redukcję

Chce od stycznia przejść na redukcje czyli moje posiłki będą wysokie w białko a niskie w węglowodany. a na jakie białko mam skazę nie wiem , nie robiłem żadnych badań

Generalnie ćwiczę więcej niż 12 miesięcy, ale początki idą w parze ze złą dietą, kupą błędow w treningach i braku ćwczeń aerobowych. Dodaję zdjęcie w ktorym różnica pomiędzy zdjęciem po lewej stronie a prawej wynosi równy rok czasu. Oceńcie, doradźcie jak to się Wam widzi, i nad czym sie skupić bardziej. Teraz priorytetowo dalej kontynuuję [...]

Czy treningiem FBW na masę mogę też ćwiczyć na redukcji? Od 8 miesięcy ćwiczę na masę i myślę, że już czas na redukcję. Jedni mówią, że lepiej jest robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi [...]

[...] - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i żeby zebrać trochę masy. Próbowałem Diety Dukana czy Diety 1000 Kcal - Pierwsza jest trochę zbyt kosztowna a druga powodowała złe samopoczucie. Mianowicie: [...]

Nie mierze sie ani nie warze, po co sie stresować niepotrzebnie? Jak zrobie się okrągłą kulką to zrobie redukcje, narazie coś mięsa jeszcze może wpadnie i nie tylko w pasie ;]

bierz się więc za redukcję. dostosuj dietę ułoz plan na dość sporej objętości- w stosunku do tego powyżej- i na średnich raczej ilościach powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-28 21:19:52

DNT Wracam do liczenia miski, 4 dni przerwy wystarczy. Chcę doprowadzić tą redukcję do szczęśliwego końca ;-] Po świątecznej rozpuście jeszcze bardziej ssie mnie w żołądku niż wcześniej %-) Miska czysta :-) Warzywa: fasolka szparagowa zielona, papryka czerwona. Napoje: woda, zielona herbata. Suple: Aescin, tran. Inne: 1,5 szklanki kiszonego [...]

siemanko, robię redukcje już 12 tydzien od jakiegoś czasu dołożyłem eca , najpierw w małych porcjach 2x E15mg C200mg A300mg, potem stopniowo zwiększałem i w 5 dni doszedłem do 30mg efki w porcji 2 x dziennie. Zrobiłem przerwe z tydzień, swieta i te sprawy pojadełem troche :-D Po Swiętach znowu daję eca ale czuję że już tak nie klepie jak na [...]

[...] Zero soli i... pij dużo wody. Trudno na początku żyć bez soli ale jak się przyzwyczaisz to pokochasz smak prawdziwego jedzenia. Gdybyś był zainteresowany planem diety na redukcję to pisz. Wprawdzie nie chcę i chyba nie powinienem publikować materiałów z programu, ale w imię walki z nadwagą, zawsze coś mogę napisać :) Co do ćwiczeń to jest na [...]

[...] chodzi o białko to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość spożywanych węglowodanów w diecie (co nie znaczy, że w ogóle nie masz ich spożywać) Zmieniony przez - Devilish w dniu 2012-12-28 22:35:39 [...]

Jeżeli w ogóle czytałeś dietę, którą napisałem i wrzuciłem tutaj w formie obrazka, to powinieneś zobaczyć, że węgle są ograniczone. "Jeżeli chodzi Ci o redukcję to również ogranicz ilość spożywanych węglowodanów w diecie (co nie znaczy, że w ogóle nie masz ich spożywać) " Co do MMA. Wiadome, że po dwóch miesiącach treningu nie będę drugim Dos [...]

[...] to się podawać w procentach ale nie mam możliwości tego zmierzenia). Zdecydowałem się na stosowanie diety. I teraz pytanie czy dieta na masę z odrzuceniem słodyczy i aeroby wystarczą czy dieta typowo na redukcję ? Proszę o opinie na ten temat i ewentualnie podanie linków do jadłospisu danej diety ;) Z góry dzięki ;) Rośnijcie w oczach !

[...] (skoncentrowanymi na technice) i zmniejszeniem ciężaru przy zachowaniu obecnej diecie, ewentualnie zrezygnowania z 1-2 paczek ryżu i dodania aerobów przyniesie efekt wydobyciu mięśni z fałdy tłuszczu czy tylko będzie zauważalna strata siły i rozmiarów? Nie chce iść w typową redukcję, nie lubie chodzić nienajedzony. Waga – 82-85kg Wzrost – 176cm

Siema wszystkim! Zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. W tym temacie dodawał będę trening/dietę. Studiuje, pracuje, trenuje. Trochę o mnie: WIEK: 23 WAGA: 88,5kg WZROST: 178cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód szyi: 39cm Biceps: 38,5cm Barki: 127cm Klata: 111cm Brzuch: 93cm Biodra: [...]

Siema potrzebouje porady . Chciałem się spytać czy połączenie Beta alaniny +spalacz +bcaa z glutamina i białko czy bylo dobre na redukcje i jak to połączyc z treningiem silowym i tasjkim boksem

[...] jakoś poszło. Drążek średnio, już za ciężki jestem chyba na te ćwiczenie. Wiosło ok, trochę oszukiwałem, wyciąg też ok. Szrugsów mi się nie chciało robić, za to unoszenie b.dobrze poszło. Siła nie idzie, wszystko mnie boli, nie mam ochoty już masować z takim wyglądem, więc na sto procent na tym tygodniu kończe masę i biorę się za redukcję :-).

Dobra sylwetka, podoba mie sie. No i ze w tym wieku to juz w ogole kosa. Napisales, ze zle zrobiles redukcje. Dlaczego zle?

z takim poziomem bf spokojnie mozesz zaczac redukcje bez spalacza, jego dac pozniej jak bedzie juz szlo bardziej opornie, Beta alanina x2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html spalacz http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch_+_3x_Whey_Protein_Concentrate-opis27986.html glutamine sobie daruj, jak wyglada rozklad treningów w [...]

Pirorytet - jak najwięcej dobrej jakości masy z lekkim ubytkiem tłuszczyku. Bardziej jednak stawiam na masę, gdyż definicję i leciutką redukcję chciałbym robić dopiero w okolicach maja, czerwca.

Skup się najpierw na masowaniu a później dobierzesz sobie środek pod redukcje. Epi i h-drol nie są typowymi środkami na masę, eq-plex solo to lipa...promagon nie jest mocnym środkiem ale daje b.dobre rezultaty, zdecydowanie bardziej nadaje się do masowania niż epi czy h-drol. Podałem Ci dobra opcję a zrobisz jak uważasz... 1 puszka p-magu nie [...]