navoo92 po co wytaczać od razu ciężką altyrerie przeciwko tkance tłuszczowej w postaci spalacza,skoro na początku można ja zwalczać prostymi środkami,typu:dobra dieta,ćwiczenia cardio?? Dopiero w momencie braku zadawalających efektów, zastoju,warto sięgnąć po dodatkowe bodźce w postaci FatBurner’ów. Co do Twojej diety,wygląda bardzo [...]
witam, mam pewne pytanie.. zaczynam jutro redukcje po miesiącu przerwy i zastanawiam się czy warto robić trening na masę mięśniowa przy diecie redukcyjnej? Bo chciałbym spalić FAT i jednocześnie żeby wzrosły mięśnie.. i pytanie brzmi czy opłaca się robić na masę czy na rzeźbę trening przy diecie redukcyjnej ?? proszę o odpowiedz ;] waga: 130kg [...]
Nie no ten bilans co mi podrzuciles to raczej na redukcje:P Przez 2 tygodnie jade na czyms takim 2,6g bialka 1,6g tluszczy 5,9g ww i waga ani drgnie:) A i sory faktycznie pomylilem sie wloskie to wielonasyceniowe:D A co jeszcze na temat tego miodu?? PS. Uwazasz, ze zalozenie dziennika dla poczatkujacych to dobry pomysl?? Caly czas o tym mysle ale [...]
spoko dzieki. ostatnie pytanko: z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi 3400kcal, obliczone kalkulatorem z ktoregos z podwieszonych tematow. czy to oby nie za duzo ? zdawaloby sie ze 2900 na redukcje to troche duzo, ale moze tylko panikuje ;) myslisz ze to optymalne rozwiazanie ? dzieki za wszystkie rady
Witam, mam 19 lat i chciałbym jak najszybciej zrzucic zbedną tkanką tłuszczową głownie zalegającą na brzuchu i troszke na udach przy okazji wyrzeźbić tak delikatnie biceps, triceps, klatke piersiowa, brzuch i plecy. Mam zamiar to zrobic chodzac na silownie 4x w tygodniu oraz wykonujac HIIT 3x w tygodniu. Prosilbym was o pomoc co i jak bo nie mam [...]
witam, temat zahacza w sumie o diete, trening i suple, ale musialem go gdzies zalozyc wiec stwierdzilem ze najbardziej chodzi mi o diete ;) wiec do rzeczy: zaczyna sie wlasnie 2 tydzien odkad chodze na silke, zaczalem ogolnorozwojowka 3x tyg, dieta masowa 2,2g bialka 5,5g ww oraz 1g tluszczy. od zawsze bylem chudy jak patyk, ale odkad zaczalem [...]
Witam jak w temacie. nie chce odswiezac starego tematu z planem na redukcje. Redukcja poszla tak sobie bo i dieta byla 50/50 poszlo z 2,5 kg. jest dobrze ale chcial bym sie jeszcze pozbyc z ok. 2kg glownie dolna partia brzucha. Lecz niby wygladam jak same kosci z tluszczem i juz wiecej tluszczu ze mnie nie zejdzie Klatka tez troche ruszyla [...]
a co do Ciebie Griubas: Mozesz poczytać o Carb Cycling (więcej nie powiem, sam przeczytaj). Teoretycznie, jeśli będziesz trzymał się przynajmniej podstawowych założeń diety kulturystycznej to powienieś nabrać masy bez aż tak duzych ilości tłuszczu. niemniej redukcje po masie i tak by wypadało zrobić. A dwa tygodnie to za mało, redukcja to [...]
[...] to należy.. a jak zwróci ktoś uwagę to mięsem rzuca. Zero wychowania i kultury... chłopie chciałeś przerobić tłuszcz na mięśnie, nie da się tak, czyli najpierw musisz zrobić redukcję (czyli kreta odpada), zgubić tyle fatu ile potrzebujesz a później łap masę dobrej jakości. Płaczesz że nie masz kasy a chcesz kupować shock+storm therapy które do [...]
Mam pytanko czy jest jakas gorna granica spozywania BCAA ? Ja lubie bic BCAA podczas treningu z dodatkiem vitargo. Teraz bede robil redukcje i myslalem nad czyms takim: 40g BCAA XPLODE z Olimpu 10g Vitargo obydwa produkty maja smak pomaranczowy wiec nic sie nie gryzie. Po treningu jakies 40g WPI i godzine pozniej posilek treningowy. Co o tym [...]
[...] myślę nad redukcją. Dieta, którą sobie ustaliłem wygląda tak... jest to low carb na 0 bilansie, nie wiem czy będzie ok czynie... nawet nie wiem jak stracić ten brzuch przez redukcję czy co ;/ Kiedyś byłem gruby może to tylko skóra obwisła? Sami oceńcie... Po drugie : moja aktualna dieta LOW CARB 8.00 - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 10g [...]
przy takim wzroscie wydaje mi sie jestem troche za mały za to z duzym brzuchem zakupiłem juz 25 tescia prolo i czekam na 200 tabsów metki lepiej teraz zrobic redukcje czylepiej najpierw sie spompowac na koksie i potem dopiero zrobic redukcje
Po pierwsze musisz zmienic podejscie, masz 17 lat i prawidlowa wage tu nie ma miejsca na redukcje bo przy twojej wadze i jak piszesz duzym otluszczeniu nie masz miesa na sobie. Jezeli to zredukujesz to zostanie szkieletor z ciebie. Na twoim miejscu zaczalbym robic FBW i liczyc kalorie kontrolujac jedznoczesnie wage. Chodzi o to aby waga NIE [...]
MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]
Czym sie kierowali, ze doszli do takich wnioskow? Szczerze mowiac to brzmi to smiesznie To tak jakby napisac, ze na redukcji lepiej jesc kasze gryczana niz jeczmienna bo ma wiecej magnezu i mniej weglowodanow Platki owsiane sa najbardziej wartosciowe pod wzgledem skladu, wiec nie widze sensu zamiany. Widze sens urozmaicania, ale to bez wzgledu [...]
Dnos i jego dieta
