redukcję

A gdybym zwiększył kcal w diecie? Głównie chodzi mi o redukcje póki co.

[...] jest w pindu rodzajów), lecz że chciałbym ją zredukować do mniejszego poziomu. Spotkałem się przed kupnem z wieloma opiniami z różnych for i stron, że l-karnityna wspomaga redukcję tłuszczu przy ODPOWIEDNIM TRENINGU. Jeśli poda mi pan jakieś argumenty świadczące o tym, że l-karnityna nie działa to rozważę taką możliwość. Pozdrawiam i proszę o [...]

Jaka jest twoja waga i na ilu kcal skończyłeś redukcje?

Redukcję kończę na 2000 kcal i 150ww a wam a to około 85

przy obecnych warunkach słabo widzę redukcję. Nawet jeśli coś zrzucisz to próba wyrobienia mięśni na niczym i tak zakończy się tym że będzie to wszystko ledwo widoczne. Wypadało by najpierw coś z tej masy mięśniowej mieć by móc ją potem wyrzeźbić Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-07-08 10:06:23

j/w. mozna redukować na high carb, jak i na high fat. zalezy to od predyspozycji, wrazliwosci insulinowej, poziomu BF, aktywnosci, etc ja robilam 2 redukcje: jedna na HC, druga na HF- obie udane. spróbuj, sam sie przekonasz. na węglach mam czasem jedynie problem ssania, ktorego po zaadoptowaniu sie na tluszcze nie ma

PO treningu lepiej zjesc ta bułke grachamke skoro musisz ale ogólnie chleb nie jest dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o redukcje, sama jestem na redukcji od jakiegos czasu i cały czas testuje na sobie na mnie najlepiej działa dieta na poziomie wysoko białkowym i tłuszczowym, Ale to nie znaczy ze nie jem weglowodanów wogole. U mnie one wystepuja w [...]

Właśnie byłem ciekaw, dlatego założyłem dlatego temat, czy da się robić redukcje i na przykład brać do tego białko żeby lepiej rosły mięśnie czy to nic nie da? Białko to normalne jedzenie w proszku więc jak mogą mięśnie rosnąć jeśli będziesz dawał białko

Witajcie mam pytanie mam straszny problem z brzuchem poniewaz waze 90kg mam duzy bardzo brzuch chociaz ciezko mi powiedziec dlaczego . Rece klatka oraz barki z plecami wygladaja wmiare spoko tzn nie sa zalane calkowicie tylko widac zarys miesni natomiast brzuch to jest masakra. Zaczalem trenowac teraz FBW 3razy w tyg na redukcje oraz 3razy w tyg [...]

no staram się podbujać trochę jakimiś "przekąskamię typu twarog,jogurt naturalny i odzwk biakowa + tak zeby plus minus wzchodzilo te 2300 kalorii . Ale tak oglnie Mua123 to dobrz jadlospis -proporcje itp na redukcje + jak sadzisy

To twoje ciało i Ty musisz zdecydować co jest twoim priorytetem. Jeżeli uprzesz się i będziesz robił redukcje - ok, choć ja bym masował na twoim miejscu. Jeżeli chcesz redukować przy jak najmniejszym spadku mięśnia to zacznij od ułożenia diety na 0 bilansie kalorycznym. Potem stopniowo obniżaj. Oczywiście trening siłowy + cardio to również ważne [...]

1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł ze względu na to, że dużo się ruszam, biegam. 2. Dietę potrafię sobie sam ułożyć, gdy trenowałem od października - maja przytyłem ok. 5kg. Oczywiście dietę miałem ułożoną gdzieś od [...]

Foto wyostrzone, bo rozmazane wychodzi mi z przed lustra. źle łapie ostrość komórka. wrzucę w sierpniu przy końcu pierwotnego założenia cyklu foto robione tak samo i w tych samych pozycjach co pierwsze na początku tematu. Tkanka raczej wyzej niz 10%. Tu masz dobre swiatlo plus ta ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze [...]

To jest normalne kolego ja na trenie to gdy wyjde z pod wiatraka z pokoju to od razu ze mnie leci nie wspomne o nocy i mokrych pościelach a na siłowni to jak bym z pod prysznica wyszedł taki mokry takie są efekty uboczne ssa nadmierna potliwość idzię się przyzwyczaiść a jeśli chcesz tego unikać to poprostu na lato rób redukcje będzię mniej wody w [...]

...no to może -skro temat już tutaj zaistniał- przyjrzyjmy się Twojemu treningowi, możliwe bowiem, ze również tutaj znajdą się jakieś błędy, które mogą psuć troszkę także i redukcję

2) wiek 26 3) waga/wzrost 88/183 4) staż treningowy 6 msc 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy american standard whey, fa core gainer 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]

3200 kcal, bo 6 dni treningowych, btw podałem na oko dopiero zaczynam redukcje i będę ucinał kalorie jak będzie trzeba.

Czy ten specyfik nadaje się na redukcję? Rozumiem, że Go Nads produkuje podziemna firma krzak bez siedziby?

Piszac o skutecznosci, mam na mysli oczywiscie podstawowy cel wiekszosci z forumowiczow - redukcje BF. Pod tym wzgledem jazda na rowerze znajduje sie na szarutkim koncu za bieganiem, plywaniem, squashem czy tenisem, CF czy tez zwyklym treningiem silowym. Rower angazuje zbyt malo miesni w porownaniu z tymi dyscyplinami. Kilka godzin jazdy osoby nie [...]

i czy hiit to dobry trening na redukcje?