[...] znacznie od tego czego mi potrzeba w danym posiłku, a czasem brak jakiegoś składnika który jest taki "destrukcyjny" rozwala całą smakowość posiłku także. A biorąc pod uwagę, że mam redukcję, to tym bardziej na kcal trzeba uważać bardzo. W szczególności kcal z tłuszczów. Bo wystarczy że odrobina wpadnie gdzieśtam i już mamy +100 kcal.
s.m.p.a. w diecie redukcyjne uwzględnic carbo po treningu?? z jaką ilościa węgli zacząc redukcje?? ile na KM?? mam jeszcze pytanie o oliwe z oliwek, czy jest jakas różnica miedzy oliwami z oliwek z pierwszego tłoczenia drogimi a tanimi?? czy jak bede używał tych tańszych to będzie ok?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-08 19:08:21
Trudno mi powiedzieć. Większość pewnie glikogen ale z pół centa mogło też spaść jak przy każdej redukcji. Jeżeli ciągniesz anabolik to raczej kwestia odwodnienia i glikogenu. Odpisuję z opóźnieniem bo się urlopuję. Trzymam kciuki za redukcję Pzdr.
Maracaibo nie mierz każdego swoją miarą, kazdy czlowiek ma inne tempo metabolizmu mam znajomych co przy wadze 100kg i kalorycznosci 2500kcal waga idzie im w góre jak szalona, redukcje robi przy bilansie 1500-2000, zaleznie od aktywnosci fizycznej nie ma takich przedzialow wahań jak osoba z szybką przemianą które mase robi przy 6-7tys kcal a na [...]
ten cykl wlasnie bedzie dlugim cyklem. zostalo mi jeszcze 2 miesiace cyklu. jezeli polecacie redukcje pod koniec cyklu, to w jakim okresie przed koncem? co do wspomagania "ubicia" zaproponowalibyscie? myslalem o stanabolu z alchemii.
witam ! mam pytanie posiadam metke i clena ;) wlasnie skonczylem redukcje i czas na robienie suchej masy ;) pytanie czy polaczyc metke z clenem czy zrobic cykl na metce i potem zrobic 2 tyg on 2 off 2 on na clenie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 po redukcji Obwód talii: 88 Obwód [...]
ja do niedawna chcialem zrobic wlasnie redu po cyklu. teraz ysle podobni ejak chlopaki ze to glupota, zejdzie wszystko to co sie zrobilo na soku. redukcje najlpeiej robic przed cyklem lub na koncu dlugiego cyklu.
Dodam jeszcze ze obawiam sie wiszacej skory wiec troche poczytalem i od jakiegos czasu biore troszke inna kapiele po treningu a wyglada to tak. Wracam z treningu jem posilek (w miedzy czasie troche ochlone) wchodze do cieplej wody (nie goracej) posiedze troche i przy wychodzeniu oblewam sie zimna i goraca woda na przemian (zimna na koniec) [...]
Andrzej Wiatr w najnowszym Perfect Body poleca stack kreatynowy Creatine Xplode, zarówno dla tych chcących być 'fit', jak i (a może i szczególnie) na redukcje.
1) zdjęcia aktualnie nie zrobie ale mój typ budowy ciala to Ektomorfik zawsze miałem problem ze złapaniem masy, ale dużo się u mnie zmieniło przez 1,5 roku zrobiłem 25kg masy. 2) 19lat 3) 82kg/176cm 4) staż 1,5 roku 5) cel masa, masa 6) suple jakie zjadłem gainery, kreatyny, hmb, białko, aminokwasy 7) spalacze to tylko hmb robiłem przez miesiąc [...]
Chodzi mu o to czy na sucho cos jeszcze potem bedzie roslo? Odpowiedz brzmi raczej nie, chociaz niekoniecznie. Niektorzy wala od razu cykl jak zaczynaja cwiczyc, potem sie orientuja, ze zrobili glupio i cwicza na sucho aby wykorzystac naturalne mozliwosci. Jesli kuzyn wykorzystal naturalne mozliwosci, przepracowal na silce przynajmniej 3-4 lata z [...]
Witam wszystkich mam na imię Szymon i planuje zrzucić troche sadła a mam go sporo.Redukcję będę prowadził pod okiem Konia.Mam już od niego rozpiske z dietą i ćwiczeniami ,dieta jaką zastosowaliśmy u mnie to J/NJ. Dziś obecnie jestem już drugi dzień na niej i myślę ,że nie będzie tak źle jak myślałem wcześniej.Będę się starał prowadzić dziennik [...]
Moze byc na redukcje, bo ten twoj kuzyn czy tam ty, nie bede wnikal juz gruby jest dosyc. 50mg e2d albo 3 razy w tygodniu, dieta, aero i powinno spasc sporo sadla a miesien zostac.
Wiem, że chwile wyżej jest o tym samym ale chciałem sięupewnić. Rozpocząłem redukcję, mam wszystkie suplementy ale co do spalacza to zjadam końcówkę scorcha. Liczyłem, że w międzyczasie dokupie nową paczkę ale jak widać może sięnie udać. Czy Dymatize Dyma-Burn Xtreme da podobne efekty, zależy mi na spalaczu o podobnej lub ciut większej mocy niż [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : - 105 Obwód ramienia : - 34 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% - jestem "szczuply" a caly tluszcz jaki mam idzie mi w brzuch- tzn oponka otyłosc brzuszna. Aktywność w ciągu dnia : 3 razy w [...]
Witam. jest to moj 1 post wiec prosze delikatnie. Forum czytam juz od dluzszego czasu ale dopiero teraz zdecydowalem sie zrobic konto. od poczatku mojej przygody z silownia jestem nastawiony typowo na mase, lacznie przytylem juz z 30kg ale niestety nie wszystko to miesnie :/ przez tak dlugi okres robienia "masy" troszke sie ulalem (nie robilem [...]
Witam zastanawiam się co robic zrobiłem redukcje z wagi 98 na 86 zjechałem do 11 procent bf wymiary minimalnie spadły siła też znacznie nie wiem czy zmienic trenig czy nadal robic redukcje jakie macie pomysły ? czy zrobic jeszcze masy czy jeszcze redukowac Trenig 6 dni w tyg obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h brzuch staram sie 30 min z [...]
[...] - plecy w podstawówce byłem bardzo gruby ( jeżeli potrzebne zdjęcie to proszę mowić ) I teraz czy mam robić fbw na masę czy redukcję(tyłek strasznie mam otłuszczony ;/ ) . Sam ułożyłem taki trening fbw na mase poniedziałek , środa , piątek . Czy jest on odpowiedni czy dać sobie z nim spokój? 1. [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
