redukcję

[...] Ci jakieś mięśnie? W miesiąc za wiele mięśni nie zbudujesz. Zgoda. Siły również nie przybędzie, a jeśli tak, to cofniesz się do punktu wyjścia przeprowadzając miesięczną redukcję. Niestety takie są realia. Pozwolę się sobie nie zgodzić. Po pierwsze, większość periodyzacji zakłada właśnie 4 tygodnie na adaptacje siłowe. W klasycznym układzie [...]

[...] "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ robienia rzeźby [...]

[...] bez diety ale z wyuczonymi nawykami żywieniowymi moja waga utrzymuje się od prawie roku. Myślę, że zamiast stać w miejscu trzeba iść dalej i w tym celu chciałbym pociągnąć redukcję połączoną z ćwiczeniami opisanymi w moim poście sprzed roku (trening obwodowy) + w dni nie treningowe basen i bieganie w systemie cardio. Moja prośbą sprowadza się [...]

Ja jeszcze mam 2 pytania i bardzo proszę o odpowiedź 1. Czy częste występowanie reakcji alergicznych na pokarmy może wpływać negatywnie na metabolizm i np redukcję? Głupie pytanie, ale chcę wiedzieć, mam alergię na wiele pokarmów, ogółem staram się ich unikać, ale czasem wprowadzę coś nowego do diety lub jakiś suplement zawiera barwnik, czy [...]

od11-ok. 18chciał bym tak sobie posiedzieć nad wodą:) mam pytanko, bo ja prawie nic nie mogę zjeść, ostatnio skończyłem siłę, zrobiłem przerwę i od niedzieli zacząłem redukcję, tak ciężko mi się je to przez to, że jest tak gorąco? bo wieczorem koło 20 to już robię się głodny, a np. teraz to na siłę zjadłem jajecznicę z 5 białek i liść kapusty [...]

[...] wyhciskania hantli na pewno możemy zaliczyć to że mamy większy zakres ruchu więc barki są lepiej zaangażowane. a teraz moje pytanie. będę przeprowadzał pierwszą w życiu redukcję ale ma to być tylko takie delikatne rzeźbienie. co jeść przed i po treningu aerobowyhm? mniej więcej tak jak przy treningu siłowyhm czy mniej? i jeszcze jedno. jeśli [...]

Witam ! Zastanawiam sie jak rozplanować redukcje :) sytuacja wyglada tak: obecnie jestem w 2 tyg na masówce :) która kończę koło 30 marca, od razu wchodzie na utrzymanie 1 miech na krecie, czyli do końca kwietnia Potem trzeba zrobić tydzień przerwy i od 2 tyg. maja wpadam na redukcje na Pes Alphamine. Z tym że czasu mam tylko do 15 czerwca bo [...]

poza tym jezeli zaczynasz redukcje, a domyslam sie, ze tak jest, to wybor keto jest srednim wyborem. to nie jest plan zywieniowy, od ktorego rozpoczynamy redukcje, a tym bardziej, na ktorym przeprowadzamy cala redukcje.

trochę o wpływie winstrolu na stawy Author of Beyond Steroids ; Co-Author with Christian Thibaudeau of Dr. Jekyll i Mr Hyde - Body Transformacja z obu stron Force Jekyll and Mr. Hyde - Body Transformation From Both Sides of the Force Anthony Roberts została badania sterydów anabolicznych przez ponad dekadę. Anthony Roberts has been researching [...]

heh, jestem otwarty na wszelkie sugestie. W tym momencie przerwałem redukcję w maju, ponieważ doszła do niezdrowego poziomu. Robię obecnie od ponad miesiąca siłę. Jeszcze około 3 tygodnie będę pracował nad poprawą siły. Efekty ciężkich siłowych treningów są. I to mnie bardzo cieszy. Kolejną redukcję zaczynamy w połowie lipca. Wtedy dopiero dietka [...]

za 4 tyg chce zaczac lekka redukcje aby ladnie wyrobic sie do lata dlatego chcialem konczyc cykl na Propie Zmieniony przez - matikte w dniu 20/01/2018 17:48:38 ale co to ma do rzeczy?co to na propie sie robi redukcje na na enanie/cypio/suscie nie? Nie o to chodzi, troche zle to napisalem. Poprostu mam jeszcze 15ml Propa i chcialem go wykorzystac [...]

