redukcję

ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .

Bunia - to masz szczęście, że tradycyjne metody na Ciebie działają. Poza tym to nie chodzi o redukcję, a o oczyszczenie nerek.

[...] puszczać ;) Do modek pytanie -> mam taki plan, przedstawiony wczesniej ale się przypomnę, ażeby październik (ew. jeszce 2 tygodnie września) i listopad przeznaczyć na dalszą redukcję. Czy to ma sens w takim zakresie czasu? Jaki wtedy przyjąć rozkład i na jakich ćwiczeniach się skupić - najlepiej mi się ćwiczy splitem dzień po dniu. Na rege jest [...]

ale podskornie... takiego cuda to raczej nie dorwe. poza tym pewno drogie w ój :-( pociagne redukcje jeszcze z 20 dni tak jak planowalem i potem moze jak zrobie miesnie klatki to wszystki sie ułoży...

O redukcje mi chodziło Warzywa do każdego prawie posiłku jem oczywiście, tylko nie napisałem.

O redukcje mi chodziło. Warzywa do każdego posiłku oczywiście są, tylko nie napisałem. Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2012-09-13 20:13:45

mozna 1 cykl na mase 2 na redukcje i nie koniecznie 10kg wskoczy ;p

[...] a następnie wrzuciłbym na ruszt malutkie (spokojne i powolne) masowanie przez dwa ośmiotygodniowe cykle. Przed wakacjami 2013 zrobiłbym kolejną , ostateczną, parotygodniową redukcję fatu do satysfakcjonującego Cię poziomu wizualnego. Przez ten cały okres systematycznie trenowałbym na siłowni 3 razy w tygodniu , aby przed wakacjami , podczas [...]

[...] zbuduj solidną sylwetkę , "ile musze przybrac na masie" dużo by cokolwiek z tego było surowym mięsem %-) jeśli się nie jest zawodowym lub amatorskim kulturystą to zazwyczaj redukcję się wykonuję na LATO - więc trenuj ;-) woldim pokaż jakie to ćwiczenia tam były ( co do planu nie będę się wypowiadał ) wiec po prostu dam ci tylko alternatywne [...]

nie bardzo wiem gdzie jej znaleźć bo często tu nie zaglądam. wino zeby dodać siły i ugnieść mięśnie troche. za 2 miechy lece wino+deca i jakis teść może ale teraz mysle nad połączeniem efki i wina. to zrobie redukcje i troche mnie wypompuje z wody i ubije mięśnia

Czemu nie ziemne? Co jest w nich nie teges? Spora zawartość omega6. czy taki chleb bedzie dobry na redukcje? Zrób żytni razowy, albo po prostu kup. Ten wyżej to chleb pszenny - nic specjalnego, poza tym, że nazywa się dietetyczny.

a ja dzisiaj tak sie zastanowiłam że niby robię redukcje a wogólę ani sie nie waże ani nie mierze%-)

przeliczajac ostatnio to wyszlo 3tyg retencja jest- mniejsza niz po omce, w pasie poszlo 3cm-owszem ale co sie spodziewac na masowce i mietku, jesli sie pol roku przerwy od cyklu robi, ostra redukcje przed cyklem by zbic tluszczyk, i najwazniejsze dieta(indywidualna) to masz fajne efekty, a nie walisz bo walisz i wpie rda lasz chicken chipsa [...]

Panowie mam wielki problem. Kończę za 3-4 tygodnie robić redukcję tkanki tłuszczowej i kończy mi się odżywka białkowa , która jest wliczona w dietę. Jest teraz taki problem , że nie chce już kupować odżywki białkowej , bo ona będzie później leżała z tego powodu , że do końca redukcji zjem jej nawet nie połowę. Jakieś pomysły?

[...] następuje mocna aktywacja hormonów, (po treningu jest spadek, wzrost sekrecji następuje w trakcie) szczególnie takich jak somatotropina (hormon wzrostu), która wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej , mobilizując tłuszcz do pokrycia strat energetycznych podczas wysiłku, a także obniża poziom cukru we krwi." (Zacznijmy od tego, że tylko [...]

A ty TomQ polecasz na redukcję FBW czy Split? Btw. w artykule o FBW nie ma nic z nakierunkowaniem na typową rzeźbę, więc odwołuję się tutaj :P

Dzięki. Tylko jaki pelny rozklad mam dać? No podobno trzeba urozmaicać tylko ja chce robić najpierw redukcję,a wiem po sobie ,ze im mniej węgli wtedy jem tym lepiej.

Wg mnie dieta bardzo dobrze zaplanowana. Teraz wazne abys konsekwentnie sie jej trzymal. Nie wiem tylko czy nie za duzo kcal obciales: z okolo 3200 kcal na okolo 2500 kcal to jednak 700 kcal w dol, a do treningu musisz miec sile. Osobiscie nastawialbym sie na dluzsza rozsadna redukcje z cieciem kcal okolo 10 % - 15% czyli jakies 320 - 480 kcal. [...]

Zdecydowanie pod wzgledem zdrowotnym. Na redukcje tkanki tluszczowej to nie licz bo to sa takie szczegoly, ze nie warto zawracac sobie glowy.

Nie ucze, po prostu z wlasniego doswiadczenia i wielu przyjaciol wiem , ze raczej przy 12 powtorzeniach nie zrobisz 7,5kg progresji co tydzien, wiec po to takie glupie gadanie? Pytalem o trening, udzielilem wszelkich potrzebnych info, typu trening i postepy zrobione przez te 6 tygodni na tym treningu (nawet jesli jest to nie wiele to dla mnie to i [...]