[...] stawia kropkę nad I czit działa - ale stosowany w odpowiednim momencie nie bo minął tydzień i 'muszę go zrobic' tj. nie zawsze jest wiele technik które pozwalają przetrwać redukcję czit dej jest oczywiście najsmaczniejszym narzędziem - ale też najbardziej destrukcyjnym warto o tym pamiętać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-30 19:03:14
Uwazaj na to dodawanie kcal. Latwo jest sie podlac przy wychodzeniu z redukcji. IMO najlepiej dodaj poczatkowe kcal po treningu, ale powoli, a systematycznie. Inaczej podlejesz sie i zaraz bedziesz chcial znow wchodzic na redukcje. Zrobi sie wtedy bledne kolo.
Witam, trochę mnie ostatnio nie było ale przez nawał pracy nie daje rady nawet siąść do kompa i coś napisać. Pomału kończę okres masowy od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Aktualna waga 92,2 kg, Dziś katowałem dwójki, czwórki, łydka, brzuch na koniec 20 min cardio. Trening 10.02.2015r Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi leżąc z hantlem między [...]
Przyszedł czas na redukcję - 32 lata na masie wystarczą :-P Ucięłam 250 kcal, rozkład BWT to 25/42,5/32,5 % białka 2g/kg mc. Zastanawiam się czy nie powinnam przyjąć rozkładu 30/40/30? /SFD/Images/2016/1/14/f42cb76219e24685b62e26868759fc31.jpg
|Przepraszam za chaos w moim tekscie Ogólnie nie jest najgorzej. Jakbyś z 2 razy przeczytał co napisałeś, sprecyzował sens i wyrzucił zbędne rzeczy to by bardzo ułatwiło odbiór. Na duży plus ze poszerzasz wiedze. |Czy sosy np bbq takie zwykłe jak wlicze do makroskladnikow i kalorii to nie beda mialy znaczenia w sylwetce? Liczy się rozkład makro i [...]
[...] i martwych ciągach, plecy szczególnie lędźwiowy dają się we znaki. Co do suplementacji , to dodałam rano na czczo 2 tabletki Thermogenic. Ciężko mi idzie zabranie się za redukcję, ale w końcu trzeba i to już na dniach. Śpijcie dobrze ! Zmieniony przez - zanetasz w dniu 2015-01-19 22:51:54 [...]
Zważyłam się dziś na analizatorze, jestem silniejsza, mam więcej siły to na pewno... ale mięśnie i tłuszcz bez zmian.. a właściwie 0,5kg tłuszczu przybyło {:-(:-{:-({{:-( chyba muszę zrobić jakąś redukcje dla zachowania zdrowia psychicznego, zapytam się Bziu i zobaczymy.. Tydzień 3 trening III 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 [...]
Od jutra zaczynam małą redukcję :) Nie nastawiam się na wielkie spadki ale fajnie jak uda się troszkę tłuszczyku spalić i pokazać więcej mięska. Po konsultacjach z Bziu plan jest taki: Zejdę z węglowodanami na 200g a potem na 170-180g białko 130g tłuszcze 55-60g, kalorie 1700-1800kcal trening pozostaje bez zmian bo go uwielbiam ale dokładam min. 3 [...]
No widzisz Kaka, a Ty w redukcję chcesz się bawić :-D i obcinać te kalorie i się męczyć... jak mówią, że jest dobrze, to znaczy że jest. Ja wczoraj miałam bardzo pozytywny dzień, chociaż zabiegany. Pogoda fajna, słońce i od razu nastrój się poprawia. Po @ woda zejdzie i waga spadnie, żyć nie umierać :-)
[...] po ciąży, więc efekt jest wręcz odwrotny . Ja miałam problemy z żelazem, niską ferrytynę, a to prawdopodobnie wpływało żle na konwersję ft4 do ft3, a niskie ft3 utrudniało redukcję. A przed ciążą nigdy nie miałam problemów z tarczycą. Nie chodzi o to, żeby się obżerać, ale warto wyluzować z jedzeniem. Waga tak czy siak wzrośnie, brzuch też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Heja ho. Tak mi dziś wpadło do głowy, żeby zakończyć tą redukcję. Tylko nie, że już, ale dać sobie dwa tygodnie. Jak coś zejdzie jeszcze przez te dwa tygodnie to fajnie, a jak nie to świat się nie zawali i mogę na reversa wchodzić. Co myślicie? Fotkę wstawiałem kilka postów wyżej. Co w związku z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na [...]
[...] balansu miedzy siłą i wytrzymałością. Jako humanista nie wiem czy ogarnę tą matematykę, dobrze, że na codzień trenuję z inżynierem ;-) . Na razie z dbałości o współczynnik biorę się za redukcję, bo nie ma co się oszukiwać..jestem najcięższym zawodnikiem trenerze. Lata całe tak sie nie rozpisywałem..to znikam..odezwę się jeszcze kiedyś. Pozdro!
[...] powodujących zmniejszenie rozpadu białek przy równoczesnej intensyfikacji ich odbudowy. Aminokwasy rozgałęzione znacznie ułatwiają przyrost siły i masy mięśniowej, wspierają redukcję tkanki tłuszczowej, spełniają istotne funkcje w gospodarce energetycznej organizmu. Dodatkowo przeciwdziałają zmęczeniu i przetrenowaniu przy równoczesnym skróceniu [...]
[...] naturalnego hormonu wzrostu przez organizm nie podwyższając jego poziomu poza wartość fizjologiczną, - przyspiesza wzrost siły i masy mięśniowej, - ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej regulując metabolizm tłuszczów, - wspomaga odpoczynek i regenerację, pozytywnie wpływając na sen. Activita HGH Night to kompleksowa [...]
halo halo czego się Panie z sfd boją? ;-> nie ma zadnej chetnej?? nie stawiajcie mnie w takiej sytuacji lada chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa [...]
[BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!
