redukcję

Artek czyli jednak redukcje robisz?

ehhh wiece jest jeszcze coś takiego jak genetyka.... tzn ja zawsze bylem duzy... to nie jest tak jak ktoś przymasuje i go zaleje i sobie powie a robię redukcje... u mnie to jest bardziej skomplikowane

ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe

Jeśli się nie mylę, Marta na luty, a która na marzec no chyba że Saida, bo na pewno nie ja zarzuciłam redukcje, więc jestem na zimowej masie i przed majem nikomu sie nie pokazuje

Bunia - to masz szczęście, że tradycyjne metody na Ciebie działają. Poza tym to nie chodzi o redukcję, a o oczyszczenie nerek.

a ja dzisiaj tak sie zastanowiłam że niby robię redukcje a wogólę ani sie nie waże ani nie mierze%-)

Avenger11 ja dzisiaj zaczynam redukcje, dokladne liczenie kalorii bedzie dopiero od przyszlego tygodnia, ale od tego zaczynam juz powoli przygotowywac organizm. Warzylem kiedys 120 kg (wzrost na pewnej diecie zjechalem do 98 kg w ok 4-5 miesiecy, ale pozniej troche popuscilem i przytylo mi sie do 104 kg.

wszystko z dupy jak dla mnie wszystkie srodki konczysz odrazu, dawka wina w stosunku do testa kozacka no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co [...]

olinka, ale ty nie urosniesz jak nie bedziesz jesc, Agak twojego wzrostu laska, redukcje na 2500kcal robila, .. wiec sama zobacz, musisz cos wymyslec, chociazby gainer @-)

No to ja Wam napisze taka ciekawostkę. W tym roku znowu miałem odcięcie w nogach, jak wiedziałem, ze mam wstać, to juz na sama myśl mnie telepalo. Nogi mega ciężkie i słabe. Rok temu miałem to samo, ale myślałem ze to przez niska podaż fatu. W tym roku fat był w diecie. Próbowałem ładować węgle, odpuściłem cardio na 2 tyg i nic, dalej to samo. [...]

Waga prawie jak z pierwszej strony. 106kg. A jakość wg mnie 2 x lepsza. Dobrze było zrobić taką ostrą redukcję :-) /SFD/2016/8/2/b5451334ecd64bc1b78ef9df23c760af.jpg

Tak oglądam sobie fotki początkujących którzy zrobili redukcje w parę miesięcy, i to taki trochę plaskacz w twarz dla mnie %-) 6 miechów siłki, liczenie co do grama, nie głodowanie, nie obżeranie się, produkty eko sreko, systematyczny ciężki trening FBW, i chvj. Waga 2-3 kg spadła : D się kiedyś jarałem spadkiem wagi, no ale to woda.... Jakoś mi [...]

Skoro poszło w góre i to aż 4cm to bilans kcal z dupy na redukcje :). Ujemny nie był napewno ;)

o chłopie przy takiej ilości to nadrobisz całą redukcje :P

Cola zero bo wiesz lato się zbliża trza redukcję robic :))

To ja od następnego tygodnia dalej ciągne redukcję ale na 3500kcal :))

No ja cheat mozna powiedziec drugi dzien ,ale nie przekraczam az tak kalori jak to robilem w wczesniejsze cheaty po 10k+ kalori wczoraj moze z 4k a dzis narazie 2,2k i wpadnie z 1k jeszcze wiec tyle co niktorzy zaczynaja redukcje :D

Ja od czasu gdy zacząłem redukcje ani razu nie wyszedłem więcej niż 500 kcal poza próg. Nie potrafię tak jakoś nie trzymać michy, czasami się zdarza, ale to już nie ode mnie zależy, bo jestem na utrzymaniu rodziców.

Cebula jest dobra na redukcje

Jak jak zakupie na redukcje teraz Johe to zaczne od 5mg max .. Lepiej tak niz odrazu 20mg. Ja po war machine jak przeyspalem na 15 g to bylem na zyebach caly dzien wiec lepiej od mniejszych i stopniowo zwiekszac moim zdaniem