redukcję

Witam. Koncze powoli redukcje , -11 kg. Chcce teraz nabierac czystej masy , wiec pytanie brzmi czy dodac od razu kreatyne, jakis stack ? Prosze o pomoc.

witam z nowym rokiem chce wejsc na nowa diete i zmienic masowke na diete reukcyjna, chcialbym zeby ktos pomogl mi zmienic dotychczasowa diete, w tej chwili wyglada ona tak: 1.rano 100g platkow owsianych 50g rodzynek 20g orzechow wloskich 300ml mleka 3 jajka w calosci 2. posilek najczesciej na uczelni ze 3 godizny pozniej 150-200g chleba ciemnego [...]

Okej zastanowie sie troche uloze i ocenicie, a co do tego to przy diecie na redukcje po jakim czasie powinienem zobaczyc roznice ? patrzyc na wage i na sylwetke ? I jak czesto moge zrobic tak ze zjem obiad z mama zamiast jednego posilku np. ? cheat meal sie to zwie chyba

Ostatnie kilka miesięcy moją redukcję wspomogłem Dymatize Viper. Świetne efekty i dobre samopoczucie. Wiem , że na każdego działają różnie suplementy ale czy możecie mi poradzić coś podobnego w podobnej cenie o tak dobrym i silnym działaniu. pozdrówka

Panowie, po 4 tyg redu na wysokim tescie + npp, przechodze na tren a(100 eod) + prop (50 eod) + t3 + clen i lece ostro, az do zadowalajacego efektu, mam tren na 16 tyg, obym sie wyrobil;) zmienily mi sie priorytety, mialem masowac jeszcze ale tne do kosci;) pierwszy kontakt z t3 (wczesniej tylko clen zawsze lecial 2 tyg on 2 tyg off) mam tiromel, [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:124 -udo:68 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami dluzszymi i krotszymi 6. DIETA:niskie wegle -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lajtowych 8. TRENING:4xtydzien inna partia 9. CEL CYKLU:zrzut fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , potem zrobić redukcję do 10 i to utrzymywać na masie robiąc suche mięśnie. Proszę o odpowiedz z góry dzięki

[...] HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na masę przez 4 tygodnie i po nim bez przerwy zacząłem redukcję, bo nie miałem diety i szybko zalało mnie tłuszczem. Teraz mam zamiar zredukować to co mi nie pasuje i po tym robić masę od nowego roku, ale na diecie LOW CARB. [...]

ok . Z tym hcg poleci od 3 tyg e5d 500iu antek tez bd szedł 14-19 A jeszcze zapytam zeby nie robic spamu w dziale . Jak działa długi tren ? Czy na nim bardziej mase sie robi czy redukcje ? Wiem ze dieta tu ma wieksze znaczenie ale tak z czystej ciekawosci pytam . Pozdro

Tren ubije Cię, redukcje na trenie dobrze wychodzą, masy zresztą też %-) zloty srodek ;-)

Witam Panowie, w kwietniu zaczynam redukcje na tych suplementach: MP assault (przed treningiem) Universal Storm (Kreatyna) Man Scorch (Spalacz) Jak rozłożyć trening aerobowy z siłowym? Głównym celem spalenie tkanki tłuszczowej, więc zrobić 3 dni siłowni i 4 lub 5 aero ? forma aerobów to bedzie bieganie 35-45 minut (na czczo).

%-) No jakbym miał kasę %-) Ale muszę cię zaskoczyć ! Kupie bcaa jak będę redukcję robił :-)

Wiesz co efekty słabsze niż myślałem jeżeli chodzi o przyrost siły, a masa 2,5 kg to niezły wynik jak na 6 tygodni ( jeżeli chodzi o wzrost tkanki tłuszczowej to pewnie masz racje - dieta była słaba tzn. tzn dużo kalori, niezłe proporcje białko/węgle ale za dużo dni w których pozwalałem sobie na fast foody albo słodycze, no i całkowicie odpuściłem [...]

wcale niemasz nadwagi nie przesadzaj. nogi mozesz zmniejszyć albo paląc tłuszcz przy pomocy diety na redukcje jeżeli są one tłuste a jeśli są umięsnione bo tak też może być( w końcu nogi prtawie cały czas pracują) to musisz zmniejszyc tą różnice rozwijając górne partie Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-15 13:00:53

to zalezy jak zalany bedziesz po pierwszym cyklu masowym, po co tam wogole to wino jak dopiero po winie chcesz wchodzic na redukcje? na samym propie to tez slabo rzucac sie na minusowy bilans tuz po masie

konamb - zależy jakie dawki łykasz, jak nie ładujesz po 10 tablet to IMO powinno być OK. generalnie lukrecja jest ch**owym dodatkiem jeśli chodzi o redukcje i Herbapol popełnił gafę łącząc to ziółko z efką w jednym preparacie %-) flex - no żebyś chciał wiedzieć %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-15 14:36:41

Cześć Chciałbym już zacząć tak na poważnie reduckję. Wcześniej robiłem bez żadnych diet poprostu ograniczyłem jedzenie - jadłem mniej a częsciej! Ostatni posiłek o 18. Wywaliłem wszelkiego rodzaju syfy typu chipsy, napoje gazowane, slodycze i inne duperele. Robiłem to bez żadnej większej wiedzy na temat odchudzania. Jakimś cudem udało się zejść z [...]

Akurat 2 tyg żeby dojeść kreatyne do końca i od nowego roku polece na ostro z redukcją :) Już się nie moge doczekać bo póki co to jestem dość duży ale sylwetka nie wygląda fajnie. zdjęcia T.S'a mnie ostro zmotywowały do porządnej wycinki w koncu, już się nie moge doczekac ;D Niedługo będe myślał nad dokładną rozpiską treningów i diety na redukcje, [...]

Witam . Postanowilem zalozyc dziennik dla wiekszej motywacji bo mam wielki problem z powstrzymaniem sie od jedzenie i ciezko mi na diecie redukcyjnej. W kazdej sytuacji potreafie byc stanowczy i uparty. Tylko 3 sprawy ciezko mi ogarnac , mianowicie dieta i kobieta i syn nie umiem byc w stosunku do owych kwestii konsekwetny hehehe :)kiedys wazylem [...]

Siema. Ćwicze na silowni od niecalego roku. Widze progres tylko w tym ze dobrze zredukowalem mase z 90kg na 75kg. Teraz chce rosnac. Robilem treningi na rzezbe kiedy bylem na redukcji od 3 miesiecy robilem trening na sile. Czy Taki Plan cwiczen jest dobry i czy jest czas na redukcje Pon: Klata + biceps Wt: nogi + przedramie Sr: plecy + kaptury [...]