redukcję

w sumie to pomyślałem trochę i jestem za chudy wieć zrobie jeszcze masę z 3tyg i dopiero redukcje :) jak proponujecie robic mase ? ;)

Też macie takich znajomych? 8-) http://scr.hu/2qd1/blg5v A jak nie może inaczej? Może, on na siłownię chodzi by chodzić, wyj**ane czy czuje coś na mięśniach, zrobi coś a`la ruchy ćwiczeń na necie i idzie do domu. Masy nie robi, robił redukcję przez 5 miesiecy by schudnąć 5kg które przyj**ał potem w 2 tygodnie

Też macie takich znajomych? 8-) http://scr.hu/2qd1/blg5v A jak nie może inaczej? Może, on na siłownię chodzi by chodzić, wyj**ane czy czuje coś na mięśniach, zrobi coś a`la ruchy ćwiczeń na necie i idzie do domu. Masy nie robi, robił redukcję przez 5 miesiecy by schudnąć 5kg które przyj**ał potem w 2 tygodnie bratnia dusza %-)

No szkoda ,że wyszło jak wyszło z PB,bo jednak też zacząłem redukcje ale co tam mówi się trudno :P

[...] wychodzić z redukcji i z IF'a w sumie też? Reverse diet chyba będzie najlepsza opcją i do tego stopniowe wydłużanie okna dobrze myślę? Myślałem też o tym żeby zanim skończę redukcję spróbować jeszcze trochę dociąć ale przechodząc na CKD- miałem na tej diecie całkiem dobre efekty poza tym ponoć pozwala ona przebić się poniżej set pointu i wgl [...]

Witam ! Podpinam sie pod stary post . jestem 8 tyg na bombie jest ok 10 kg do przodu bez zalewanie sie jak swinia. Chce jeszcze pociagnac cykl 6-8tyg i za 2-3 wejsc na dawke 500mg co 5 dni bo przystalo troche ale najbardzie mnie zastanawia moment wejscia na CLENBUTEROL na redukcje bo mam zamiar dokupic ale kiedy bedzie najoptymalniej ? pod [...]

[...] Poczekam na uwagi, przeanalizuję i przemyślę i postaram się wdrożyć. O każdym kroku będę pisał na bieżąco. Jak już pośrednio napisałem powyżej zamierzam ciągnąć redukcję dalej. Bardzo dużo się dzięki temu dziennikowi nauczyłem i warto byłoby to doprowadzić do końca. Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d3759b10076484b81527f461f7dec15.JPG [...]

Lepiej unikać, ale nic Ci sie nie stanie Dodam że mam ostrą redukcje. Jak wypiję to tak w porze podwieczorku to będzie spoko? Może lepiej zamienić na "chudsze" mleko, ew. zrezygnować z kakao? Jeszcze mogę pić 250ml mleka, co z tym idzie połowe kakao.

krde po co ja tę redukcję robię, przydałby mi się z rok masy. a, zapomniałem, że zrobię po redu jak będzie dobra wrażliwość insulinowa. idę spać Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-04-01 23:48:28

dorba plan obecnie jest taki: 3 dni wysoko tluszcze, wegle praktycznie przy zerze aby usunac glikogen z miesni i wtedy na redukcje Wbije na IF albo nawet warrior diet(2h jedzenia, 22h postu), wyjdzie mi jakies ponad 2k kalorii wiec az tak tragicznie nie bedzie. Tylko pytanie czy treningi na czczo czy po posiłku?

jak masz redukcje w planch niedługo to jw a jak nie to możesz brać tak jak napisałem

A na masie mam do kiedy jechać i kiedy przerzucić się na redukcję

Dzisiaj był bardzo solidny trening a co najważniejsze dobre ciężary i dobre czucie mięśnia jak na Redukcje to jest OK. Plecy+Triceps Plecy: Podnoszenie na drążku 1 seria - 10 powtórzeń 2 seria - 10 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 10 powtórzeń Wiosłowanie hantlą jednorącz 1 seria 33kg x 10 powtórzeń 2 seria 36kg x 8 powtórzeń 3 seria [...]

tak możesz, trening jest tylko bodźcem. Masę i redukcję robisz w kuchni, a superserie to dobry bodziec

Nie liczysz kcal więc może masz 2000kcal ponad zapotrzebowanie? Wtedy nic dziwnego że łapiesz szybko tłuszcz. A tak w ogóle to przytyłeś 15kg, twój bf na pewno się zwiększył i to nie mało, a mając pewny poziom bf już ciężko budować mięśnie, a buduje się sam tłuszcz. Może pokaż zdjęcie? Bo wydaje mi się że najwyższy czas na porządną redukcje a nie [...]

jak wyliczyles zapotrzebowani ?? bo jak na wage 73 kg do dos duzo kalorii na redukcje,

I tu też mam dylemat pracuje fizycznie na kuźni aktualni jest co tyrać w robocie waże 88 kg jestem masywnie dosc zbudowany i nie wiem teraz czy ćwiczyć dalej na masę czy redukcje robić

wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm

Czyli w ogóle nie pomoże w niczym, czy jakieś efekty użytkowania będą? Nie chodzi mi o super masę, czy mega mięśnie , chodzi mi tylko i wyłącznie o redukcję tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - nkon w dniu 2014-04-02 21:00:19

Zrob redukcje napewno o wiele na tym lepiej wyjdziesz niz robic na tym pasie co masz ja sam mam teraz 93cm w pasie wiec wiem jak to jest i robie redu i jestem zadowolony bo fatu ubywa :)