DZIEN 29 Wracam po przerwie. Przez chorobę byłem zmuszony przerwac redukcje na dobry miesiąc. Zaczynam z nowa dieta i lekko poprawionym treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek [...]
Ładnie zredukowałeś A tak z ciekawości ile cm w Łapie spadło??? A do poprawy bary i plecy, ogólnie szerokość Też niedługo zaczynam redukcję, mógłbyś powiedzieć jak wyglądał mniej więcej twój trening, czy miałeś jakieś suple? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-25 10:46:26
Dzieki !!!!! jeżeli chodzi o wymiary przed reukcja ta nie robilem wszystkich pomiarow tylko kilka : Łapa 38,5/36 z hakiem Klata 110/106 Pas 88/80 – na czczo nawet z 78 Za redukcje się wziąłem gdy usłyszałem ze Pudzianowski ma w pasie tylko o 2 cm wiecej niż ja przy wadze 130 kg
Volferine - dzieki za ocene, w to lato bede kontynuowal mase, troche wszystko zrbilem od dupy strony, bo redukcje w srodku zimy machnalem. Wydaje mi sie ze juz jestem troche podlany, wiec zastanawiam sie czy gdzies z 1, lub 2 razy w tg nie wrzucic aerobow, szczerze mowiac to mam maly dylemat w tej kwestii :) Bazyl - dzieki, jesli mowisz ze jest [...]
[...] sobie tydzień, dwa lżejszych treningów, a potem znowu dowalam:) unika się przetrenowania. I właśnie to miałem na myśli, żebyś nie przechodził z ciężkiej masówy od razu na redukcję tylko nieco odpoczął i walił dalej:) może nieprecyzyjnie się wysłowiłem;) Zresztą każdy organizm ma inne potrzeby. ps. Ja ograniczyłem dzienną aktywność do minimum i [...]
dokładnie winstrol bym odstawił na inny termin nie dla tego że nic nie da bo da ale tego nie zobaczysz a jako antykatabolik lepiej spisze sie meta w małej dawce no i muszę cie zmartwić jak zrobisz redukcje to będziesz wyglądał jak gimnazjalista bo masz bardzo słabej jakości mase i nie wiele zostanie po redukcji a coś ponad 30cm w łapie cie nie [...]
hej :) Wyczytalam gdzies u Viki (albo Viki w czyims dziennku pisala) ze takiego swietnego kruka robisz i stanie na glowie, wiec wpadlam zobaczyc - no pieknie, naprawde super ci to wychodzi, sila jest i fajne czucie ciala :) Btw ja bym na twoim miejscu - o ile nie bylas dlugo na redukcji - weszla teraz na redukcje, bez zadnej katorzniczej diety, [...]
Gosia, jest bardzo ladnie, jestes szczupla, masz sprawne cialo, mozesz byc naprawde z siebie zadowolona :-) szczerze mowiac mysle ze gdybys zrobila znacznie mocniejsza redukcje to by ci sie twoja sylwetka naprawde b.podobala, i brzuch by wyszedl, nawet przy nieco wiotkiej skorze mialabys mysle zarys kraty, ale to musialaby poprawic sie kompozycja [...]
nie ma tak,że masa z rzeźbą! albo rybka albo C*pka zdecyduj się na masę albo redukcję. wtedy ustalasz sobie dietę pod ten cel. trening może fbw? proponuję jeden zestaw, później 2 zestawy, a później split. tak bym proponował. albo split 4Xna tydzień.
Nie no ja myślałem że gadam tu z profesjonalistami - zawiodłem się , 133mhz - wiek , waga, cel? jakie ilosci testo dodajesz do tej decy??? dawaj natychmaist!!! wnc1964 - wywalasz kase w błoto przez brak wiedzy i zaawansowania, bierzesz dece tigera nie dodawaj gówna, dodajesz bolda w dawce 300mg to mija się z celem co to ma znaczyć lajtowa dawka [...]
posluchaj wszedzie sa zasady na ulicy w pracy na treningu, i na forum tez ANKIETA, tak trudno ci wypelnic żeby ludzie mogli ci pomoc , skoro chcesz pomocy to pomoż i ty sobie!!! a na poczatek: plan sie nie nadaje, na redukcje to jest dieta, na brzuch cwiczenia podstawowe i ewentulanie jedno dwa specjalistyczne, a6w sobie odpusc
Genesis Niedawno obliczylem ze robilem ta redukcje na jakis 4 tys kalorii(bo robilem ja oczywiscie z dieta... - intuicyjna ) i 50mcg dawalo rade i fet schodzil jedyny mankament to tabsy zawsze sie lama na dwie czesci 1/3 i 2/3, pare razy tyklo udalo mi sie zlamac po polowie. I ma racje masarniak nie trzeba sie tak bawic z tym schodzeniem do [...]
hazel- wszystko jest mozliwe twierdze ze dam rade i nie martw sie, doskonale zdaje sie sprawe jak robic redukcje treningi na silowni beda 4razy w tyg a aeroby w dnt. bede obserwowal na bierzaco i ewentualnie czegos dodawal,cos ucinal itp itd wuchta- dziekuje bardzo ale obiecuje ze za rok bede jeszcze lepszy drwycior- ogolnie moze [...]
ja tez teraz robie redukcje zaczynam teraz 3 tydzien 2tygodnie bylem na sali 16mg dziennie + tse oczywiscie uciete kalorie oraz aeroby + rowerek . Niestety wagi niesprawdze bo niemam obecnie czym , ale moze to i lepiej wiem jedyne ze w pasie z 118 zrobilo sie 108. Od wtorku bede jechal na efce tak jak rozpisal to pakman zobaczymy co z tego [...]
BIGLOLEK-Redukcja do 80kg
