redukcję

[...] chciało mi się ruszać tyłka bo jestem strasznie niewyspany. Jutro pomiary. Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem na cały marzec jeśli chodzi o redukcję. Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe wydarzenia juwenaliów w maju to się spinam }:-( Znowu węgle przekroczyłem. Co [...]

No w sumie jakby na to spojrzeć to zostalo mi drugie tyle czasu ma redukcję bo obecnie redukuje 3 miesiace rowne %-)

[...] smalec spali. Kurna, miałbym taki gen jak on to bym rozyebał większość zawodów jakie są w Polsce pod okiem kogoś kto się zna na prowadzeniu ludzi. Eh, no ale nie mam ;-D No i konkurenta w docinaniu straciłem. Na szczęście drugi kumpel wszedł na redukcję bo bez takiego "konkurowania" nudno. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-21 00:52:12

[...] nawet na pompie, a na filmiku ostatnim klatę mi rozrywało. No ale nie będę już robił czitów chamskich tylko po to by się nabić...nie czuję się tak pewnie jeśli chodzi o redukcję i o to czy zdążę się dociąć by móc sobie dalej pozwalać na takie chamskie żarcie... No i mimo, że nie powinienem to gapie się jak owca wyglądał w 2014 roku na 8 tyg [...]

8Pak a ten pitoli dalej. U mnie plecow nie widac. A do poziomu sola to tak z 2 konkretne redukcje jeszcze :-). Ale co tam wazysz ponad 10kg mniej odemnie a jesz 100g bialka więcej <3 tez tak chce Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-18 20:35:15

Sol już chyba pokazał, że jak makro się zgadza to redukcje na start śmiało można robić. Choć z drugiej strony pro też chyba to wiedzą a jednak nie jadają w ten sposób więc coś może w tym być. Inna sprawa, że do startu masz jeszcze 7 tyg także na luzie. Porównaj sobie np Twoją obecną formę i moją a start w ten sam dzień %-)

[...] Treningu nie zdążyłbym zrobić bo późno wróciłem, więc jutro przed uczelnią wleci Klatka z bicepsem + cardio. A póki co wegetuje głodny. No i w planach na dalszą redukcję mam: Helios SFP od czerwca - 1 tydzień 1 SFP 3x cardio, 2 tydzień 2x SFP 2x Cardio, 3 tydzień 3x SFP 2x Cardio Jakoś tak. Czekam na dokładne wytyczne xd Ale [...]

Na guilt free. Aaaa to tak działa %-) Pomyślę, ale pewnie zrezygnuję. Muszę nowe buty kupić bo moje air maxy kończą swój żywot i szkoda mi w sumie kasy na pierdoły :\ W ogóle myślę ciągle i tym ładowaniu, ale kurde nogi w końcu zaczynają się w jakimś stopniu separować i jakby mi to zahamowało redukcje (a zostały tylko 3 tyg docinki bo [...]

[...] Ale zobaczę jak to się ma do formy dopiero jutro. Nie ruszy nagle jakoś z kopyta to nie zrobię. To już nawet nie pretekst by się nażreć tylko by pomogło przyśpieszyć redukcję. Mój błąd, że na tej redukcji moje ładowania były głównie chamskie albo bardzo chamskie %-) A póki co biorę heliosa (oh nie lubię go tak mnie trzepie ten 1 ml. Ale [...]

Do drugiego brakowało 30 kg Te dwa typy pierwsze startują regularnie i nabuzowani byli jakby wiadro fety zeżarli %-) Trenejro błagał bym przyłożył się do treningów typowo siłowych to w maju bym wszystkich zjadł ale moje stawy się do tego nie nadają %-) No i w kwietniu to j redukcje zaczynam raczej więc też odpada Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] wizyty u fizjo było awykonalne tak dziś było najmniej bolesne. No, a potem cardio, które do lekkich nie należało. Teraz tak: Do 23 stycznia (równo miesiąc odkąd zacząłem redukcję) polecę samą dietą, clenem i minimum cardio (do 25 min, jedynie intensywność zwiększę) Dieta 60g ww, 60g fatu 23 stycznia zapodam T3 i pewnie zmienię makro na 300g [...]

