redukcję

Witam wszystkich, w ostatnim czasie zacząłem się przejmować swoim wyglądem, siłą i ogólnym samopoczuciem z tym związanym. Jako, że mam dość dożo czasu na trenowanie, posiadam tez pseuodo siłownie, myślę ze warto byłoby zacząć intensywnie trenować. Posiadam także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro [...]

Wiesz narazie najbardziej zalezy mi na tym odbloku wiec uderzylbym w tamoxfien. Bo myslalem nad drugim cyklem gdzies dopiero w maju. Chcialem wrzucic prop + moze winko Bo zaczynam w kwietniu lub maju redukcje i chcialem wlasnie ta kabinacja podtrzymac miecho i sile + lekko cos jesli by sie udalo dowalic jeszcze na siebie suche miecha. Co Ty na to ?

Ok. Dzięki za podpowiedź, będę zabierać się za redukcję. ;)

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: troche zbednego tluszczu jest na brzuchu i bokach, miesni nie mam idealnie zarysowanych, ale w maju planuje zaczac redukcje, teraz chcialbym jeszcze pare kilo przytyc 2) wiek: 22 3) waga/wzrost: 92kg/185cm 4) staż treningowy: 1,5l 5) cel cyklu: masa 6) [...]

witam, proszę o ocenienie diety. http://img845.imageshack.us/img845/7058/dieta20120223.png z góry dzięki! przy okazji pytanie, planuję redukcję od niedzieli. czy po cyklu gdzie miałem nadwyżkę kaloryczną od razu obciąć o 1000 kcal dietę i zacząć brać spalacz czy jakiś okres adaptacyjny dla organizmu jest wskazany. pozdro

[...] kilkanaście/kilkadziesiąt kilogramów- żeby uzyskać taki postęp doskonaląc czynny aparat ruchu potrzeba miesięcy/lat. Dlatego dobrym pomysłem jest wrzucenie nowych ćwiczeń na redukcję. Muszą pójść do przodu z racji poprawy techniki i "zszkowania" organizmu. Foty zrobiłem wczoraj, ale wrzucę je dopiero w formie przed/po. ZAKWASY: Wszystko ok, [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT A Nogi:Przysiady z [...]

Witam, wyliczylem wedlug tego wzoru: PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek. Ten wynik razy 1,6 wyszlo 2848 i ten wynik razy 10% dodalem, wyszlo 3132kcal. Od tego bede musial cos odjac zeby zrobic redukcje. Teraz moja dieta: rano jajecznica (3jaja) platki owsiane 50g w szkole lowickie 30g owoc kanapki [...]

Ja "cisnę" redukcję od poniedziałku ;)

[...] (głównie przysiad i martwy ciąg), które są podstawą każdego FBW powodują wyrzut hormonów anabolicznych, wspomagających rozwój masy mięśniowej, a ta z kolei wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej - trening całego ciała nie prowadzi do dysproporcji sylwetki - trening przeznaczony dla kobiet o różnych typach sylwetek: gruszek i jabłuszek. [...]

Pomyślałem sobie tak ostatnio, że żeby nie tracić czasu zrobię sobie około 2 tygodniową redukcję. Ręka w gipsie, więc za dużych ciężarów targać nie mogę. Z siłowni całkowicie nie zrezygnuję, zrobię sobie split partia 2 x na tydzień. Planu nie będę ustalał, będę ćwiczył intuicyjnie, ćwiczenia jakie dam rady wykonać, na jakie mam ochotę. Aeroby [...]

Witam. Musisz rozpocząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Robisz redukcje musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny - -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do [...]

Yo. Mam problem robię redukcję z pasa poleciało już 15cm a uda jak były tak są może pół cm poleciały, nie wiem jak je ruszyć żeby zmalały bo genetycznie to najlepsza moja partia nawet jak za dzieciaka byłem chucherko to uda zawsze nabite. Teraz mam problem bo podchodzą pod 80cm jeszcze trochę zrzucę i bd miał prawie tyle samo w pasie co w udzie [...]

[...] praktycznie w dzień w dzień wcinałem to samo. Teraz nie co zaczynam zmieniać swój plan żywieniowy bo Uno: mam czas się bawić w robienie posiłków duo: moja mama idzie na redukcję i będę jej musiał gotować. A tak po za tym wracam do treningów:)):)) Niestety moje domowe FBW za bardzo mi nie wyszło i zaczynam jeszcze raz od początku. Śniegi z [...]

Neoo: Pisz na [email protected] Cokta: No to zostaną mi tylko te laski, bo niestety NIE WYSTARTUJĘ W TYCH ZAWODACH. Erwi: Na początku robiłem, potem przestałem, bo zwyczajnie mi się nie chciało. Ale to był chyba błąd, na następnej masie będę kręcił cały czas. No to już oficjalnie - z powodów głównie finansowych nie wystartuję w Kłodzku. Redukcję [...]

w sumie na bcaa nie szkoda forsy, zawsze coś tam pomaga. Ale imo na redukcję przydatniejsze.

no ale lepiej na masie kupic ba,na redukcje przydatniejsze z tym sie zgodze ;-)

Tylko chodzi o to że z Dietą jestem zielony, ale coś poszukam na redukcje . Do tego rozpiska na rzeźbę tak ? + jakieś ewentualnie spalacze do tego czy coś innego? I czy carbo było by zalecane Zmieniony przez - somapejra w dniu 2012-02-24 18:09:18

No tak, tylko wiesz chodzi mi o to ze mialem inny cel kupujac to. Po prostu jezeli ludzie radza ci zebys kupil BCAA bo ma zastosowanie antykataboliczne, bardzo duzo tak pisalo a po kupnie okazuje sie ze nie to troche denerwujace prawda? Co do twoich wczesniejszych slow wiem ze moglbym dojsc do wiekszej wagi tyle ze tak jak juz mowilem schrzanilem [...]

dzieki chlopaki :) owszem dalej masowka, ostatnio zrobilem sobie luzniejsze treningi i dni od wciskania jedzenia, bylem juz mocno przemeczony tym wszystkim od czasu do czasu trzeba troche odsapnac i aktualnie jade dalej z masa :) to co wypracowalem po suplach trzyma sie nadal , wiec te wiekszosc tekstow o tym ze po cyklu na suplach i tak troche [...]