Zostałbym przy tej mieszance jednak. Bede wszystko mixowac w blenderze (oczywiscie bez jajek). Takie pytania jeszcze: 1. Czy zmniejszenie ilosci białka do 2.2g/kg wpływnie negatywnie na wynik koncowy? 2. Czy tłuszcz w posilku okolotreningowy (2h przed treningiem) ma negatywny wplyw na redukcje? 3. Aktualnie koncze cykl na kreatynie. Trwal 8tyg. [...]

[...] superserii : - 8x(duży ciężar) na 10-12(mały ciężar) w jednej serii ? - czy 16-18 potworzeń podczas jednej serii? Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P ad.1. Ogólne zasady wykonywania klasycznych aerobów jakie ja stosuję i polecam zakładają że na początek [...]

U mnie nic nowego. Czasu na wypiski brak. Obecnie stosuję kreatynę. Trening bez zmian - 2 dni siły, 2 dni hipertrofii. Ponad 8 ton w piątkowych 6 seriach przysiadów daje efekty, i siła i uda jakby większe (choć to nie najlepiej bo jeansy to nie lada wyzwanie było kupić). Waga już dłuższy czas na tym samym poziomie - między 86 a 87 kg, pas między [...]

Wiadomo ,że jak ktoś robi redukcje (teraz) i potem foty zrobi w Marcu (pierwsze) to efekt nie będzie taki widoczny jak np ktoś zacznie redukcje w Marcu ;P i tak i nie jeśli ktos wystartuje z 30%bf i skończy na 12-15%bf a jeśli ktoś zrobi ostatni szlif i z >10%bf zejdzie do mniej niz 10% - kto będzie miał lepsze efekty wizualnie? [...]

"nie robie jakiejs specjalnej wielkiej masy, wole byc szczuply, ale i tak uwazam, ze bede bral kreatyne, bialeczko i gainera mi troche zostalo to powinno z masa cos sie ruszyc" -- masa bez odpowiedniej diety ci nie pójdzie, wiec musisz się zdecydować czy robisz mase czy redukcje "a cel aerobow jest taki, ze na razie w ciagu 3 [...]

Siemanko wszystkim -opusciłem troche dziennik i sporadycznie robie wpisy ( różne sytuacje i totalny brak czasu ) ale nie opusciłem diety i treningów :) Aktualnie zakończyłem 3 miesiac i tydzien masy więc robie małe podsumowanie . Znów jak to zwykle bywa to zdjęcia nie oddaja jakoś lustrzanego efektu który jest raczej lepszy :). od 5 tygodni [...]

Siemanko wszystkim :D. Wydukam coś wreszcie ale to bardziej z tego względu że mam mały problem .. DO końca planowanej masy zostało 5 tygodni a od około tygodnia pojawił mi się drobny kryzys i nie wiem czym jest spowodowany .. Ogólnie czuje się coraz gorzej , ociężały , zmęczony , źle sypiam i szybciej się męcze .Mam też coraz większe [...]

To zależy od wagi, ilości treningów i ich intensywności. Ja od marca lecę na redukcję, którą na razie planuję na około 3 miesiące- interwały 2 razy w tygodniu i intensywny trening siłowy x 3, plus spora waga, dlatego kupuję 3-4 kg BCAA. Na Twoim miejscu podzieliłbym wagę przez 10 i zrobił z tego jedną porcję, która byłaby minimum minimorum na [...]

:)) PODSUMOWANIE ZIMY :)) wszytsko mierzone w tygodniu regeneracji . Wiek - 20 lat // 21lat Wzrost - 182 cm // 182 Waga - 79 kg // 91 kg Klatka - 106 (wydech) // 113(wydech) Biceps - 35cm // 38,5 Brzuch(na pepku) - 87 //94(wciągu dnia) Udo - 60 // 64 Łydka – 37 // 39 Pierwsze liczby sa z poczatkow kolejne 1-2 z koncow :) [...]