[...] to też jest dla mnie nie wyobrażalnie trudne …a środki finansowe są ograniczone także na frykasy nie mam co liczyć;] ...a chcialby, szybką redukcję tkanki tłuszczowej zgromadzonej na klacie - ogółem , po pozbyciu się „problemu" chciałbym popracować nad masa mięśniową , nie chcę wiecznie wyglądać jak internowany [...]
Witam,mam zamiar zakupić TSE OLIMP Gold Omega-3 GTF Chrom TREC Fat Transporter Oraz Carbo I tu pojawia się moje pytanie czy można to brać razem.Zamierzam robić redukcje i chciałem zakupić te suple do diety i wolałem się upewnić czy mi nie zaszkodzą
[...] brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu-m.proste brzucha 14.skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku-m.skośne brzucha Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1.Jakie obciązenie mam stosować na nodze, czy 2 kg wystarczy, czy jest to za dużo? i jakie na ręce? 2. jak rozumiem ponieważ [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem początkującym na tym forum i proszę o troche wyrozumiałości. Nie wiedziałem do jakiego działu wkleić ten post więc wkleiłem go tutaj. Jakiś czas temu postanowiłem że zacznę ćwiczyć aby poprawić swoją sylwetkę. Niejaki miesiąc temu postanowiłem zafundować sobie domową siłownię. Ale jak wiadomo każdy [...]
[...] hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac [...]
rozpoczynam redukcje i mysle zakupic bialko wpc 80 z ostrowii , do tego dodac thermo speed i ulozyc sobie diete wysokobialkowa (2g bialka na 1kg masy ciala) , w tygodniu 4x aeroby (bieganie po 40 min) , beda rezultaty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: x Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x [...]
[...] hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac [...]
siema mam wlasnie diete na redukcje ale nienawidze platow owsianych niepotrafie ich przelknac... niestety tak juz mam mozecie mowic ze wymyslaty:PP a wiec czym bym mogl je zastapic? aktualnie na sniadanie je mam zeby niebylo..
[...] (186cm wzrostu) Na diecie i z treningiem ACT a w dni nie treningowe głównie rower (las) schudłem 9kg, straciłem 6cm w pasie. Ważę 107kg i jestem nastawiony dalej na dużą redukcję. Mam dietę, łykam też od 10 dni thermo speed extreema ze stajni Olimp'a. OD września - czyli już niebawem do aerobów (głównie rower) chce dorzucić ( a jak się [...]
[...] hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami Cwicze sobie taki trening domowy na redukcję tkanki tłuszczowej i mam takie pytania 1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac [...]
Ulozylem sobie plan FBW nastawiony na redukcje. Prosze o ocene poprawe bledow. To pierwszy plan jaki ukladalem sam wiec prosze o wyrozumialosc ;) A. Klatka: wyciskanie hantli skos 3s.10-15 Barki: wyciskanie zza glowy siedzac 2s.10-15 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s.10-15 Plecy: Podciaganie sztangi do brzucha 2s.10-15 Unoszenie [...]
Witam , Trenuje rok z przerwami, jestem po jednym cyklu redukcyjnym. Szczerze powiem ze przed nim wygladalem strasznie - wdg mnie. Przed pierwszym cyklem cwiczylem jakies pol roku na czysto , wazylem 90 kg przy wzroscie 176 cm , i mialem duzy brzuszek. Teraz waze 77 kg , ale chce jeszcze schudnac. W pierwszym cyklu stosowalem 4 razy w tyg trening [...]
Witam. Mam dosyć banalne pytanie ale nie potrafię znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. A mianowicie ile w ciągu roku powinny trwać cykle na masę i redukcję i ile takich cykli powinno być? Rozumiem że każdy ma jakiś swój zloty środek także proszę o opinie. Mam nadzieję że pomogą mi one znaleźć mój :) Pozdrawiam wszystkich ćwiczących.
Witam :) Na początku dodam , ze przed rozpoczęciem tego tematu przeanalizowałem kilka artykułów zarówno o odżywianiu jak i kilka testów na redukcję osób o podobnej wadze i wzroście . Początkowo ćwiczylem " treningiem domatora " przez okres okolo 6 m-s zgodnie z zaleceniami ekspertów co zaowocowało szybkim spadkiem wagi jak i efektami optycznymi [...]
Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać plan treningowy na redukcję a tym samym rzeźbę lub jedno z tego. Nie znam się więc oczekuję odpowiedzi profesjonalistów. Do tej pory stosowałem plan pon/czw 8x4x12 wt/pt 9x4/3x12 Jeżeli chcecie więcej info to odpiszę. Dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba [...]
nie chcialo mi sie szukac tej informacji w postach wiec jako zrodlo podaje wikipedie. oczywiscie co do prawdziwosci tych danych nie ma zadnych watpliwosci. Wartość biologiczna (BV) przyjmuje maksymalną wartość na poziomie BV=159, kupując produkt o tak dużej zawartości białka mającego wartość BV=159 można być pewnym, że jest to produkt najbardziej [...]
Witam, mam problemy z ułożeniem diety CKD, chciałbym zrobić redukcję ale nie mogę diety ustalić. Chciałbym cały plan na 7 dni, czytam i czytam posty i nie mogę załapać. Jeżeli miałby ktoś czas i chęć pomóc mi byłbym wdzięczny. Chodzi o szczegółowe wytłumaczenie co i jak. Nie myślcie, że mi się nie chce czy coś, ale ja naprawdę tego nie łapie. [...]
[...] i wcześniej preparaty: Stosowałem: Kreatyna (kwiecień),gainer 1 Vitalmax (czerwiec-lipiec). obecnie kończe l-glutamine, l-karnityne, therm line II, olimp vitamin plus. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe. jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: Na redukcję. Unikanie słodyczy, fast foodow. Posiłki ok 5-6dziennie co 2-3godzny
