[...] jest pomiędzy mezo a endo. Poprzednią masę robiłem na high carbie i mimo że w dość szybkim tempie przybrałem całkiem nieźle, to niestety zalałem się i musiałem zabrać sie za redukcję bf. Obecnie jestem na redukcji na low carb i zauważyłem że dużo lepiej funkcjonuję niż przy wysokich węglach. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie również masy na low [...]
Witam, z góry mówie ze jestem nowy na forum dlatego przepraszam jesli temat zakladam w złym miejscu. Chciałbym zacząc redukcje moje zapotrzebowanie kaloryczne minus 300 kcal wynosi 2800. Będe jadł 3 posiłki dziennie 152g białka , 80g tłuszczów, i reszta g to węgle ( jesli macie uwagi co do tego prosze o korekte) i moje pytanie jest takie: Jakie [...]
witajcie. mam dietę na redukcję, -3kg więc jest fajnie ale mam pytanie jem 50g kaszy i 200g kurczaka i teraz kupiłem SOS ŁOWICZ neapolitański i daje na kasze 3 łyżki małe tego sosu. w 100 gramach ma 8g cukrów więc w tych moich 3 herbacianych łyżeczkach tego będzie minimum. można takie coś do posiłku ? nie mam zamiaru 100g dziennie tego sosu [...]
Widziałem tutaj niedawno temat gdzie różni użytkownicy dodawali ciekawe plany na rzeźbę, masę i redukcję ale nie mogę tego znaleźć a szukam prawie cały dzień, poda ktoś link do tego??
Chciałbym sobie zakupić taki zestaw na redukcję i pytanie z jakiej firmy polecacie owe suple, budżet to ok 200 zl. Tylko jeśli w prochu to w tych 200 chciałbym widzieć też shakera :) Lepiej kupować ze sklepów internetowych czy stacjonarnych? Mieszkam w Lublinie i dość mało jest tych sklepów a raczej są to kioski w galeriach handlowych. U mnie na [...]
Witam, ćwicze ponad pół roku. Startowałem z wagi 72-73 kg i nie miałem zbytnio siły. (3-4 razy podciągałem sie nachwytem) Aktualnie waga ponad 85 kg i z podciąganiem jest nadal kiepsko (daje rade nadal max 3-4 razy nachwytem). Czy jest to normalne, czy siła powinna iść proporcjonalnie i powinienem progresować ? Czy jeśli przejdę na redukcje [...]
[...] 90kg MC i 70 na ławeczce Aktualnie, po 5x5, który był typowo progresywnym treningiem na siłę z ćwiczeniami wielostawowymi, postanowiłem jednak bardziej nastawić się na redukcję tkanki tłuszczowej. Najważniejszy element - dieta - układam sobie sam, stopniowo eliminując wszystko co złe i licząc kalorie. Na treningi chodzę regularnie 3 razy w [...]
Witam. A wiec mam maly problem poniewaz zaczynam redukcje i chce stosowac nitro II, bcaa, jablczan i carbo/bialko. W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero [...]
Witam. Wiadomo - sezon grilowy czas zacząć }:-( Żeby mieć trochę radości , będąc na diecie gdy inni piją piwko i ostro grilują to pytanko. Czy karkówkę mogę na stałe włączyć do diety na redukcję lub na masę ? I w sumie to w zime też mógłbym sobie ją robić w domu. Pytanie nr 2. Jakie inne potrawy z grila polecacie włączyć do diety? Dzięki!
Siemka wszystkim od 2 miesięcy jestem na redukcji. Waga startowa 85kg teraz 76,5 chcę dojść do 72/73kg. Postawiłem na niskie węgle z tego względu, że czuje się mniej głodny przy okazji jestem na IF. Teraz moje pytanie czy powinienem zrobić taki agresywny miesiąć 3 tyg, żeby zamknąć tą redukcje, ponieważ już ta waga nie schodzi tak w dół jak [...]
Witam, ostatnio zastanawialem sie czy przechodzac na redukcje, zamiast obcinanka kalorii, spozywac ich tyle samo, ale dodac 3-4x w tygodniowo cardo/interwalow. Czy to ma sens i czy w ten sposob przeprowadzona redukcja jest dobra ?
[...] jeździł na rowerze(opisałem w mojej aktywności fizycznej). Jeśli chcecie coś jeszcze wiedzieć to pytajcie śmiało. Możecie mi coś poradzić, na 100% nie jedna osoba miała taką redukcję i schudła szybko + są tego efekty. Chciałbym osiągnąć dużo i szybko, jestem gotów na poświecenia. Moim celem jest jedynie, aby wyglądać dobrze, chciałbym się podobać [...]
Witam. Planuję robić redukcję do końca lipca. Mam następujące pytanie: Myślałem żeby wrzucić - testosteron enathane (Iran) - 250mg e7d - Oxandrolone (Vermodje) - 10mg ed - salbutamol Polfa - 16mg 7dni ON/ 7 dni OFF. Wiem, że Enan może trzymać wodę i bardziej nadał by się prop do tego cyklu. Ale diete będe miał na ujemnym bilansie do tego cardio [...]
Witam, na wstepie, wiem ze potrzeba ankiety ale mi takowa nie wyskocxyla,n wic jesli ktos by mogl wkleic wzor to uzupelnie. Juz sie gubie w tych tygodniach cyklu, ale powiem tak po mostku lece teraz dece 400mg/week + suste 500mg/week Jestem w okolo 14 tyg, mysle zeby wskoczyc na redukcje, zmieniac srodki czy po prostu dodac cos? Na stanie mam [...]
Witam Chciałbym zrobić redukcję i chciałbym się dowiedzieć czy ułożyłem w miarę odpowiednią dietę. Pracuję w biurze dlatego posiłki w ciągu dnia wyglądają praktycznie identycznie ponieważ łatwiej mi rano zrobić na cały dzień. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 173 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód [...]
Obecnie przygotowuje się do swojego właściwie 1 cyklu (kończę redukcje). Wiem jakie pct, badania jakie wykonać,dieta,trening,osłony i suplementy, lecz czy aby za ostro nie zaczynam 1-13 sustanon 300mg 16ml. + meta 1-5 30mg ED. susstanon to właściwie to samo co oma czyli zalanie wodą tak? może jakiś inny cykl na start prop czy coś innego prop+ [...]
