redukcję

jesli bieganie ma na celu redukcje tkanki tluszczowej to jak najbardziej biegamy na czczo ewentualnie mala czarna lub jakies tabsy dla energi

co do propozycji dla Ciebie to już podałem w pierwszej wypowiedzi co do kontuzji - odżywki i suplementy są wręcz wskazane robiąc redukcje ograniczasz ilośc dostarczanych składników w diecie - potrzebnych dla regeneracji w tym narządu ruchu glukozamina, witaminy i kolagen - te rzeczy sa potrzebne twojemu stawowi teraz

nie chodzi o to co jesz, ale o dodatkowy wapn w duzych ilosciach - 800mg i 1200mg - dziala to wlasnie na redukcje calkiem pozytywnie

TAK JAK OBIECALEM PODAJE EFEKTY PO MEGA MASS 4000> Przed: WAGA 94kg obw pasa 96cm obw klatki 109cm obw barki 127cm biceps 41cm udo 64cm przedramie 32cm łydka 42cm PO MEGA MASS 4000 waga 100kg obw pasa 97cm obw klatki 112cm obw barki 129cm biceps 42cm udo 65,5cm przedramie 33cm lydka 42,5cm przypomne ze zaczalem cwiczyc 1.02.05 po dwu [...]

Czyli mam rozumiec ze moja dziewczyna robiac redukcje ma 59*24*1,15= 1628 odejmuje 300 i wychodzi 1328 zaokraglam do 1300 ?? Czy to nie za malo ? (chodzi 3 razy w tygodniu na basen i jezdzi troche na rowerku dlatego 1,15)

2on 2 off jest w zwiazku z polokresem trwania clenu, aby zachowac stale stezenie. bierze sie to glownie jako antykatabolik po cyklu w takich dawkach. Jak chce na redukcje to dawki dochodza nawet do 10 tab ed, ale nie polecam bo sidey moga byc straszne... brrrrr az mnmnie trzesie jak sobie przypomne

fajki to chyba na redukcje

Waga x 24godziny x współczynnik aktywności Ważysz 92kg więc 92 x 24 x 1.2 = 2650 kcal Jak chcesz trenować na mase dodajesz 500kcal jak chcesz redukcje odejmujesz 300kcal.

na redukcje, waga 104kg staż 4lata dobrych treningów. pzdr...

10.00 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy półtłusty 100 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 / daj lepiej warzywo Kefir 2% tłuszczu 150 / tu możesz na chudy i dołuż zdrowych tłuszczy typu tran , oliwa z oliwek , olej lniany 422 kcal 2 Sniadanie 13.00 Chleb żytni razowy 60 Ser twarogowy półtłusty 50 Dżem wiśniowy niskosłodzony 15 /jw. 233 kcal [...]

najprawdopodobniej lipomastia, radze zrobic redukcje i moze jakies masci na lipo, poszukajcie w wyszukiwarce bo bylo!!!

Ja ostatni tesh robilem redukcje w oparciu o metke 20mg/dzien i dodalem do tego jeszcze salbutamol(dziennie jezdzilem na rowerku jakies 30 min. Naprawde efekty sa spoko, wszyscy na silce dziwia sie jak ja schudlem, zaczelem robic jeszcze brzuch do tego i krata sie nawet pojawila. Ja jestem zadowolony

metka w dawce 10mg dziennie tez ładnei przyspieszy redukcje...od jutra zaczynam!!

.Skowron. ->ja mam nadzieje ze juz wiecej nie urosne mi juz styka Damixxx -> wiez te foty gdzie jestem większy są po 6 miechach a teraz robie redukcje i troche mięska poleciało(z 43,5 na 31) Ziper69 ->thx nie wszedł Pozdro

[...] jakiego), ale to tak gdzies ok. 30 g ww, nie liczysz pomidora, a on też ma ww, czyli razem ok. 40 -50 g. To jest dieta niskowęglowaodanowa, ale nie ckd. Myślę też,że zbyt mało tych kalorii, zwłaszcza,że rozpoczynasz redukcję (z profilu wynika,że masz 191 cm wzrostu), zawsze lepiej startować z wyższego pułapu, żeby było co obcinać. pozdrawiam

Waga ciała * 24 * aktywnosc = zapotrzebowanie, od ktorego odejmujes zokreslona ilosc kalorii na redukcje.

[...] roslinne nie posiada wszystkich aminków " - nieprawda. Jak szoho pisał, te białka z typu gęstych jak pro cas, night treca czy activita milk protein nadają się na redukcję jak znalazł-gęste, zapychają i nic sie nie chce jeść.Dl;a mnie sobiście niezdatne. Biniu, pro cas to kazeina wapniowa bodajrze wiec aż takie piekne nie jest. A [...]

a macie pomysly jak ja mam sie zredukowac?? Jakas dietka czy cus?? Trening na redukcje?? Suplementy

a tego posta to znam (sog poszedl za pomoc ) Mi chodzi bardziej o redukcje bo trzeba troszke tluszczu zrzucic a pozneij jazda z masa

****a staram sie zrobic soebie diete redukcyjna ale ****a cos mi nie idzie Ta szkle w sumie ******le ale laska mnei w****ila w***** na pelnej swini Jutro sie tak na***ie ze na nogach nei bede mogl ustac a od poniedzialeku zaczynam redukcje po raz drugi ale tym razem z profesjonalna dietka po po poprzedniej redukcji doszlo mi 2cm w pasie