redukcję

Tak. W Twoim wieku bez problemu zrobisz najpierw redukcję a później masę bez wspomagania się SAA. Jesteś młody, układ hormonalny dopiero się stabilizuje. Spokojnie z dopingiem.

czyli zabrać się za redukcje, okej. Podpowiecie mi jak najlepeij sie za to zabrać, jak zmienić dietę i jakie najlepiej ćwiczenia dobrać. Jeszcze takie pytanie, po tych zdjęciach wyglądam jak ektomorfik czy mezomorfik? I jak to najlepiej sprawdzić? Bo ektomorfik ma problemy z przybieraniem na masie, ale ostatnio ja wręcz przeciwnie łatwo tyje, [...]

ja bym poświęcił chwilę mimo wszystko na redukcję. zaowocuje to zdobyciem bardziej "czystej" masy pod jej budowania.

Dziękuje bardzo to czas na redukcje

No jeżeli uważacie że czas na redukcję to może czas. Dziwi mnie tylko bo przy 183CM waga 68kg i redukowac się :( a co polecacie w moim przypadku do redukcji tzn jak za to się zabrać z czym zejść a co zostawić?

[...] (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i wrócić na masę). I jak już będę wracał na masę, to zastosuję dietę rotacyjną, o której piszesz, by nie dopuścić do zalania się (okej, trochę tłuszczu będzie mogło [...]

Na początek postanowiłem ułożyć nowa dietę kierując się postem kolegi deja vu na redukcję i wtedy ja zamieszczę. Uzupełniłem też profil o wymiary i zdjęcie aktualne

Na początek postanowiłem ułożyć nowa dietę kierując się postem kolegi deja vu na redukcję i wtedy ja zamieszczę. Uzupełniłem też profil o wymiary i zdjęcie aktualne /SFD/2017/1/8/24106e9b06454560a435427c90e2eecd.jpg /SFD/2017/1/8/f914d50a6ce445c386b7720ba526f25d.jpg

[...] czego Tobie potrzeba. Ja robię redu na dużej ilośći testa i T3 efka Gh to wszystko. Rozumiem, pomogłeś mi kiedyś i cenię Twoją wiedze. Chodzi mi dokładnie nie o samą redukcję tylko robienie masy suchej z lekkim spalaniem, jeżeli tak się da... :) a da się po części, bo swój poprzedni cykl wyszedł mi na plus. Uważam jeszcze, że fajnie [...]

Ja mimo wszystko odradzam cykli na samych oralach , tym bardziej na redu gdzie i tak ciało dostaje po tyłku. Test cypio 250mg co 7 dni i mamy fajny antykatabolik pod redukcję

[...] 10% ale nie chcę zaburzyć pracy tarczycy itp. Czy na stosowaniu "carb cycling" jestem w stanie tego dokonać do końca stycznia? I mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o redukcję a mianowicie o hormon stresu-kortyzol. Podobno uwalnia się około 1-1.5h od rozpoczęcia wysiłku co powoduje zahamowanie spalania tłuszczu i korzystanie z energii z [...]

[...] itp. Nie no, to nie sterydy... Czy na stosowaniu "carb cycling" jestem w stanie tego dokonać do końca stycznia? A kto wie :D I mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o redukcję a mianowicie o hormon stresu-kortyzol. Podobno uwalnia się około 1-1.5h od rozpoczęcia wysiłku co powoduje zahamowanie spalania tłuszczu i korzystanie z energii z [...]

Chcę zadbać właśnie o swój komfort psychiczny by móc później chętnie zacząć to redukcję a nie zrazić się do tego ;) Nie wiem czy teraz pisze z sensem bo jeszcze myślę jak napisać rozprawkę :P Moim celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego [...]

ja proponuje przerwać redukcję na jakiś czas - rozumiem że już długo redukujesz?

a gdybym chciał zrobić teraz redukcje na 8tyg (tren prop ,master) mogę wejść bezpośrednio z tego cyklu masowego na ten redukcyjny ,nie bedzie dużych spadków ?

Myślisz, że wtedy nie będe dalej rósł w pasie? Bo w sumie tylko to mi przeszkadza. I kiedy zacząć redukcję żeby na lato mieć brzuch dobry?

http://m.sfd.pl/TRĄDZIK__leczenie_alternatywne%2C_izotek-t1118745.html Jesteś za młody, by stosować Izotek, tym bardziej aby samemu o tym decydować. Zacznij od wyczyszczenia diety. Dieta jest czysta, 5-6 posiłkow, kiedys sobie pozwalalem raz na 2 tyg na jakas pizze, ale wchodząc na redukcje nie bedzie na to miejsca

Dokładnie , nie jest to konieczne żeby robić redukcje , natomiast osobiście nie licząc głownego złożonego ćwiczenia to lekko podbijam i robie krótsze przerwy aby zachować interwał na ok. minuta pracy - minuta przerwy ale można ćwiczyć w zupełności 'masowym' programem i przy takim są mniejsze ubytki w masie mięśniowej

Witam , niestety musi obrać jeden realny cel . Robisz redukcje lub pracujesz nad siła .Jedno i drugie nie idzie w parze . Wstaw pełna ankiete działu .

Robię redukcję. Nie mam obecnie zdjęć, jutro wstawie.