[...] Sylwetka składnia już ku wejściu na zero, nie ma co zrzucać, bo szczupło jest. Wylicz zapotrzebowanie na nowo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i na spokojnie wejdź na zero (nie ma sensu reverse stosować) i nadal redukcję ciągnąc, tutaj przyda się budowanie masy.
Rozumiem, że chodzi Ci o stan wydostania się z głodówki? Chodzi mi dokładnie o sposób na piorunująco-szybką redukcje tłuszczu, nie zważając na poświęcenia.
moim zdaniem powinniśmy ćwiczyć ciało w miarę równomiernie, a dopiero jak coś ewidentnie odstaje to zastosować priorytet, a jak jesteś otłuszczony to nawet nie za bardzo widać co odstaje więc ciężko obrać priorytet ;-D tak z ciekawości - ile w nodze siedzi cm? szczerze mówiąc to nigdy w życiu nie robiłem priorytetów, chyba dlatego że mam za mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]
piszą Ci chłopaki , że wszysko ok, to Ty chcesz nolve na sile w******lac... zastanów się... a to, ze masz troszke wody , to ja na masie mam to samo... zrobisz redukcje i Ci zejdzie... pozdr.
[...] góry, a tego nie lubię... Nie wiem w która strone ruszyć, jestem w błednym kole i chyba mam spowolniony metabolizm, chociaż jakby lubię jeść takze te 3000 kcal nie byłoby problemem tylko czy nie utyję..w końcu chodzi o redukcję i to szybką, na lato, a podejrzewam , że przy 74,4kg/183 cm nie mam dużo do zredukowania żeby był ten kaloryfer, prawda?
80 kg przy tym wzroscie wiec chyba nie ma tragedii, zrób w takim razie cykl masowy ale pilnuj,zeby nie łapac więcej tłuszczyku a później redukcję Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-12 22:24:31
LOW CARBO dopuszcza 100g na dobę a CDK dopuszcza 100g na dobę itp. zaleca się redukcję w obu jak najmniej węgli ?????? a co do 700 kcal to sam ryż co podałeś ma od 450-550 kcal a nie 322
Skoro nie da się w inny sposób spalić tłuszczu niż przez ketozę, to jak wytłumaczysz skuteczną redukcje u wielu zawodników którzy stosują przykładowo dietę zbilansowaną z podażą węgli sięgającą nieraz i 300 gram?
[...] jest trening siłowy ze względu na to iż podnosi metabolizm, rozwija tkankę mięśniową, podnosi zapotrzebowanie kaloryczne a poprzez między innymi to wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej. Treningi aerobowe czy interwałowe również są odpowiednie, jednak nie dają one takiego bodźca do wzrostu tkanki mięśniowej jak trening oporowy, [...]
Warzywa oczywiscie są, nie pisalem bo to raczej oczywiste BTW wyliczone było w dzienniku Vitalmaxa. Wszystko co załozyłem jest w diecie. Chyba dam po treningu 100gr ryzu dla podbicia troche kalori. A co do treningu to nie wydaje mi sie zeby zwylky split był najlepszy na redukcje
Katabolzim zawsze bedzie ci towarzyszył przy redukcji możesz go tylko ograniczyć. Masz Diete Redukcyjną ? Wliczyłeś w bilans klaoryczny to Carbo ? po co je pijesz przed Bieganiem i po Bieganiu skoro robisz redukcje ?? HMB sobie DARUJ i Kup BCAA najtaniej wychodza Olimpa Mega Capsy 1250 i bierz 0,1 grama na kg masy ciala przed i po treningu Jeśli [...]
- z dietą zgłoś się do odżywiania, poczytasz trochę, to i ułożyć Ci się uda, wtedy Ci ją sprawdzą, - redukcję odpuść, masz niedowagę jak na razie, - jeżeli uważasz, że Trening ogólnie mam ułożony ..(tak jak każdy na tym forum ) wielkich róznic nie ma , to również o tym nie masz pojęcia, więc wklej go, to zobaczymy co się da zrobić. A generalnie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podobnie, ile Ci organizm wytrzyma, spalanie zdecydowanie bardziej "osłabia" i wyczerpuje organizm :-) Plan treningowy na na co ?%-) Mase cz redukcję ? HIIT ok :-) Dobry pomysł, dobrze jest wymyślać nowe treningi, nowe pomysły by nie jechać cały czas tym samym :-)
tylko problem tkwi w tym ze ja nie potrzebuje oceny diety tylko odpowiedzi na pytania ktore znajduja sie w pierwszym poscie : -mozliwosc zastosowania opisanego treningu sw jako treningu na redukcje t. tluszczowej -posilek przedtreningowy/suplementacja przedtreningowa ktory zniweluje spadek czystego miesnia alles pozdro
TŁUSTY CZWARTEK - KOMU PĄCZKA??
