redukcję

[...] miałem a ramach próby wejść na VLCD. Planowo miała się skończyć z końcem lipca, ale jestem bardzo zadowolony z efektu (w tle leci prop 100 e2d i winko 30ed przez całą redukcję) I teraz pytanko. Czy zakończyć redu tak jak zakładałem (odblok), czy przedłużyć o kolejne 4 tyg z tym że pierwszy tydzień sierpnia jadę na urlop to wiadomo miska [...]

To zależy od paru czynników. Za pierwszym razem na vlcd w 3 tyg straciłem 13 kg, aż sam byłem w szoku, że tak się da. W tym sezonie, kończyłem dłuższą redukcję na vlcd i notowałem już właśnie około 1-1,5 kg spadku ew. Napisz jakie masz makro, z jakiego bf-u startowałeś, bo to też nie jest bez znaczenia Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-07-30 [...]

Panowie pytanie. Lece na 500enana tygodniowo plus akurat wczoraj skonczylem 14 tydzien metki 30mg iiii naderwalem rowniez czworoglowy uda wiec nie pozostaje mi nic jak wejsc na redukcje i machac rozowymi hantlami. Co z dawkami testa? zmniejszyc, zostawic?

u mnie kazda redukcja bez wzgleldu na metode skutkuje zaburzeniami zywienia.po jakims czasie zaczyna sie nieppohamowany apetyt i smaki na produkty ktorych w zyciu bym nie jadl. do tego tuz po redu moze jesc i jesc i ciagle czuje glod i niedosyt. normuje sie sprawa jak przytyje do jakiegos rozsadnego dla mnie bf czyli ok 15% ponizej tego poziomu [...]

u mnie kazda redukcja bez wzgleldu na metode skutkuje zaburzeniami zywienia.po jakims czasie zaczyna sie nieppohamowany apetyt i smaki na produkty ktorych w zyciu bym nie jadl. do tego tuz po redu moze jesc i jesc i ciagle czuje glod i niedosyt. normuje sie sprawa jak przytyje do jakiegos rozsadnego dla mnie bf czyli ok 15% ponizej tego poziomu [...]

Siemka pierwszy raz trafiłem na ten temat tutaj na forum We wrześniu 2015 zacząłem redukcję z wagi 95 kg przy 177 cm bf 25-30 strzelam, redukowalem do kwietnia 2016 gdzie końcówka była na vlcd i docialem do 66 kg bf myślę z 10, jestem natural więc nic nie leciało w tle.. Wyjscie z vlcd wyszło idealnie jeszcze docialem i dopiero w sierpniu waga [...]

CooCaine ciecie po krotkim vlcd mam sens,dodajesz ww a waga jeszcze leci zobacz co robi Big Majk co redukcje(Sam ost pytales Sola jak wychodzic ) :) , Dobra dmq luz.. Juz bede tylko przegladal :*

No dlatego teraz zrobilem porzadna redukcje,mase planuje 10 max 12tyg i potem minicut i znow 10-12tyg masa zobaczymy jak wyjdzie

[...] po to żeby zatrzymać masę miesniowa i o nic innego tu nie walczysz na tej diecie. A środek typu tren to marnotrawienie potencjału na tej diecie bo na terenie możesz robić redukcję na węglach i to w miarę wysokich lub budować czysta masę. Poprostu odłóż tren.Zrob sobie to vlcd jak się uparles i po tym dodaj węgli i ten tren. Z rozpędzonym [...]

warzywa roznie, same niskoww, ale i 1,5 kg bywalo, czasami nawet nie 0,5 nie sadze jednak zeby to mialo znaczenie fat polecial, nie ma co, tylko nie jestem przekonany po prostu do wyzszosci tej metody nad innymi, a juz na pewno jej nie widze jesli komus sie nie spieszy i moze sobie pozwolic na redukcje zamiast 4-6 tyg- 6-8 tyg. caly czas trwania [...]

Kazimierzu "fatu poleciało" w sensie, że coś się stopiło smalcu. Nie traktowałem tego jako redukcję, tylko jako eksperyment naukowy "jak odsapnąć trochę od czystej miski nie tracąc formy" ;) Zmieniony przez - kenet1976 w dniu 2014-11-07 19:52:29 ja fatu na vlcd zrzuciłem z 15 kg, pewne doświadczenie mam %-) Jeśli masz dobrą formę, pomyśl, o [...]

jak skonczyles vlcd do masuj czysto do konca kwietnia np i na wiosne znowu pocisniesz redukcje.

IMHO to cale spadanie ciezaru na redukcji siedzi tylko w głowie, ja robiłem redu i poprawiłem wynik w wiosle o 20kg, w wl o 10 i na barkach w wycisku sprzed głowy o 20kg i to progresowalem całą redukcje, normalnie dropy leciały itp, fakt, nie było to VLCD ale tez schodzilem do niskiego bfu i pod koniec tych kcal bylo tyle co z białka i 100ww

I jak lecialo na tych "wysokich" tluszczach? Nie widziałem różnicy między 1000 kcal a 1500 kcal. To już na tyle duży deficyt, że w obu przypadkach fat znika w oczach. IMHO to cale spadanie ciezaru na redukcji siedzi tylko w głowie, ja robiłem redu i poprawiłem wynik w wiosle o 20kg, w wl o 10 i na barkach w wycisku sprzed głowy o 20kg i to [...]

Mam takie pytanie. Jestem przy końcu masy i planuje redukcje. Jadłem okolo 3300-4000 kcal i tu moje pytanie warto od razu wskoczyć na vlcd czy obniżać stopniowo i przy mniejszym bilansie na nie wejsc? Dodam ze nie jestem na zadnej bombce

siema, czy ma sens rozpoczecie redukcji na vlcd + prop 100mg e2d przy około 20% bf? czy moze zrobic normalna redukcje okolo 8 tyg i dopiero potem wbic na vlcd? Jesli opcja numer 2, to czy dac propa od poczatku?

ta dieta powstała dla ludzi estremalnie otyłych, więc nie masz racji. A to że to nie metoda na pierwszą redukcję dla "sportowca" czyli osoby aktywnej fizycznie i to bez podkładu to już inna sprawa

mam to samo, ogolnie lekko mi wchodzi to vlcd poki co 6 tydzien leci jezeli dociagne do konca to mysle, ze znalazlem swoj sposob na redukcje pewnie kolejne 6 tyg przede mna ;)

[...] nie zostało (72kg), chcę zrzucić resztki tłuszczu. ćwiczę naturalnie, więc nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie, i czy możecie mi pomóc :-) Doszedłem do wniosku, że redukcję chcę dokończyć na vlcd Czy dieta: 1. 6 jaj + 2 białka + 2 pomidory 2-6 120g piersi z warzywami (pomidory, ogórki, marchew) 1100kcal, białko 175g, tłuszcz 40g Będzie [...]

[...] nie zostało (72kg), chcę zrzucić resztki tłuszczu. ćwiczę naturalnie, więc nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie, i czy możecie mi pomóc :-) Doszedłem do wniosku, że redukcję chcę dokończyć na vlcd Czy dieta: 1. 6 jaj + 2 białka + 2 pomidory 2-6 120g piersi z warzywami (pomidory, ogórki, marchew) 1100kcal, białko 175g, tłuszcz 40g Będzie [...]