Witam:) Mam 171 wzrostu obecna waga 63,5 kg:) jestem w 2 miesiacu if:) redukuje z 78 kg:) i o to moje pytanie:) czy warto juz zakonczyc o to ta redukcje bo nie wiem czy nie zrobie kroku w tył... pod względem miecha. Oczekuje wyczerpującej wypowiedzi:) dodam iż mase chce teraz prowadzic na IF gdyz jestem endo i bede mógł lepiej kontrolowac tłuszcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyrostowi niechcianej masy, którą tak twardo zrzucałem - tylko czy spalacz zadziała jak będę na dodatnim bilansie dziennym? Tak więc pytanie brzmi : czy lepiej zakończyć redukcję już teraz i "zastąpić" tłuszcz mięśniami (da się tak?), czy spalić wszystko i dopiero wtedy brać się za mięśnie? Przy okazji chętnie poczytam jakieś rady (w skrócie) [...]
no chodziło mi o własnie taką odpowiedz:P bo wczesniej przy ostatniej masie;p mało co z tego teraz zostało;p zrobiłem bardzo głupi bład i odrazu skoczyłem na wysokie kcal ... zbyt wysokie i z 67 kg skoczyło na 78 w mgnieniu oka lecz niestety była to sama tkanka tłuszczowa ;p teraz juz czuje ze czas konczyc ta redukcje bo schodze za nisko i chodze [...]
Witam, chciałbym wrzucić cos mocnego na końcową redukcje, chciałbym dopalić jeszcze tak 3 kg ( zszedłem z 86 na 77, wzrost 175) ciężko mi już idzie mimoże że jade obecnie na Johimbinie solo dawka 17,5 mg, no i niestety jak przypuszczałem moje ciało nie reaguje praktycznie na nic ;] mieszałem nawet z kawą i Pes Alphamine i pobudzenia praktycznie [...]
hmm ale skoro dieta i tak jest na -400 kcal. to jaki sens sobie jednego, małego bananka doliczać i to raz w tygodniu ? ;p ale ok zastosuje się i dodam, bo chcę do redukcje przeprowadzić idealnie xDxD
trenuje 4 razy w tyg na siowni oraz 4x kick boxing Do tej pory moje redukcje wyglądały tak, że obcinałem stopniowo węgle i robiłem aeroby, do tego cały czas mam 3g białka na 1kg masy ciała Jeżeli obetnę 500 kcal, do 2750 kcal - to będzie dobrze ? W pierwszym tygodniu 30g węgli czyli 120kcal białka roślinne też wliczać, czy wyłącznie zwierzęce?? [...]
Cześć. Mam bardzo często wzdęty brzuch. Jesteście w stanie doszukać się jakichś wad w mojej diecie na redukcje? Przecież nie jem wcale dużo błonnika http://i43.tinypic.com/au6zxd.png http://i39.tinypic.com/jzwsxw.png 3l wody dziennie i dużo warzyw. Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-06-11 23:37:56
Witam Chciał bym się dowiedzieć czegoś na temat efedryny najlepiej od kogoś kto ją stosował. Przewertowałem trochę stron, tematów i teoria mówi że to najlepszy środek wspomagający redukcje.Ale skoro jest najlepszy to dlaczego tak mało osób go stosuje? chodzi mi dokładnie o apteczną efedrynę która jest w płynie z tego co wiem można ją podawać do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypełnijcie ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html na masę i rzeźbę to dieta podstawa, białko i inne specyfiki to uzupełnienie diety, staż zero wiek 15 lat i kreatyne chcesz brać? kreta po min. poł roku stażu, przy wadze 56-58 wzrost 174 ty chcesz robić redukcje?%-) chłopie nic z ciebie nie zostanie, najpierw [...]
[...] wskazane raz na jakis czas doyebac do pieca ;-) No offence, full respect. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-12 09:18:56 Wydaje mi się, że MaGor ma rację. Jeśli poważnie traktuje się redukcję to taki dzień cofa nas w osiągnięciu celu (te nadmiarowe kalorie trzeba spalić - chyba, że nie było ich aż tak dużo to szkody jest niewiele).
[...] dużo kcal ,moim celem była masa , dużo masy i do tego dążyłem . Zrobiłem 10kg w ciągu dwóch i pół miesięcy . 3. Ile ze mnie zostanie tyle zostanie , na to nic już nie poradzę . Maksymalni do końca sierpnia będę robił redukcję , a potem zaczyna mi się sezon startowy ,więc siłownia pójdzie na drugi plan ,albo wgl jej nie będzie przez ten czas .
Witam, Zaczynam pierwszą redukcję na IF na pczątek założyłem sobię, że nie będę jadł przez 14 godzin i okno zrobię na 10 godzin. Czy to w ogole ma sens ? czy okno musi być mniejsze minimum 8 godzin ? Nie jem między 20 wieczorem a 10 rano, treningi mam zazwyczaj około 17-18.
a tak szczerze i z dobrymi checiami - daj sobie spokoj z chodakowska i z bieganiem jako sposobem na redukcje Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-06-12 12:14:49
Całą redukcję jechałem dawkę 10g BCAA + 10g Glutaminy jednorazowo 3-4 razy dziennie. Nie mam co martwić się teraz o katabolizm, więc stosuje je w celach anabolicznych. W wyniku sporej liczby kcal z pożywienia i umiarkowanej aktywności fizycznej, takie dawki w zupełności wystarczą, a nawet być może w ogóle ich suplementacja będzie zbędna. Zmieniony [...]
[...] wcześniej preparaty : BCAA, białko, Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : żp (żryj pół) Poniżej wklejam moją propozycję diety na redukcję. W dziale Kulturystyka i Fitness prowadzę swój dziennik treningowy, a raczej żywieniowy gdzie są moje foty. http://www.sfd.pl/Eon__challenge-t919401.html [...]
[...] czasy wpadają mi w miskę jakieś lody, ziemniaki czy %. Dyscyplinuję się na dwa dni a w trzeci już nie do końca. Widzę, że z takim nastawieniem będzie mi ciężko dokończyć redukcję a jedynie będę się kręciła w kółko wokół mojej obecnej wagi. Na silną wolę nie ma lekarstwa i albo jest determinacja albo jej nie ma. I nie ma co oszukiwać samego [...]
[...] rodniki wytwarzane w czasie treningu niszczą struktury mięśni i osłabiają je Dodatkowo niektóre ekstrakty i produkty zmniejszają przy okazji insulinooporność co wspomaga redukcję poprzez ułatwioną dostawę składników odżywczych do mięśni zamiast do tkanki tłuszczowej Warto (prócz antyoksydantów z zewnątrz) zadbać także o własny system [...]
Kamil po koksie jest najchudszy w spamie a Antek jest brzydki i ma chvjowe branie %)
