redukcję

plan poprawiłem ale mam 2 pytania jaki mam stosowac chwyt w martwym ciagu i czy ten plan jest na mase czy bardziej pod redukcje ?

Na jakiej kaloryczności kończyłeś redukcję? Proponuję od razu nie wchodzić na 3000 kcal tylko stopniowo, dodawać np. co 3 dni 50 kcal, inaczej bałbym się o zalanie.

To ja od następnego tygodnia dalej ciągne redukcję ale na 3500kcal :))

Ok dzieki ;) To biore sie za redukcje :D

Pozujesz do zdjęcia i piszesz z zaskoczenia :)) No troche tłuszczu jest. trzeba się brać za redukcje :-)

Martwi mnie to, bo zakładałem że jakoś przed kwietniem zacznę redukcję i wydaje mi się, że przez ten rozepchany żołądek będę cały czas latał głodny i myślał tylko o jedzeniu.

zdjecia troche kiepskie bo z bardzo bliska , najlepiej jakby ktoś ci zrobił ale na moje oko mozesz jeszcze troche pociagnac z masa a potem zaczac redukcje

wjedziesz jak się zrobi ciepło końcówka kwietnia/maj na redukcje na IF wtedy mniej się chce jeść i wytniesz elegancko

dziękuje :) Tylko mam pytanie robić pierw ta mase czy redukcje? Bo ja zupełny śiwerzak

Proponuję redukcję dlatego wysłałem ten link.

ciekaw czy ktos zrobi redukcję ze wzrostem LBM

To mówisz, że polecasz ? Jak wejde na dodatni bilans kaloryczny, to spróbuje :) Mógłbyś wbić do mnie na dziennik, bo mam pytanie, ponieważ zaczynam redukcję i nie wiem dokładnie czy dobrze planuje itp. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-02-28 22:14:02

Sam konczylem redukcje na 1700 kcal xD Kurcze panowie, nie moge sie doczekac redukcji, wpierdzielam dziennie 3300-3500 kcal i juz nie moge, kilka razy prawie sie juz porzygalem...

1. Nie masz zwichniętego czasem nadgarstka? 2. Nie, nie jest. Bo to jest wszystko mniej więcej. Zrób jeszczę trochę masy a potem porządną redukcje.

O wpływie kwasów omega 3 i 6 na redukcję tłuszczu pisałem wielokrotnie.

Gdybyś słuchał starszych od początku, to byś nie miał teraz problemu czy robić mase, czy redukcje. Szczerze skopałeś troche tą masówke, nałożyło sie na to kilka powodów: 1. Bałeś sie kcal i węglowodanów (poniekad Cie rozumiem, sam kiedyś byłem bardzo otyły, a czas leciał), 2. Kombinowałeś z treningiem, zamiast skorzystać z rad bardziej [...]

No ja cheat mozna powiedziec drugi dzien ,ale nie przekraczam az tak kalori jak to robilem w wczesniejsze cheaty po 10k+ kalori wczoraj moze z 4k a dzis narazie 2,2k i wpadnie z 1k jeszcze wiec tyle co niktorzy zaczynaja redukcje :D

[...] kości udowej obszary chondromalacji II/III stopnia. Wizytę u lekarza mam dopiero za 3 tygodnie, ale z tego co udało się przeczytać czeka mnie operacja i długa przerwa od aktywności fizycznej. I moje pytanie czy mogę w tym czasie próbować robić redukcję? Przy 177 cm, ważę 95 kg i przydałoby się ogarnąć, ale niestety wyniki rezonansu mnie dobiły...

Jaka jest Twoja aktywnośc fizyczna? robisz mase czy redukcję? wiecej info

Jaka jest Twoja aktywnośc fizyczna? robisz mase czy redukcję? wiecej info masa , dalej masa.