Przebrnalem przez wszystkie posty i wyliczam : -"zmien cwiczenia"---WYPROBOWANE -"zmien powtorzenia"(progres/regres/staly)---PROGRESJA ROBIONA, PODEJRZEAM ZE STALY TEZ -"zmien trening na silowy"--- NIEWYPROBOWANE: moim zdaniem powinien sprobowac nowego bodzca. Po co gadac ze musi robic dalej mase skoro probuje i nic? [...]
Domer ja też wsatje Peps po co o 7 00 ??? biegania z rana na czczo to średni pomysł na redukcje aczkolwiek jakiś to tam jest Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-02 07:03:35
Witka nie bede zakładał nowego tematu bo nie trza mam takie pytanko w jakim miesiącu najlepiej zaczynać spalać fat ? powiedzmy ze mam 6-7kg do spalenia i chce miec krateczke na barzuchu na wakacje czy jeżeli bede miał dobrą dietke dobry trening (pytanie czy na spalanie fatu pomaga trening na rzeźbe ??) i dobre suplementy to jak zaczne redukcje [...]
Jeszcze raz wam wszystkim dziekuje.Mata po sog'u.Moje dane to ;13 lat,163 wzrostu , 72 kilo,łatwo nabieram mase ale tłuszczową,bf'a jeszcze nie mieżyłem.Dietkię próbuję ułożyć na redukcje...Próbowałem wyliczyc z linka z art'a Tyki i paru innych oraz z wzoru podanego na sfd.Przed chwilą znalazłem kalkulator ktorego wynik wydaje sie najbardziej [...]
Jak masz 13 lat to ostroznie z ta redukcją, to nie jest wiek na to, zacznij się ruszać i zdrowiej odzywiać a efekty przyjdą same, ewentualnie zastosuj dietke z lekko ujemnym bilansem kalorycznym, ale ostra redukcje odradzam.
Ciezka sprawa. Bo pośladków nie wymodelujesz podczas masówki a wręcz... Jesli nie masz zamiaru ćwiczyć nóg to moze lepiej najpierw zrobić redukcje a potem na świezo i miło masówke? Co o tym myslisz? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-10-02 21:32:52
dieta na mase czy na redukcję? podaj zapotrzebowania kcal, btw łączne i po każdym posiłku i się zobaczy aha i kiedy masz trening? na oko wygląda nieźle tylko na obiadek (przedtreningowy?) z ogórkiem weź pomidora i papryczkę najlepiej i polej oliwą i bon appettite, IV posiłek (potreningowy?) wyrzuć oliwę, i bym proponował zamiast jajek np tuńczyka [...]
Witam.Juz mniej wiecej wiem jakim czasem bede dysponowal w tygodniu i chcialem sie zapytac czy takie cwiczenie pomoze mi zrzucic zbedny tluszczyk z brzucha i boczków. Wygladac to bedzie tak: poniedzialek - klata triceps + ok 20-30 minut rowerka stacjonarnego wtorek albo czwartek - barki piatek - plecki i biceps + ok 20-30 minut rowerka sroda i [...]
Chcialbym zebyscie mi powiedzieli w jakim kierunku mam isc zeby bylo dobrze... Czy mam robic calkowita redukcje czy tez robic mase miesniowa. Moim zdaniem teraz nie ma sensu robic redukcji bo i tak mam malo miesnia redukcje zostawie na wiosne nastepnego roku jak bede mial wiecej miesnia. mam jeszcze 2 dzisiejsze fotki. Waga spadla o 2 kg
Dietkie układam na redukcje... To jak mówisz to bedzie ABS... Przecież to ty jesteś expertem w dziale trening ....A dlaczego ja nie moge już przyznawać sog'ów tobie ,Krzychowi i Don'owi????
a ja tam wpierniczam i pomidory i inne owoce i warzywa i jakos problemow nie mam tylko przeraza mnie szpinak jak na to patrze to mi sie cos robi a o zjedzeniu nie ma mowy bo chyba bym zwrocil na reduke to raczej wegli prostych sie nie powinno jesc ale nie jeste super ekspert ale mysle tez ze 1 banan ci nie zaszkodzi (sredni banan ma ok 120 kcal- [...]
Hej Ok 3 miesiace temu zacząłem redukcję,ale nie jakaś drastyczna , chciałem powoli i systematycznie zbic wagę,od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odjąłem 300kcal i zacząłem wiecej sie ruszac /wycieczki rowerowe ok 3 razy w tygodniu po 2 godzinki tempo umiarkowane-raczej spokojne,zebyscie nie mysleli ze te 2 godziny pedałuje cały czas na [...]
Jakto nie? Jak bedzie mial ujemny bilans kaloryczny to i na koksie schudnie. no wlasnie,nie schudnie od hmb tylko od ujemnego bilansu kcal a co do koksu wyobraz sobie ze są saa na redukcje
[...] wątroba mocniej dostanie ) 3. Co dodać do cyklu poza osłonka na wątrobę ?( hepatil lub sylimarol ) 4. Jakie suplementy dokupić ? ( białko itp. ) 5. Mój cykl ma na celu redukcję tkanki tłuszczowej i poprawienie siły i wyglądu mnie samego , więc jaki trening będzie najtrafniejszy ? ( typowa redukcja czy może kontynuować trening siłowy ) [...]
Witam Chcę robić redukcje co proponujecie na spalenie tłuszczyku bez kofeiny, efedryny( chodzi o ciśnienie). Zastanawiam się nad T-3 SANa stosował ktoś? A może coś innego doradzacie.
Powiem tak. Ja jak robilem redukcje to przez miesiac stracilem az 1,5kg. Potem poprawilem diete, obcialem troche kcal i wyrzucilem smieci np. przestalem pic herbate gdyz zawsze z cukrem, slodkie napoje zamienilem na wode, platki kukurydziane na owsiane itd. i wtedy lecialo gdzies 1kg na tydzien! Popraw diete i jak nie bedzie spadac waga to [...]
Ratunku mam już DOSYĆ!!
