redukcję

[...] Sam próbowałem to zrzucić, przez kilka miesięcy zrzuciłem 10 kg wagi, ale nadal to zostało. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się za masę i na lato zrobić konkretną redukcję, może wtedy wkońcu zejdzie to g****, jak nie, to poczekam jeszcze z rok, jak samo nie zejdzie to będe zmuszony iść na operacje Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu [...]

[...] a tłuszcze służą do transportu składników mineralnych(to akurat gdzieś wyczytałem) Oczywiście Tłuszcze mogą także służyć jako energia ale w tym przypadku nie chodzi mi o redukcję jeszcze.. Ok do rzeczy.. Wg. BTW powyżej: 205g z białka 66g z tłuszczy 451g z węgli na dzień Na 1 posiłek: 41g - B 13g - T 90g - W Przy układaniu 1 propozycji [...]

Najpierw przymasuj a na wiosne zrób redukcje Ale jesli bedzie dobra dieta to nie powinienes sie zbytnio zalać )

10 wskazowek zywieniowych Mam opanowane. full body workout kardio/hiit To na na odchudzanie, wiem. dobry stack kreatynowy Po co na redukcję/odchudzanie? spalacz typu hydroxycut albo jakis inny Ze spalaczami pomogli koledzy.

A tak nawiasem mowiac, to co? jeszcze dwa tygdonie zmiana treningu i wchodzisz na redukcje (swoja ulubiona) czy poczekasz jeszcze 4 tygodnie?

ZMiana 150g twarogu, na odzywke bialkowa, imo nie bedzie miala wiekszego znaczenia, jesli chodzi o redukcje. Samo jedzenie na noc-nie ma wiekszego sensu, a juz na pewno nie picie odzywki 20g bialka to ok. 25-30g odzywki bialkowej i ok. 90-110g twarogu, oba wychodza w granicach 100-130kcal (z pamieci pisze, wiec mnie poprawcie), wiec zadna roznica. [...]

3-4g w 1-2 porcjach zarzuc. Stosowanie o-3 samo w sobie jest ok, ale nie bedzie mialo wiekszego znaczenia i wplywu na redukcje. Jesli jest dieta-to nie widze problemu.

Wkoncu jakas konkretna pomoc i osoba ktora mnie rozumie. GUERRERO dzieki. wiec tak ogolnie teraz sprezam sie na zawody pod koniec lutego wiem jest to sporo czasu ale nie chce pokazywac sie na wczesnijszych zawodach gdyz mam do zalatwienia osobista sprawe z pewnym zawodnikem i dlatego chce sie przygotowac w pelni swoich sil, w styczniu, zaczne tak [...]

Ale zyczenia , nie no posluchaj by dobic w tej chwili do takich wymiarow w tylku i talii musialabys zrobic redukcje, i wlasciwie zejsc ostro z tluszczem co nie bedzie zdrowe i nie widze sensu tego u przecietnej dziewczyny Slowem dieta redukcyjna. Wiesz co kiedys do mnie napisala dziewczyna tez szczupla, chciala tez cos tam pozmieniac itd po paru [...]

Zeby nie bylo niejasnosci. Ja wcale nie neguje podejmowania jakiego kolwiek wysilku fizycznego. Dokladnie zgodze sie z Sir_Lukaszem, ze na tym poziomie (czysto amatorkim) wybor treningu jest ogromny, ale trzeba miec swiadomosc swoich poczynan. Kazde racjonalne "zachwianie" homeostazy organizmu spowodowane ruchem jest dobre! Z kolei kazdy [...]

Mozliwe ze trocha za szybko. Sam jeszcze pol roku temu wazylem 120 kg (8 miesiecy temu 127) ob ecnie mam 107 wiec przez pol roku spadlo 13 kg, jedyne co przezs te pol roku robilem to zaczalem duzo wiecej jezdzic na rowerze, od czasu do czasu bieganie troche silowni, ograniczylem prawie do 0 slodycze i nie jem tyle fast foodow. Od 3 tygodni [...]

Bardzo ładnie Jowitka. Jak będziesz tak jeść i trenować to będziesz gwiazdą Brakuje Ci tylko tranu. Koniecznie go kup i łyżka codziennie rano. Pamiętaj, że długołańcuchowe omega-3 poprawiają wspomagają redukcję poprawiając między innymi wrażliwość insulinową.

Aha to jednocześnie nie idzie ze sobą siła+rzeźba?? I czy to dobry pomysł że np: teraz cwicze na siłe+Mase.A potem zabieram sie za redukcje Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-09-18 20:35:23 Zmieniony przez - matik1992 w dniu 2009-09-18 20:39:48

Iza jesli nawiazujesz do tego co napisalam u Mery: "ja coraz bardziej wierze w diete (redukcyjna) czysta na minimalnym minusie i w cc w okolicy zera" to zgadzam sie, ze na zbilanosowanej sie chudnie i ma duzo zalet: posilki przypominaja normalne jedzenie, latwo je przygotowac i stosowac, nie ma 'pedu' na slodycze itp. I ja wlasnie mialam [...]

Wy chlopaki nie czaicie ze mam 16% bf a chce miec mniejszy po prostu ? to jest takie hardkorowe ? ze jak ktos nie daje ankiety to go jedziecie itd? kazdy ma inne cele chcialbym wazyc 100kg i miec 10% bf ale jakos na razie nie widze zebym kiedys doszedl do takiej formy . nie dasz ankiety zle dasz ankiete ale masz zle wymiary tez zle to kurfa wroce [...]

Jestem Nie mam teraz czasu na prowadzenie dziennika...wrzucę zdjęcia za kilka tygodni, bo jazda na masę mi służy Mam za sobą dopier tydzień, ale już jestem jakiś "popnięty"...w dupie mam redukcje

Nasze produkty wspomagające redukcję: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=Odchudzanie&ind_id=197 Warto zaglądać również do zakładki z promocjami: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=PROMOCJE&ind_id=209

Tu masz trening napisany, przez swietnego specjaliste, ktory jest rewelacyjny na redukcje: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi [...]

Podbijam temat, od jutra chciał bym zacząć redukcje a wiec proszę o jakieś propozycje.

bardzo mozliwe ze zejdzie ci to z czasem bo akurat jestes w takim wieku, ale mimo wszystko zaczalbym redukcje