[...] białka, 50-100g ww, 50-60g fatu Cardio 30 min i co tydzień dodaję 5 min. Ładowanie za 2 tyg pod warunkiem, że będzie fajny progres. Nie chce mi się spinać bo wlazłem na redukcję bo laska wygląda zaj**iście, a ja byłem świnią, a teraz jest już fajnie więc powoli 4fun by odsłonić fajnie skosy. No i żeby nie mieć za dużo roboty przed Sopotem. [...]

REDUKCJA Oj słaby dzień i kryzys po 4 dniach z braku kalorii, ale jakoś poszło. Zjadłem i o wiele lepiej. Foty porobiłem i z jednej strony bym pyerdolił te redukcję, ale z drugiej tylko dlatego, że ciągnie mnie do fast foodów, więc redukuję. Zdeka mi się priorytety zmieniły i już mnie tak nie kusi na zawody. Najwyżej tylko Sylwia Przemka [...]

[...] Narazie zacząłem ten plan w środę, dziś kolejny trening. Będę starał się dokładać minimalne ilości kg, żeby zapobiec za szybkiej blokadzie właśnie ze względu na redukcję. I proszę - nie pisz, że to za szybko na redukcję. Nie da się rosnąć i gubić brzucha. Idzie mi nieźle i myślę że pod koniec czerwca będę mógł wracać powoli na 0. A - [...]

Dieta ktora rozpisales nie nadaje sie na redukcje, to jest normalne odzywianie osoby ktora niekoniecznie jest aktywna fizycznie. Dzial alternatywna droga porusza tematy odżywiania, treningów i suplementacji, wiec to jest jak najbardziej odpowiednie miejsce. postanów sobie 4-8tygodni przytrzymać czystą diete - mleko? Gdzie jest źródło [...]

[...] żeby jakoś te tłuszcze rozdzielić :-) Ale co ja się będę nad 3500kcal zastanawiał jak masy jeszcze niecałe 30 dni a później się zobaczy :-) Może zacznę bardzo powolną redukcję, taką żeby praktycznie zero mięśnia spadło, a może tylko miesiąc redukcji (żeby była odmiana jakaś i trochę fatu spalić) i później znowu masa. Zobaczymy co [...]

Myślałem nad nowym planem. Na najbliższe tygodnie mam w planach małą redukcję (a najlepiej żeby wyszedł rekomp - ale to opiszę później). Póki co wykombinowałem taki plan: w założeniach miało być jedno ćwiczenie ciężki, a potem serie łączone (tak mi doradził Antek), żeby poprawić intensywność treningu. Podział partii: 1. Klatka + przednie barki 2. [...]

[...] fotki, ale uznałem, że nie będę ich wrzucał %-) Popatrzyłem na nie i doszedłem do wniosku, że trzeba się lekko odtłuścić. Także chciałbym zrobić małą (zaznaczam: małą) redukcję. Jeszcze bardziej ucieszyłbym się gdyby wyszedł rekomp - masa bez zmian praktycznie, a pas poleciałby w dół. 2. Do tej pory kombinowałem z carb cycling, ale jak dla [...]

Kiedy będzie jakiś konkurs 3-4 miesięczne na redukcje ?? Ponieważ w moim wypadku przydało by się zrobić redukcję bfa ale nie ma motywacji :)

1. Black Bombs smak black cherry 2.Smak świetny 9/10 3.Pobudzenie na 30 min świetne potem w miare wiec oceniam na 6,5/10 4.Pompa 5,5/10 5.Ogólnie godny polecenia na redukcje bo grzeje świetnie, trening w samych bokserkach a lało się ze mnie porządnie. Napewno go kupie na redukcje majową :)