boks czy inna sztuka walki w klubie, to imo najlepszy sposób na redukcję, choć wiąże się z dużym ryzykiem katabolizmu mięśniowego. a wracając do e-fajek: w moim przypadku papieros zwróci się po około 3 tygodniach, wkłady to groszowe sprawy, więc imo warto. pzdr/
Myślę, że nie jest to czas na wprowadzenie spalacza. Po wymiarach wnioskuję, że sylwetka wymaga sporej poprawy a przede wszystkim powinieneś przymasować. Więcej mięśnia pozwala na szybszą i lepszą redukcję. Wprowadzenie spalacza w tym momencie to strata kasy.
HMB - chcę sprawdzić jak ew. zareaguje na nie mój organizm. I nie nie uważam, że tłuszcz schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się [...]
[...] niezbędna. Wycinki i masy nie zrobisz jednocześnie. Takie rzeczy wychodzą ludziom z wysokim poziomem wytrenowania i dużą wiedzą w zakresie odżywiania. Rób albo masę albo redukcję. Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 [...]
[...] wiedzieć jak mam się prowadzić na rekompozycji. Szczerze mówiąc, jestem przyzwyczajona do jedzenia redukcyjnego - tj. typy posiłków, bo przez dość długi czas ciągnęłam tę redukcję - od marca licząc nieudane próby!! Na rekompozycji nie obowiązują chyba takie sztywne rygorystyczne wytyczne co do rodzaju jedzenia?? jakie obowiązują ograniczenia?? [...]
to, że zrezygnujesz ze śmieci, nie oznacza, że Twój bilans kcal będzie na poziomie, pozwalającym na redukcję tkanki tłuszczowej. Warto więc policzyć choćby przybliżone zapotrzebowanie ba kcal, zapoznać się z tabelami kcal i jak pisał smpa - podstawami zdrowego żywienia, do wiedza na całe życie, która się przydaje. pzdr/
Gandi co polecasz w takim razie na redukcje? Od razu zaznaczam ze od 23 września do nie wiem kiedy nie będę wstanie ćwiczyć chciał bym to później kontynuować oczywiście... Niestety szpital nie wiadomo na ile. :(
A co powiecie na taki trening wspomagający redukcje 1.Przysiady x10 i 60 sekund przerwy 2.podciąganie szerokim nachwytem x8-10 i 10sekund przerwy 3.Martwy ciąg x 10 i 60 sekund przerwy 4.pompki na poręczach na klatke x10 i 2 minuty przerwy i powtarzamy wszystko od nowa Razem 5 takich seri Taki trening trwa 30-35 minut i naprawde daje w kośc
Wedlug mnie wazenie produktow co do grama jest troszke glupota z praktycznego punktu widzenia(wiem,wiem zaraz mnie pojedziecie ,ze na pewno moj trening idzie na marne i bla,bla,chociaz tak nie jest).Sam nie waze produktow,ale staram sie jesc od 4 do 6 poslikow dziennie,staram sie wlaczac w to owoce,warzywa np. do kolacji badz obiadu,pozwalam sobie [...]
warto byloby dowiedziec się co się kryje pod pojęciem "dieta" dieta to nie tylko jakosciwoy walor jadlospisu (czyli to co jesz), ale i ilosciowy (czyli ile czego jesz). dieta zawsze uwzglednia parametr taki jak dzienne zapotrzebowanie kaloryczne... tak wiec wiemy jedynie co jesz, ale nie wiemy ile i ile powinnas - bo nie napisalas - badz [...]
Jak zrobisz wycinke powinno sie poprawić. Jak masz ryło okrągłe to podbródek ciężko zwalczyć. Mój kumpel ostatnio robił ostrą redukcje, schudł 30kg a podbródek został, przedtem wyglądał jak grubas teraz wygląda jak pelikan
Dokładnie bilans kaloryczny. Imho lepiej bieganie łączyć z treningiem siłowym. Jest to korzystniejsze dla serca, co więcej jak przyjdzie czas na redukcje, nie będziesz się musiał martwić o stracony czas przeznaczony na kondycyjne przygotowanie do 30+ minutowych biegów (a to może zająć sporo). Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-09-01 21:04:35
ja jeszcze niedawno myslalam, ze jak skoncze redukcje to przestane gotowac i bede jesc gotowce, na miescie lub to co od mamy dostane . ale nie mam zaufania do zarcia, ktorego sama nie zrobie, nie wiem ile tam czego uzyto (na ile kcal wycenic ) i nadal wszystko sama robie Ale mam zkawasy od pasa w góre czuje każda czesc ja milo wspominam zakwasy [...]
Tydzien cwiczen za mna wg nowego planu, a co za tym idzie pojawily się wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo [...]
W ogóle to śniłeś mi się, mieszkałeś w tym samym hotelu pokój obok i gotowałeś brokuły a najbardziej kolezanki gadaja ze sie zmienilem i nauczyciele. przy sprawdzaniu obecnosci polecial tekst - Adam - Jestem - Dominika - Obecna - Pol Leszka - .... zatem napewno widac redukcje ale teraz niech szykuja sie do ostrego masowania ! obiad zjadlem a o [...]
1. daj płatki owsiane - więcej ze 100g, zamiast białek jaj daj odzywkę 2. zamiast sera i szynki daj normalne mięso szynka to syf, ser nie nadaje się w połączeniu z ww 3. jak przed aero to możesz ww odpuścić, daj jaja jakieś 4. daj jakieś tłustsze mięso/rybę, wywal ryż 5. twaróg tłusty + oliwa dodaj gdzieś orzechy włoskie warzywa najlepiej do [...]
Redukcja ok. 10 kg u kobiety
