Konkurs Krata na Lato. Gosikmyszek

Witam. Przeglądając wpisy dziewczyn z poprzednich lat najpierw zwątpiłam , pomyślałam gdzie do ludzi. Do tej chwili mam duże wątpliwości. Dziewczyny postawiły bardzo wysoko poprzeczkę. Ale z drugiej strony jak nie teraz to kiedy? Kraty nigdy nie miałam i nie będę mieć natomiast zdobede i utrzymam sportowa sylwetke . Chce być silna szybka i zwinna Trening ma też i przede wszystkim cele terapeutyczne. Nic tak nie oczyszcza że złych myśli jak ruch.
Gosia lat skończone 42
Waga 61,5
Wzrost 163cm
Wg analizy mam 26% tłuszczu
Na luźnym brzuchu 76cm
Na spiętym 67 cm


























Nie wiem czy o to chodzi w tym ćwiczeniu? Co poprawić?




38s x 60 = 0.63



?feature=share

Miałam film z planku ,ale z jakiegoś powodu nie umiem go przyciąć. Jutro zrobię nowy

I bonusik. Chwilę wcześniej udało mi się 3 przejścia zrobić. Jak chwyciłam za tel to już tylko raz.








Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-04-04 23:02:01

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-04-04 23:30:57

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-04-04 23:34:53

Dziękuję za komentarze
Jeszcze krótkie podsumowanie:

Waga: bylo 61,5 jest 59,5 = -2kg

Brzuch: było 76 jest 71cm = -5cm

BF: bylo 26% jest 21,78% ~ -4%

Sądze ze dobry wynik. Czyli dobrze spożytkowane 3miesiące KNL Ciesze się że zdecydowalam sie na konkurs. Moze w przyszlym roku pokaże w koncu ta krate Brzuszki dziewczyn forumowych motywują do działania
Jeszcze dowody photo

Nie chce film wejść. Trudno następnym razem

Witam i kibicuję!

Jestem i kibicuję
Fajna sylwetka, ładny płaski brzuch. Dużo tłuszczu chyba tam nie ma

Dziękuję za przyjęcie
Bardzo bym chciała brzuch poprawić. Choć zdaję sobie sprawę że to głównie skóra i ślady wieloletnich zaburzeń w odżywianiu. Tłuszczu troszkę też jest. Planuje lekko przez czas konkursu zejść poniżej 60 kg może do 58 max ale głównym celem jest rekompozycja i budowa siły bo jestem słabiutka.
















Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-04-05 08:02:14

No to mamy podobny cel, prawie taka samą wagę i podobny wzrost Ciekawe jak u Ciebie pójdzie redukcja.

Viki

No to mamy podobny cel, prawie taka samą wagę i podobny wzrost Ciekawe jak u Ciebie pójdzie redukcja.

Wygląda na już zredukowaną.
Brakuje jej jedynie kraty na lato.

Poza tym szacun za to stanie na głowie i przejście do kruka, mega!!! Ja nie wyprostuje nóg stojąc na głowie, brzuch za słaby a tyłek za ciężki. Zazdroszczę

Ładne stanko.
Spróbowałabym teraz wejścia do stania przez press - bez kruka. Albo z nogami w rozkroku, albo razem. Fajnie brzuch ćwiczy:)
Tez myslę, ze kandydatka już zredukowana:)

Hej Paatik! Inspiruje się Twoim dziennikiem.
Z tą moją redukcja sama się waham bo w brzuchu i tyłku jeszcze siedzi ale góra i rączki już suche.. Dlatego na próbę mini cut < 60 i utrzymanie . Ponieważ również pracuje fizycznie i ogólnie mam dużo ruchu w ciągu dnia to też musze mieć skądś czerpać energię

hej :) Wyczytalam gdzies u Viki (albo Viki w czyims dziennku pisala) ze takiego swietnego kruka robisz i stanie na glowie, wiec wpadlam zobaczyc - no pieknie, naprawde super ci to wychodzi, sila jest i fajne czucie ciala :)

Btw ja bym na twoim miejscu - o ile nie bylas dlugo na redukcji - weszla teraz na redukcje, bez zadnej katorzniczej diety, ale lekko ujemny bilans wg mnie bylby dobry. Gora wcale nie jest za sucha (jest po prostu szczupla), a brzuch na tym tylko zyska, tym bardziej w takim konkursie. Powodzenia :)