redukcję

Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że redukcję blokują niedobory elektrolitów, głównie sodu, potasu i magnezu, które są wypłukiwane z wysiłkiem, a wszelkie izotoniki są dość bogate w węglowodany, których wszak unikasz.

[...] albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-11-25 23:18:52 wiem dlaczego zbędne, ale chciałam dorzucić jakieś owoce do diety mam na celu redukcję fatu, za chwilę wrzucę plan w formie takiej o jaką się upominacie

Jasne ., zaczynaj od dobrze ogarniętej diety, zacznij się ruszać i będzie ok. Ja zaczynałem redukcje wyglądając jak świnia , pierwsze 4 miesiace 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na [...]

Polecam kupić BCAA, na początek powinno wystarczyć. Z tego co piszesz to chcesz zgubić tłuszczyk, więc trening siłowy zdecydowanie a po treningu miarka BCAA i na cardio. Zrób redukcję. Im mniej tłuszczu będziesz z miał tym lepsza masa później będzie.

ale tu przecież dalej masz takie samo BTW(no białka mniej) co poprzednio, a miałeś zrobić plan na redukcję. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-27 15:39:07

A jeszcze jedno mam pytanie co do redukcji , stosowałem IF w oknie miałem 1600 kcal wiem ze za mało ale to już za późno fajnie masa zeszła ale teraz przerzuciłem się na dietę 4-5 posiłków dziennie aktualnie moja waga 88kg czyli zapotrzebowanie kolo 2500 kcal i teraz z tych 1600kcal wracam do mojego zapotrzebowania ma 2000 kcal i mam dojść do oklo [...]

Jestem od 1 mc na low carb, z 3kg spadlo, w bicku pol cm z 36 do 35, brzuch lekko tez spadl. Redukcje bym od marca robil a do marca troche przymasowal. Ogolnie to wole sto razy bardzije low carb nic na weglach ktore tylko mnie podlewaja masakrycznie (maksymalnie 92 w pasie bylo ;d) jest 83.5 wiec co sadzicie o diecie> i o tym co pisalem o [...]

Najpierw lekką redukcje a dopiero potem dokładaj kalorii . Pozdrawiam

Postanowiłem dociągnąć redukcje. Tu macie porównanie z lewej strony początek z prawej zakończenie. Z tym że mam pytanko bo tak wyglądam po treningu natomiast dlaczego w dni nietreningowe nie widać mi 6 paka(jest on widoczny tylko z rana przed posiłkiem)???

Postanowiłem dociągnąć redukcje która trawal 10 tygodni. Tu macie porównanie z lewej strony początek z prawej zakończenie. Z tym że mam pytanko bo tak wyglądam po treningu natomiast dlaczego w dni nietreningowe nie widać mi 6 paka(jest on widoczny tylko z rana przed posiłkiem)???

Postanowiłem dociągnąć redukcje która trawła 10 tygodni. Tu macie porównanie z lewej strony początek z prawej zakończenie. Z tym że mam pytanko bo tak wyglądam po treningu natomiast dlaczego w dni nietreningowe nie widać mi 6 paka(jest on widoczny tylko z rana przed posiłkiem) oraz w dni treningowe tylko po treningu [...]

Ok dzieki za rady! W nastepnym tygodniu zaczynam redukcje.Co jakis czas bede wrzucal fotki! :)

No przyznam, że to był słomiany zapał z tym dziennikiem :D ale redukcję cały czas ciągnę. Wieczorem wstawie jakieś fotki które robiłem po miesiącu (następne zdjęcia przed świętami zrobię) :D Pozdrawiam

Z tego co widziałem już wielokrotnie, to dokładne wyliczenia chyba są jednak dość efektywne. Trenerzy u nas na siłowni na każdym treningu określali BF i dopasowywali do niego dietę. Ich podopieczni na redukcji mieli dość szybkie efekty, ale przy tym wyglądali dość rześko i mieli sporo energii. Przy samodzielnej redukcji innych "na czuja" różnie to [...]

DIETA. 3 posiłki dziennie, to nawet na redukcję się nie przyda. Kompozycję ciała zmieniasz dietą, a nie ciężarami.

A czy metabolizm zwolniony przez redukcje poradzi sobie z takim zwiekszeniem kalorii o 900 z dnia na dzien?

To moze teraz zrobic jakis cykl masowy a pozniej od razu redukcje zeby za chudo nie bylo?

Aleks chce zrobic redukcje do najnizszego bf a pozniej dokladac w miare czysty miesien

To na mase czy na redukcje?

Wrzuć zdjęcie sylwetki albo chociaż określ poziom bf ? Co do diety to: - za mało tłuszczu zwiększ do 100-120 gram -pierś zamień na inne części mięsa jak udka , podroby , schab wieprzowy, wołowine - przy takim poziom bf zalecał bym na przejście Low Carb , redukcje węglowodanów dT do 100 gram po treningu a w DNT tyle co z warzyw. Pozdrawiam [...]