redukcję

ja ostatnio podwyższyłem celowo właśnie podaż białka ze względu na redukcje, w sumie na dobre mi to wyszło bo nie osłabłem przy tym, ale czasami zjem 200g, a czasami 160-170, różnie bywa, te 150g zawsze jest

Ozzy krążą ploty, że redukcje będziesz robił.

nie tędy droga dieta jest głodowa i zaraz połozysz na łopatki metabolizm,tyle kcal to dla kobiety 45 kg jest a nie dla ciebie.Białka daj 2gr/kg masy ciała chyba ze nie chcesz mies już zadnych mięsni na sobie :-) redukcję lepiej zacząć z wyzszego pułapu kcal bo jak złapiesz zastój to z czego utniesz kalorie?

[...] Zjem najpóźniej o 21 i będę starała się wybierać sałatki i mięsko, ale jeśli chodzi o alko to nie ukrywam, że toasty będą i parę kieliszków może wpaść. Tak wiem, że to puste kcal i spowolni to redukcję, ale to wyjątkowa sytuacja, a jutro pójdę pobiegać i na saunę, ażeby to odpokutować;p Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-02-01 13:54:28

A jeśli pod koniec cyklu. Zacznę robić redukcję to wszystko. Nie poleci co na cyklu. Wypracowalem Cy na sam koniec dorzucić. Vino żeby mnie trochę dopcielo

nawet nie pamietam kiedy pilem. redukcje robie %-)

przekonałeś mnie, j**ać tą redukcje %-) albo nie %-)

-600 kcal już na start? Zależy ile chcesz ciągnąć redukcję, ale ja bym zwiększył chociaż do tych 2600 na pierwszy tydzień. Ogółem to co napisał Ozzy, i zwiększ białko do tych 170g minimum. Potem co jakiś czas będziesz ścinał węgle i dodawał więcej białka, aby napędzać metabolizm.

wlasnie robie redukcje

Jak tam panowie redukcje przebiegają ?? u mnie masakra jeśli chodzi o moc :( ale tak to już chyba jest ze na redukcji chce się masy a na masie kraty

Zgłaszam chęć stosowania. Trenuję obecnie sporty walki ( mma) oraz zacząłem redukcję na if. Dziennika nie otworzyłem , ale planowałem. Dostanie tego produltu by mnie zmotywowało do otworzenia dziennika , w którym mógłbym pokazać z dużą regularnościa postępy

lepiej jakbyś do maja zrobił konkretną redukcje

Redukcję skończyłem przed świętami Bożego Narodzenia. Wtedy też trochę podjadłem i był taki cheat-week %-) wtedy. Czysta masówka idzie od początku stycznia, czyli te 4 tygodnie. :-)

no to jak masz dietę to jw jesli masz jak piszesz 400zł to kupisz wszystkie w/w spalacze na całą redukcje i moszesz bcaa np z hi-teca dorzucic starczy Ci

no dobra to chyba tyle w tym temacie napisałem Ci w pierwszym poście co możesz zrobić jak jesteś zdecydowany na redukcje

ooo zapowiada się ciekawie, sam przeprowadzałem sponsorowany test hi-teca i byłem bardzo zadowolony, nie zgłosiłem sie teraz tylko dlatego, że czekam na test na redukcje :-D

O dietę powinieneś pytać w dziale odżywianie. Jak na redukcję na zbilansowanej diecie za dużo kcal.

do obliczenia użyłem kalkulatora. Tak chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Czyli tak: 180g białka, 90g tłuszczu i reszta węglowodany - przy masie 90 kg? Możesz jeszcze raz o tych % bo chyba wkradł Ci się błąd

Już jesteś bardzo szczupła i jesteś raczej obiektem na masę, a nie na redukcję. Tutaj nikt nie przyłoży ręki do dalszej redukcji. Obli ma rację, faktycznie jesteś stosunkowo krzywa. Chcesz wiedzieć gdzie? Praktycznie wszędzie.

haha :D dobre xD dlatego chyba jednak nie będę stawiał TYLKO i wyłącznie na Cf :) Tylko zastanawia mnie jak to połączyć. Ogólnie mam chyba zastój jeśli chodzi o redukcje więc i tak musze coś zmienić xd Aczkolwiek jeśli chodzi o sprawność to nie mogę powiedzieć że się nie poprawia.] No i się wkur***łem \-) doszedłem do wniosku że jednak będę cisnął [...]