redukcję

moim zdaniem za duzo cwiczen na maszynach,;epiej wolne ciezary angazujesz wieksza liczbe miesni niz robiac izolacje na maszynach.Tak jak przedmowca odpusc alko podejdz psychologicznie.Tez sie lubie napic ale w momencie kiedy robie redukcje odstawiam alko ,nie robie zadnych cheat meali tylko raz na 3-4 tyg cos sie wypije zeby troche psychicznie [...]

eugeno, a powiedz mi, bo wieczorem laduje sie tej szamy aby biland byłok, to czy rano wstawaleś slfaczały czy nabity ? Normalnie jedzac wieczorem wegle rano sie jest bardziej naladowanym. Jak to wyglądało. i ile Kcal dałeś na redukcje przy tych 87kg ? Bo z tego co zauważyłem ludzie chyba zaniżają kcal w tej diecie albo mi sie zdaje. [...]

Zacząłem redukcję. Bardzo zainteresowała mnie dieta jem/nie jem. Postanowiłem zastosować coś podobnego na sobie. Wyrzuciłem śniadanie. Pierwszy posiłek o 14. Następne o 17:30 i 21. Może jeszcze wyrzucę ten o 17:30, w zależności od efektów diety. Trening 4 razy w tygodniu + aeroby 40 minut 6 razy w tygodniu.

[...] 5 s. x 6-10 Wspięcia siedząc 3 - 5 s. x 6-10 Taki plan może być? Przyniesie efekty? Na razie ważę 67 kilo, przez te 2 tyg nabrałem 1 kg. Chce osiągnąć 80 kg i zacząć redukcję i mieć przy moim wzroście (niecałe 180) po redukcji nie mniej niż 75. Da się zrobić do końca roku? Aha i jeszcze mam pytanie o suplemencję. Wiem nie ten dział ale [...]

Dymatize dyma burn xtreme olimp bcaa mega i jakies bialko to dobre polaczenie? czy doradzicie cos lepiej?

[...] zrzucić fat mając więcej mięśni, to czy to jest warte gorszego samopoczucia z powodu wielkiego brzucha przez kilka miesięcy? Sam to musisz ocenić. Osobiście też bym zrobił redukcję teraz. A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te 4 miesiące to możesz ocenić łatwo po sile, nawet jakby mięśnie były ukryte pod metrową warstwą tłuszczu. Jak Ci siła [...]

[...] 3s 12/10/8 15/20/32,5 kg 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12/10/8 15/20/32,5 kg 6. Podciąganie na drążku ( podchwyt) 3s 8/5/3 Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć redukcję. Postępów za bardzo nie mam na tym planie ( dietę i sen trzymam). Chciałbym nadal ćwiczyć FBW i prosiłbym o poprawki w planie: 1 PRZYSIADY WYKROCZNE 3s 2 DZIEŃ DOBRY [...]

Jechalem tym systemem kilka tyg temu przy ostatnich 5 tygodniach prop+npp. Podpasowal mi ten system ze wzgledu na nocny tryb pracy 18-7 rano. Jadlem w takim wypadku miedzy 18 a 2 dwa pierwsze posilki bialkowo-ww z niewielka ilosc tl. Ostatni trzeci posilek samo bilko plus tluszcz. Trening odbywal sie naczczo okolo godziny 14. Przed treningiem [...]

na redukcje ok ww daj 200g

panowie wlasnie wpadl mi w rece sally ogladam tematy na jego temat i moze byc jako spalacz i antykatabolic robie redukcje i chce zejsc z wagi ale zachowac rozmiary jak to rozpisa prop npp i sally by w talii stracic a zyskac w definicji sorki za zamieszanie w temacie Zmieniony przez - --AJAX-- w dniu 2012-02-24 22:55:42

Dzieki za przemiane, ale walka nadal trwa:) Aktualnie tez schodze z waga z 99 - 100 kg ale to juz nie to co kiedys tzn. nie ma brzucha takiego i muskulatura inna :) Co do treningu to split nie jest dobry na redukcje. Powinienes postawic na wysilek aerobowy rowniez silowy wiec trening ACT bylby wskazany. To sie sprawdza po prostu. A jak nie masz [...]

Jakie podstawowe suplementy powinienem kupić zaczynając zabawę z reduckją ? Dieta jest bo to podstawa. Aby zamknać sie w kwocie max 150 zł, chyba że to mało to moze coś jeszcze znajde :P Bez białka, bo mam troche zapasu :)Jakiś spalacz, bcaa ? Mysłałem nad Tested Nutrition - Tested Burner. Stosowałem rok temu Thermo Speed, ale szału nie było.

Wiek: 20 Staż: 3,5 Waga: 85 Wzrost: 180 Poziom BF: 19,3-21,3 % Cel treningowy: Redukcja 5-7kg, poprawienie wyglądu Poprzedni plan treningowy: trening masowy 4x w tyg. Dieta: JEST Wspomagacze: 1kg Białka WPC + 500g BCAA Xtra + 500g BCAA UNS 8:1:1 Zapotrzebowanie kal.: 2700kcal B-T-W:215g-70g-170g Niebawem chce wejść na redukcje. Na diecie ucinać po [...]

patrząc po wymiarach jestes za bardzo zatłuszczony i przez to moze nie być efektow moze pora na redukcję

CLA i tak nie działa na redukcję tkanki tłuszczowej. Powiem ci tak - wszystko to odpowiednia dieta. Ale jeżeli mamy prowadzić jakiekolwiek konwersacje to wklej zdjęcie bo nie pomagamy nikomu się zabić ;-)

A czemu nie ? Przeciez to glowne zrodlo weglowodanow wiec musisz je uwzglednic. Jesli chcesz miec obraz sytuacji dokladny musisz uwzglednic wszystko w bilansie. Ostatni posilek dosyc pozno. Trening jak na redukcje nienajlepszy wg mnie. Zobacz jak cwicza chlopaki co robia przemiane i prowadza dzienniki w dziale.

dzieki chlopaki :) owszem dalej masowka, ostatnio zrobilem sobie luzniejsze treningi i dni od wciskania jedzenia, bylem juz mocno przemeczony tym wszystkim od czasu do czasu trzeba troche odsapnac i aktualnie jade dalej z masa :) to co wypracowalem po suplach trzyma sie nadal , wiec te wiekszosc tekstow o tym ze po cyklu na suplach i tak troche [...]

No tak, tylko wiesz chodzi mi o to ze mialem inny cel kupujac to. Po prostu jezeli ludzie radza ci zebys kupil BCAA bo ma zastosowanie antykataboliczne, bardzo duzo tak pisalo a po kupnie okazuje sie ze nie to troche denerwujace prawda? Co do twoich wczesniejszych slow wiem ze moglbym dojsc do wiekszej wagi tyle ze tak jak juz mowilem schrzanilem [...]

Tylko chodzi o to że z Dietą jestem zielony, ale coś poszukam na redukcje . Do tego rozpiska na rzeźbę tak ? + jakieś ewentualnie spalacze do tego czy coś innego? I czy carbo było by zalecane Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-24 18:09:18

no ale lepiej na masie kupic ba,na redukcje przydatniejsze z tym sie zgodze ;-)