redukcję

[...] W tym roku planuję zrobić formę jeszcze lepszą niż na zeszłoroczne wakacje. W okresie zimowym budowałem masę (jak mi to wyszło okaże się po redu). Od 2 tygodni zacząłem redukcję żeby wyciąć fat który mnie zalał, więc cel testu jest spójny z moimi aktualnym celem treningu/diety. Prowadzę bardzo rzetelnie i konkretnie dziennik, wypiski [...]

nie redukuj szkoda czasu na redukcje masuj a bedziesz wielki :-D

Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html#post7 Spełniam wszystkie kryteria sponsora: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja: Tak jak każdy z osób zgłaszających sie gwarantuje dokladne wypiski z diety, zdjęcia posiłków oraz [...]

[...] masz wtedy kiedy po kilkunastu minutach masz ciemno przed oczami i odruch wymiotny oraz nie jesteś w stanie dalej zrobić nic. No przynajmniej w mojej bajce tak jest. Wszystko inne to głaskanie się po dupie a nie prawdziwe interwały. Ścinanie w nieskończoność kalorii zamiast ułatwiać redukcję to ją utrudnia - musisz to sobie wziąć do serca.

[...] 10tyg redukcji (o czym jest w dzienniku) . Prowadziłem dziennik w juniorach i teraz założyłem w dziale ActivLabu. Znam już trochę swój organizm i mam pewne pomysły na tą redukcję, jednak bardzo chętnie oddam się pod opiekę kogoś bardziej doświadczonego. Z trzymaniem diety ogólnie nie mam problemów, ani z motywacją na treningach. Do redukcji [...]

Zrób redukcje to zobaczysz jak jest łatwp :) dopiero podczas prawdziwej redukcji nauczylem sie jak jesc :D

To się tak wydaje, ale nogi i boczki bardziej z tyłu mam ostro podlane. Myślę o redukowaniu hard do 10 czerwca mniej więcej - końca roku szkolnego, a potem reverse diet i masówka ok 200 kcal na plusie i rotacja węglami - w dniu robienia nóg 4g węgli na kg masy ciała, plecy, barki, triceps, klata biceps ok. 3g węgli na kg/masy ciała , a w DNT - [...]

Masz kalkulator więc po co liczysz przez jakieś 1.3 itp? Oblicz kalkulatorem, odejmij 300 i z tym zacznij, 2300 czy 2000kcal to zdecydowanie za mało na redukcję

siema mam takie pytanie bo szykuje mi sie wyjazd za granice na 3tyg i myślę czy ciągnąć tam redukcje czy se odpuścić i jakos w miare racjonalnie jeść ale na temat ile mniej więcej mógłbym dziennie dostarczać białka z odżywki?xD wiem wersja hard ale to tylko na wyjazd bo zapewne czasu na kuchnie tam nie będe miał :/ wiadomo do tego bd owsiane czy [...]

26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]

Śledz jest bardzo zdrowy i wartościowy - super na redukcje. Ale zreguły te nasze bałtyckie nie są tak zdrowe jakbyśmy chcieli i nie zaleca się ich w diecie codziennej

Panowie orientujecie sie kto jest na forum ogarniety który rozpisze w miaro tanio redukcje w polaczeniu z koksami ? niestety nawet vlcd nie przynosi mi rezultatów (mimo, że miska dopięta)...

Panowie orientujecie sie kto jest na forum ogarniety który rozpisze w miaro tanio redukcje w polaczeniu z koksami ? niestety nawet vlcd nie przynosi mi rezultatów (mimo, że miska dopięta)... A Aero itd lecialo ? i co z SAA do tego szło ?

Panowie orientujecie sie kto jest na forum ogarniety który rozpisze w miaro tanio redukcje w polaczeniu z koksami ? niestety nawet vlcd nie przynosi mi rezultatów (mimo, że miska dopięta)... Ja mogę rozpisać \-)

a co ma być, jak liczysz na redukcje wagi to szkoda czasu, spróbuj interwałów

Z jednej strony się z wami przywitam, a z drugiej pożegnam. Ale od początku. Moim celem był zdrowy wygląd, zrzucenie tłuszczu aby podwyższyć tym samym poziom teścia. Jak do tej pory zrzuciłem 14kg (86-72) obwody także się mocno pozmieniały ogólnie widać różnicę oraz ją czuję (na plus ofc), ale naszła mnie nuda, znudziła mi się ta dieta zauważyłem, [...]

Chyba że traktujesz to chodzenie własnie jak rekreację to ok. Na redukcję wagi za pomocą chodzenia raczej nie licz. /-)

cos mi sie wydaje ze probujesz robic na raz mase i zezbe. Ch chwile pada pytanie czy to mozliwe, zawsze odpowidzi sa ze nia a jak widac niedowiarkowie ciagle probuja. Zdecyduj sie na jedno na raz i zrob to porzadnie a potem dopiero drugie. Najpierw zrob porzednie mase a potem redukcje. No chyba ze masz masz za duzo fatu teraz to najpierw sie [...]

Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html#post10 Aktualnie kończę masę, dość udaną, i pora rozpocząć pierwszą poważną redukcje. Myślę że suplementy firmy [...]

No to może inaczej zapytam, jaka strategie objąć na dalsza redukcje żeby to jakos sensownie poszło.. Bo robię juz 30min aero x4 trening siłowy x 4 i crossfit x 1, kcal w dnt i dt na takim samym poziomie 2100 kcal a ratio 35:25:40