redukcję

Będzie dobry i na redukcję i na masę. Wszystko zależy od tego jak ukierunkujesz swój sposób odżywiania

Ok. To jutro po pracy się obkupię. :-) Jeszcze taka sprawa czy ten sos sojowy nie jest zły na redukcje? Czytałem dawno temu tu na forum gdzieś że posiłek z sosem trawi się jakieś 6-8h więc na redukcje nie wiem czy sos ten jest dobrym pomysłem.

Czas na moje krótkie podsumowanie początków z JM/NJM. Zacznę od tego, że nie będę wypowiadał się nad wydolnością na treningach, jako że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. [...]

Jest już Mlekołak to i ja dorzucam coś od siebie :-) Wszelkie wymiary podam jutro:} Dieta: Planowany rozkład BTW od jakiego mam zamiar zacząć redukcję Białko - 250-260g = 1040 kcal T - 140g = 1260 kcal W- 250g= 1000 kcal Łącznie : 3300 kcal Będę stopniowo ucinał węglowodany w przypadku małych spadków wagi. Myślę, że przez pierwsze tygodnie [...]

Redukcja - Mlekołak Była masa, czas na redukcję, ale nie jakąś hardcorową. Głównie chodzi mi o to, żeby jelita trochę odpoczęły od tych kilogramów żarcia. Redukcję wstępnie planuję na 2-3 miesiące, ale wszystko tak jak wcześniej wyjdzie w praniu. Waga na dzień dzisiejszy to około 81kg. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg - [...]

2013-04-07 niedziela regeneracja - dzień 8 (ostatni) waga - 96,1 waga po wczorajszej pizzy delikatnie do góry, ale myślałem że i tak będzie gorzej w misce znów dziś pojawiła się pizza, dlatego wyrzuciłem całkiem ryż aeroby pierwotnie dziś miał być dzień całkowitego odpoczynku, ale w związku z wciągniętą pizzą miałem lekkie wyrzuty sumienia, [...]

Tak będzie wyglądał mój cykl na redukcję : - ogromne ilości warzyw, owoców /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5aeeb2649c443cda42d4581963c3c0f.jpg

Dużo białka, mało tłuszczy, ja zaczynałem redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z [...]

Warezz już chyba zacząłeś redukcje co ? Widać po zachowaniu :)4 dzien. Co widac? Spyerdalaj %-)

Warezz już chyba zacząłeś redukcje co ? Widać po zachowaniu :)

Wiem, ze glupio sie pytam, ale u mnie ciezko z kupnem tego, dlatego pewnie bd musial zrobic, dlatego chce wiedziec jaki ciezar obciaznikow najlepiej miec. Co do treningu to mam zaczac robic mase i pozniej redukcje, czy moge zaczac juz rzezbic ? Bardziej zalezy mi na sprawnosci fizycznej, dobra kondycja, sila, wytrzymalosc, jak bede robil mase to [...]

zauważyłam ale mnie nudzi trening czysto silowy, wole aeroby :) jak przestanie spadac dodam 15 min wysilku wiecej, low carb podobno dobry na redukcje fatu

Skeba ja będę redukcję robił i nie zamierzam tracić na niej mięśni :)

Witam ułożyłem dietę na redukcje proszę on sprawdzenie z góry dziękuje i pozdrawiam. Dieta w załączniku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1923f145b21e4eb48923ed712113634d.jpg

Dzięki Kubuś -pokombinuję z tym majo :) Dzisiaj miałem uda robic ,ale wczoraj ostro było na łapy i jakis obolały jestem.Poczekam dzień i jutro zrobię lepszy trening. Coś ostatnio wzięło mnie na warzywne zupy-krem.Robię je w Termomixie(fota).Dzisiaj zrobiłem zupke krem z zielonego groszku i włoszczyzny,oczywiscie zawsze z dodatkiem piersi kurczaka [...]

mam wybrać redukcję wagi czy rzeźbę?

Witam! Panowie potrzebuje pomocy w ułożeniu dietki. Chodzi mi tutaj o redukcje tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

witam mam zamiar zacząć robić redukcjie za jakieś 2 tyg i chciałbym kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

panowie byłem u dietetyczki i dała mi taka diet na redukcje: śniadanie: bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie 2 jajka pomidor albo połowa ogórka 2 śniadanie bułka graham posmarowana serkiem bieluchem delikatnie ser twarogowy półtłusty 75g pomidor albo połowa ogórka obiad kasza jęczmienna albo gryczana 2 łyżki filet 200g albo mintaj [...]

kurcze panowie jestem zielony :( o jaką redukcje chodzi?