Chcę zadbać właśnie o swój komfort psychiczny by móc później chętnie zacząć to redukcję a nie zrazić się do tego ;) Nie wiem czy teraz pisze z sensem bo jeszcze myślę jak napisać rozprawkę :P Moim celem jest również wypchnąć około 130kg na klatkę do końca roku - wiem ambitnie :D no i w tym kierunku też muszę zacząć zmierzać ;) A w sprawie tego [...]
Hi Tec Nutrition Whey C-6 Smak: Truskawka rozrabiany z woda -świetna rozpuszczalność -mała ilość węgli - idealne na redukcje -6 rodzajów białka -smak zbliżony do naturalnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af197c4afed14dcdafa3ca55e08c6ef5.jpg
Robiłem to, liczyłem.. Wyszło 1800kcal. Ale w Dzienniku posiłków Vitalmax dałem redukcje czyli -300kcal.. Nigdzie właśnie na forum nie mogę znalesc kogos kto by mial też 1500kcal dietę. Ps jest do Ciebie jakiś kontakt? GG czy cos?:) Bo łatwiej bym się o kilka rzeczy zapytał :) Proszę odezwij się do mnie na gg 4160883 Pozdrawiam
Tak przy okazji-co zawsze piszę rozpoczynającym jakiś marsz do jakiegoś celu: -trening polega na stopniowaniu objetości i intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym [...]
TO ja już nie wiem,co by się nie robiło to jest źle..Według mnie w mojej wpisce jest zawarte wszystko co powinno być.Pisze coś odnośnie diety treningu jak i testowanego suplementu.To chyba jest najważniejsze w tym teście opinia o produkcie chociaż też nie idzie dużo napisać o nim bo to nie jest typowy suplement na redukcje tylko suplement dla osób [...]
=16.01.2013= Wielki koniec!!! Tak więc zaczne.OBEZIN ogólnie nie jest to typowy suplement na redukcje..Jak ktoś myśli ,że bd go brał i samo się da to nie;] to nie jest ŻADEN spalacz, to poprostu tabletki dla ludzi którzy nie mogą sami "zjeśc mniej", OBEZIN zapycha żołądek przez co nie jesteśmy głodni jest to bardzo dużym plusem, ponieważ przy [...]
W lustrze widze goscia, ktory jest oblany tluszczem, bez zarysu miesni, o szczuplych kosciach i krotkich miesniach. po cyklu wejde na redukcje aby znac idealnie swoje zapotrzebowanie i stopniowo bede zwiekszal. Az osiagne 17%bf, pozniej masuję na low carb, jak nie pojdzie, to normlanie +300/500kcal Czy teraz skoro na tesciu jestem zjechac z fatu [...]
W lustrze widze goscia, ktory jest oblany tluszczem, bez zarysu miesni, o szczuplych kosciach i krotkich miesniach. po cyklu wejde na redukcje aby znac idealnie swoje zapotrzebowanie i stopniowo bede zwiekszal. Az osiagne 17%bf, pozniej masuję na low carb, jak nie pojdzie, to normlanie +300/500kcal Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-06 [...]
[...] na +) KruQ* No dietę mam obecnie, bo waga idzie ~1-1,5kg /tydz. Bez tego raczej by nie szła. W 7 tyg zrobiłem 8-9kg. tak jak mówięj estem na samym początki bo dopiero 2gi miesiac siłki mi leci, z dietą która jest dla mnie priorytetowym wyjściem. WIęc chodzi ci od razu zebym robił redukcję, czy żebym po cyklu zrobił, a dopiero później masował?
Ja trenuje tylko rano. Wstaje o 5:30, pije dwie szklanki wody i trening. Po powrocie pije napoj proteinowy i dwie godziny pozniej drugi posilek. Cwiczenie na czczo ma swoje uzasadnienie, jezeli twoim celem jest utrata tluszczu. Na skutek intensywnego wysilku fizycznego organizm w pierwszym rzedzie wykorzysta zapasy glikogenu w miesniach. Poniewaz [...]
Człowieku... ważyłem 100kg przy 186, zszedłem do 74kg, teraz po masie mam 84kg i zaczynam redukcje. Głupoty gadasz... aż uszy więdną. Rusz się i zmień to co chcesz, a jak nie to sobie daruj i żyj tak jak dotychczas. Nikt prosić Cię nie będzie, to twoja decyzja.
dzieki za komentarze. ja i tak bede robil jeszcze mase bo jeszcze jestem za maly. nie ma z czego redukowac :) moj trening to FBW. pozatym nie bardzo na razie chce mi sie trzymac sztywny rezim dietetyczny (lubie jesc fastfoody - chinczyki, kfc, mcdonald, takze kielbase itp oczywiscie w kazym posilku dostarczam miecho). mysle, ze zaczne redukcje po [...]
mozesz wyjasnic mi to lub dac linki do artykulow na ten temat? czy trzeba miec maly bf zeby miesnie rosly? duzy to uniemozliwia? czy nie beda one po prostu widoczne pod tluszczem? jaki wiec ma byc zeby rosly? nie znam sie na tym, ale np nie widzialem, zeby strongmeni robili redukcje czy cos a i tak sa mega duzi... czy oni nie musza bo maja [...]
nie no. sterydow nie ruszalem. dobra panowie przekonaliscie mnie. bede masowal do 1 maja (lub 1 kwietnia)- musze wykonac zalozone rekordy silowe, a potem rozpoczynam pierwsza w zyciu redukcje. obym tego nie zalowal :) mam tylko pytania; 1. ile czasu moze sie z nia zejsc? 2. do jakiego zejsc % BFa? 3. moge robic co roku 3 miesiace redukcji i 9 [...]
Zle podchodzisz do tematu Zredukuj bo przy takim bf ciężko się mięsień buduje. Taka masa nic nie daje poza kilogramami ,zrób redukcję i buduj na sucho zobaczysz różnice .
dobra z dieta itp dam sobie rade sam bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. [...]
wagi mam do zgubienia na pewno mniej (jestem niski wiec innaczej sie to rozklada). dlaczego nie moge przejsc na samo mieso? czy wiaze sie to ze strata masy miesniowej i sily? tego chce uniknac. bo jesli tylko ze slabym samopoczuciem to dam rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec [...]
i jeszcze calosc sylwetki sprzed paru dni. do maratonu niecale 20 dni. przestalem biegac calkowicie (noga boli nawet przy chodzeniu - i to w paru miejscach, ale powiedzialem sobie, ze przebiegne to przebiegne). niech ktos oceni mi moj BF (najlepiej tez gdyby napisał przyblizone procenty) i niech napisze czy mozna juz efektywnie budowac mase. bo [...]
Najsmaczniejsza odżywka białkowa - lato 2012
