za pare dni koncze ta redukcje , w sumie to juz luzuje tzn 100kal dodalem czesciej se na jakiegos czita tzn cos dobrego pozwole, na slodycze jak mam ssanie to mam batoniki bialkowo ww smakiuja jak snikers Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-02 23:14:44 Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-09-02 23:16:36 Zmieniony przez - blx82 w dniu [...]
ale ja teraz robilem redukcje na ww tyle ze bilans kal sporo ponizej jask na mnie i z tad wyplaszczony, jak podladuje sie , zjem z litr loda na drugi dzien odraz pelniejszy jestem
z wagi i wiekszego rozmiaru dawno wyroslem tzn z 4 lata temu kiedys tez tylko waga i wymiary reki i w barkach itd sie liczyly, ale bez koszulki wygladalem jak prosiak z mprawie metrem w pasie ale waga byla 110, chyba teraz bardziej widac ze cos tam macham zelastwem zreszta na pierwszej stronie jest fotka jak wazylem 99 a teraz 89 i na ktorych [...]
To właśnie poszukiwanie "złotego środka" jeśli chodzi o redukcję, masę czy czego tam człowiek potrzebuje. Czasami trwa to miesiącami nieraz latami a praktycznie całe życie bo z roku na rok się zmieniamy i metabolizm się zmienia. Kto szuka ten znajdzie/-)_ To co było względnie dopasowane rok temu teraz musiało zostać lekko zmodyfikowane i tak w [...]
Jak T4 jest w normie, a T3 niskie szukałbym przyczyny w trawieniu, niedobory cynku, magnezu, selenu, wapnia, witaminy B12, infekcje, stres itp. Wiele razy niskie t3 ma podłoże autoimmunologiczne i dobrze jest wiedzieć czy ten poziom nie jest spowodowany np. stanem systemu odpornościowego. W takim przypadku lekarz powinien skierować Cię na [...]
Może źle to powiedziałem. Nie tyle redukcję ile ketozę. Redukcja może być ale ze wszystkimi BTW. Można obstawiać, że Kolega złapał jakąś infekcje jednak pora roku za bardzo na to nie wskazuje, ale kto wie. Możliwe, że za ostra redukcja osłabiła organizm i z tego te wyniki. Dokładanie do tego deficytu, ćwiczeń fizycznych i to częstych i nie lekkich [...]
Jak T4 jest w normie, a T3 niskie szukałbym przyczyny w trawieniu, niedobory cynku, magnezu, selenu, wapnia, witaminy B12, infekcje, stres itp. Wiele razy niskie t3 ma podłoże autoimmunologiczne i dobrze jest wiedzieć czy ten poziom nie jest spowodowany np. stanem systemu odpornościowego. W takim przypadku lekarz powinien skierować Cię na [...]
[...] Białko - 143g (zwierzęce 86g) Węgle - 269g (błonnik 32g, skrobia 161g) tłuszcze - 157g (wielonienasycone - 60g, jednonienasycone - 54g,nasycone 29g) Wprawdzie na redukcję się ta moja wersja nie nadaje, ale spróbować musiałem. Następnym razem spróbuję z twarogiem półtłustym, żeby zjechać trochę z węgli. Ktoś mi może powiedzieć czy [...]
Czyli co na siłce dostałeś rozpiskę FBW od trenera ? Czy robisz tak sam z siebie na oko ? Jeżeli nie masz stażu na siłowni to każdy wysiłek fizyczny w tym trening siłowy działa na Twoją korzyść, jednakże jeżeli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej w większej mierze skuteczne są tu aeroby. No ale WSZYSTKO rozbija się o dietę, możesz jeżdzić [...]
[...] dostałem od instruktora. Wiem że aeroby są skuteczne, aczkolwiek słyszałem ( czy też bodajże czytałem tutaj na forum ) iż Full Body Workout również świetnie się nadaje na redukcję tkanki tłuszczowej, póki co ćwiczę już miesiąc według tego planu: 3x FBW, 3x aerobik. Chcę wprowadzić bieganie albowiem nie zależy mi aż tak na chwilę obecną na [...]
Mierze tylko pas co jakiś czas. Resztę pomiarów zrobię na zakończenie redukcji. Na razie nie chcę się załamywać ;-) Aktualnie 78-78,5cm w pasie, było 89cm. Redukcję ciągnę do końca czerwca niezależnie od efektów. Potem planuje krótki reverse, masa do świąt, bardzo szybka redukcja, masa do maja i znowu krótka redukcja. Głównym celem będzie jak [...]
Mam nadzieję, że jeszcze nie przegiąłem z ilością pytań na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny [...]
Mam nadzieję, że jeszcze nie przegiąłem z ilością pytań na dobę ;-) A co sądzisz o metodzie na redukcję "Intermittent Fasting", czyli czasowa głodówka. Dzieli się dzień na okres kiedy jemy, i kiedy nie jemy. Taki standardowy podział to 16h niejedzenia i 8h jedzenia. W te 16h pijemy wodę, gumy do żucia, ew. bcaa. Działanie: jako, że wyrzut insuliny [...]
[...] bez zmian. Ja nie oceniam treningów i nie poprawiam już od dłuższego czasu, bo przestało mnie to bawić... izolacje w seriach łączonych, by intensyfikować ten trening i nakręcać metabolizm. Większość robi redukcję : zjadę o 2tyś kcal w tydzien, będę się bawił sztangielkami rodem z pokoiku dla lalek i napewno utrzymam mięso... bzdura totalna.
to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch
[...] obecnej diety - po tym czasie przeanalizuj to pod względem B,T,WW i kcal, jeśli chcesz wrzuć tutaj, ocenimy - potem przyjdzie pora na ułożenie diety pozwalającej na redukcję tkanki tłuszczowej, niestety będziesz musiał jej przestrzegać jeżeli chcesz mieć efekty Jak już pisałem nie jest to takie straszne jak się na początek wydaje O [...]
postęp jest ejśli choszi o redukcje, na ost. zdjęcie ze strony 1 widac że genetycznie masz szeroką klate, jak teraz po tej redukcji będziesz trenował jak należy to za niedługo będzize to wyglądac bardzo dobrze
Trening zawsze można modyfikować pod siebie łącząc różną metodologie, jednak nie możemy przesadzać z celowością naszego cyklu, bo możemy się po prostu przetrenować albo nabawić kontuzji. Tutaj ogólne różnice między treningami z atlasu. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty [...]
Walka z genami - foty 1,4,5
