redukcję

Tutaj plecy : http://imageshack.us/photo/my-images...102012894.jpg/ Przedramię heh : http://img22.imageshack.us/img22/3672/290120131012.jpg Właśnie mi teraz masy potrzeba , bo strasznie mały jestem , robiłem redukcję i jestem zadowolony. Tylko ciągle sobie zadaję pytanie czy dieta z dużymi węglowodanami będzie na mnie odpowiednia .

Źle jadłem na redukcji, można powiedzieć ze 50% zdrowo i 50% nie. Ogółem trochę złe zrobiłem redukcje bo jadłem to co chciałem tylko w mniejszych ilościach

[...] odżywiał, to istnieje szansa, że stracisz też nieco tłuszczu. 3. Aeroby powinny stanowić jedynie UZUPEŁNIENIE treningu siłowego, a nie podstawową aktywność. Jak robiłeś redukcję mało jedząc i to w dodatku jedząc w połowie zdrowo, a w połowie niezdrowo, to nie dziw się, że wyglądasz ch***wo. Od teraz musisz mieć dietę z zerowym lub lekko [...]

Enan tak słabo na redukcje, zmien na propa 100mg e2d

Enan tak słabo na redukcje, zmien na propa 100mg e2d bzdura kompletna

I co do spalacza to konkretnie nie jest potrzebny ale możesz nim się dopalić albo wspomagać redukcję. Jeśli możesz wykup karnet lub idz plywać na jezioro. Najlepsze aeroby :)

1.Nogi - a,b,c 2.Plecy - d,e 3.Klatka - f,g 4.Barki - h,i 5.Biceps - j 6.Triceps - k 7.Brzuch - l, 1a. Przysiad np. Z hantelkami na barkach 2b. Wykroki np. Z hantelkami 3c. Żuraw 4d. Wiosłowanie sztangielkami stojąc 5e. Martwy ciąg hantelkami 6f. Pompki lub Pompki na poręczach 7g. Pompki z nogami wyżej 8h. Wznosy hantli bokiem w [...]

No to sam sobie odpowiedziałeś. Musisz zrobić redukcję. Dieta przede wszystkim. A chodzisz na siłownię? Wiadomo na samej diecie też zgubisz kg, ale trening siłowy poprawił by jakość sylwetki itp. Tak z ciekawości ile masz w pasie, bo ja też jestem wysoki 193 cm - 112 kg teraz i jestem ciekaw ile tu masz.

[...] pewnie w ogóle tego nie robisz? fajnie wyrzeźbiony brzuch- do tego trochę długa droga, musisz najpierw zbudować tę masę mięśniową (mięśnie brzucha też), a potem wziąć się za redukcję w celu odsłonięcia ich. to o co powinieneś teraz zadbać -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja -systematyka na spalanie tłuszczu będzie czas później. "aby [...]

Jeśli chodzi o redukcje to takie spadki miałem: Bicek około -0,5 cm Klatka -1cm Brzuch -2,5 cm Udo -2 cm Waga jakies - 5kg.

Norland teraz jestem na cyklu siłowym wspomaganym NO Xplode, HP i kretą mono. Zostało mi jeszcze 5 tygodni. Potem chciałem robić czysty mięsień na saa i potem wejść na zagęszczenie mięśnia i redukcję. Czy taki plan jest zły?

1-12 enan 250mg e5d do tego clen+spalacz i ogarnieta micha,skonczysz redukcje to wskakujesz na tren+prop i robisz suche miesko.

O ciśnienie to się nie obawiam, ale dzięki za radę. Czyli reasumując: 1-12 enan 250mg e5d do tego clen+spalacz i ogarnieta micha,skonczysz redukcje to wskakujesz na tren+prop i robisz suche miesko.... ale możesz mi to dokładnie rozpisać,na ilości i tygodnie?

z tym podawaniem b/t/w to nie wiem - nigdy tego nie liczyłem, ale chyba muszę zacząć. Czyli polecacie 1-12 enan 250mg e5d 1-10 clen+spalacz 2tyg/2tyg ogarnieta micha ;) (kupiłem już 15kg białka), a dalej mam kłopot "...skonczysz redukcje to wskakujesz na tren+prop i robisz suche miesko." jak później brać Tren+Prop?

najpierw zrob ta redukcje bo cos czuje ze ja spyerdolisz %-)

[...] od dostarczanych składników do org, jak dobrze się odżywiasz to nawet na 200 poczujesz lekkie objawy i tylko w pierwszym tygodniu, więc nie świruj z takimi dawkami bo dobra redukcję można przeprowadzić na max 80, clen na libido niema wpływu a a nwet wzmaga doznania jezeli nie spala tłuszczu przy dobrej misce to masz wyj**ke Zmieniony przez - [...]

tak 0.04 , te 5 tabletek to mam na raz łyknąć ? niewiem dziwne w łasnie to jest bo sprawdzałem kody i są ok ale robiłem redukcje z clenem i bez, jak zarzuciłem go to nie zauważyłem lepszych efektów i boje sie troche kupować nowego bo niewiem czy poprostu mój organizm słabo reaguje na ten clen czy ten co mam to jakaś lipa .

diety nikt ci nie ulozy- poczytaj i ułóz - to naprawde dosc proste, albo lepeij - znajdz w dziale odzywianie post ktory napisala osoba o podobnych "parametrach" jak Ty i wrzucil do oceny swoja diete na redukcje oczywiscie pamietaj o jednej z najwazniejszych rzeczy przy redukcji - aktywnosci tlenowej

To ciężko będzie coś zrobić, pól dnia prześpi to nie ma czasu na redukcję.

Twoja sylwetka aktualnie bardziej nadaje się pod klasyczna redukcję a nie pod mini cut .