy to zmiana która da efekt z którego będziesz zadowolona
[...] należy ją natychmiast zredukować przy pomocy krótkiej diety do 97,5% masy docelowej. Stosując ten system można ustabilizować nowy setpoint po około 9miesiącach. Trwałą redukcję setpoint umożliwia jednak tylko zmiana sposobu odżywiania. Nawet przy bardzo silnej motywacji nie można się wciąż samoumartwiać stosowaniem kuracji odchudzających. [...]
Witam - chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Od pewnego czasu wciąż zastanawiam się nad kwestiami dotyczącymi białka w diecie np.czy liczymy ze wszystkiego czy tylko ze źródeł zwierzęcych(mięso,sery,jaja - a nie ryże,makarony itp.)-co-według mnie- pozwala na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu [...]
[...] ułatwia syntezę białka i sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego; zwiększa uwodnienie komórek oraz zasoby glikogenu mięśniowego; zwiększa poziom hormonu wzrostu; obniża poziom kortyzolu; przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej ; wspomaga odporność , łagodzi objawy zmęczenia; obniża poziom kwasu mlekowego." czyli sam e zalety
Wielu z was zaczyna w okresie majowym redukcję, w tym ja więc znalazłem co nieco na temat produktów wskazanych w czasie redukowania tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo Indeks glikemiczny odgrywa ważną rolę przy odchudzaniu, im nizsze IG danego produktu tym lepiej. Produkty wskazane IG poniżej 20 bakłażany, cebula, cukinia, czosnek, orzeszki ziemne, [...]
witam jako że jestem po długiej redukcji i sporo liznołem na własnej skórze przez ostatnie parę miesięcy postanowiłem napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak [...]
Witam. Od dzisiaj rozpoczynam redukcje na Thermalu. Będe was informował na bieżąco o skutkach jakie przynosi ten środek - jakie wady / zalety. Sądze że taki TEST będzie bardzo pomocny. Dlaczego wybrałem Therme ? Przecież ostatnio tyle się mówi o niej, że jest nieskuteczna w spalaniu tłuszczu... Sądze że po tym teście wszystko się wyjaśni Tak [...]
Bardzo często w prasie sportowej, rodzaju forach sportowych oraz w rozmowach z "guru" z siłowni pojawiają się sugestie, że w diecie na masę bądź redukcję lepiej jogurt naturalny zastąpić białym serem lub całkowicie wyeliminować produkty mleczne, by nie przybyło nam trochę tłuszczu, lub nie zwolniło tempo redukcji. Cóż w tym Momecie wielu [...]
Witam. Waze 95 kg przy 178cm wzrostu i postanowilem ze przejde na redukcje. Mam pytanie jakie sterydy najlepiej brac na utrate tluszczu. Znajomi polecaja mi caly czas Winstrol. czy to dobry wybor? z czym najlepiej to laczyc? Pozrdawiam.
Witam! Czytalem nieco na ten temat i wyczytałem, że aeroby wcale sie sa dobre na redukcje tkanki tluszczowej i ze trening siłowy prowokuje organizm do spalania jej o wiele lepiej. Jestem w trakcie układania sobie diety, ale chcę jeszcze ćwiczyć, jednak nie mam pojęcia jak ułożyć plan. Czytałem temat o tym, ale niewiele jak zwykle zrozumiałem, no i [...]
Witam Rozpoczalem moj trening + diete na redukcje masy. Dieta dobrze dopasowana. Trening rozlozony w taki sposob ze na przemian aeroby (tzn, bieg interwałowy) z siłownią. tzn, moj plan wyglada tak pon: bieg interwalowy wt: silownia sr: bieg interwalowy czw: silownia pt: bieg interwalowy sob: silownia niedz: bieg interwalowy I mam pytanie apropo [...]
cześć mam problem co do wybrania któegoś z treningu- abs czy a6w. wiem ze 6 weidera jest na rzeźbe a abs na rozwój mięśni. tylko chodzi mi o to co daje lepsze rezultaty, i co jest wskazane w moim przypadku. otórz niedawno sakończyęm redukcje- ubyo 25 kg prawie, i przy 175cm waze 73kg. troche dużo dlatego znowu biore sie za ćwiczenia. i tu pojawia [...]
[...] zmagającym się z nadwagą. Przeznaczony dla osób dorosłych. Co wy sądzicie o tym preparacie ? Moze ktos z was go stosowal a jesli tak to czy jest on skoteczny jeśli chodzi o redukcję ? Z gory dzieki za wypowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
[...] większa siła i większa wytrzymałość (w porównaniu z innymi formami kreatyny) - wydajniejsze przeciwdziałanie katabolizmowi - lepszą regenerację powysiłkową - skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej - przeprowadzanie coraz to intensywniejszych treningów X-Treme Creatine może być używana przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z [...]
Po raz kolejny probuje robic redukcje ;p za poprzednimi razami mi sie nieudawalo, doszedlem do wniosku ze musze miec diete w ktorej bede sie najadal, i bedzie mi smakowal kazdy posilek ;p no wiec sobie zrobilem... niejest ona napewno IDEALNA wiem ze mozna by bylo duzo lepiej, ale ocencie sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g [...]
Dieta Na Redukcję Śniadanie: Jajecznica z 15 jaj do tego 3kg truskawek oraz Twaróg 4 kostki popijając znaczącą ilościa mleka 10 l Obiad: 5kg Cielęciny pieczonej na patelni 4 kg ryżu 2l sosu słotko kwaśnego popijając znaczącą iloscią mleka 15l i 5 jogurtów truskawkowycz i 4l kawy bo koffeina spala tluszcz Kolacja: 5l mleka i jajecznica z 5 jajek 5 [...]
[...] 2816 kcal. Jako, że chce ćwiczyć aby zrzucić sadło odejmuję 400kcal i pozostaje mi 2416kcal dziennie. Pytanie brzmi: jak mam dobrać proporcje makrosładników (b/t/w) na redukcję dla mnie? I dodatkowo jak mam je rozporcjować na poszczególne posiłki, w dni treningowe jak i nietreningowe? Tzn kiedy więcej białka a kiedy węgli itp. Mój dzień: [...]
dlaczego nikt nie poleca glutaminy??
