Witam, chciał bym rozpocząć redukcję, znalazłem sobie taką dietke dla mojej wagi tzn. 86kg. Zakupilem sobie do tego czyste białko oraz spalacz Olimp Thermo. Jak by ktoś mógł mi dodać do tej diety kiedy i jak mam dawkowac białko i spalacz. I ewentualnie co zmienić w tej diecie, Pozdrawiam posiłek 1: 30g K** + 50g owsianych 29gB / 3.5gT / 22.5gW [...]
chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.
Nie spinaj sie tak. O mnie za mnie, to temat mozna zamknac. Nie powstaja tutaj z mojej strony, juz zadne pytania zwiazane z redukcja. Redukcje przeciagam do połowy maja. By osiagnac cel 80kg (w ubraniu). Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc, madrosci.
[...] bez zmian. Ja nie oceniam treningów i nie poprawiam już od dłuższego czasu, bo przestało mnie to bawić... izolacje w seriach łączonych, by intensyfikować ten trening i nakręcać metabolizm. Większość robi redukcję : zjadę o 2tyś kcal w tydzien, będę się bawił sztangielkami rodem z pokoiku dla lalek i napewno utrzymam mięso... bzdura totalna.
btw, zioło jest dobra na masie jak ktoś ma problemy z jedzeniem dużej ilości żarcia Opioidy są za to dobre na redukcje, bo niwelują uczucie głodu. Ludzie, trzymajcie poziom...
Jak dieta jest dobrana właściwie to nie będzie dużych soadków. A tak na serio co i kiedy weźmiesz czy zjesz to w sumie nie jest tak istotne. Ludzie robią redukcje stosując intermittent fasting, trenują robią HIIT i jest ok.
Używacie na redukcjach leucyny jako monopreparatu? Czy jedynie tej z bcaa, o ile w ogóle? Mam bardziej na myśli ostre redukcje jedynie z propem w tle. Jakieś jeszcze przydatne dodatki z suplementacji? Pojawiła się ciekawa wzmianka o HMB kilka stron wcześniej, może coś jeszcze? Pozdrawiam
Witam,oceni ktoś czy idzie to w dobrym kierunku ?:) Obecnie 4 kg mniej,w okresie 6 tygodni,pierwsze tygodnie były sprawdzaniem i schodzeniem z kalorii by zobaczyc kiedy ruszy waga w dól. Redukcje bede kontynuował jeszcze przynajmniej 4-6 tygodni bo dopiero teraz zaczyna uciekać tluszcz,wcześniej pewnie sporo wody.Pozdrawiam i czekam na opinie :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. http://sv002.sendspace.pl/cache/img/2013/04/13/27/359e46e91ecdc6a23f974c8.1100x1100.jpg 2. http://www.sendspace.pl/file/pic/8627d56e64ff2ec86c090b9/1 Co teraz robic ? redukcje, mase... żeby pozbyć się tego czegoś - Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha ale czy to ma jakikolwiek sens lub powodzenie ? Zmieniony przez - DziaBonG7 w dniu [...]
Używacie na redukcjach leucyny jako monopreparatu? Czy jedynie tej z bcaa, o ile w ogóle? Mam bardziej na myśli ostre redukcje jedynie z propem w tle. Jakieś jeszcze przydatne dodatki z suplementacji? Pojawiła się ciekawa wzmianka o HMB kilka stron wcześniej, może coś jeszcze? Pozdrawiam Przepraszam, ale ponowię pytanie ;-)
wiem że że nie poszło sporo kg,ale własnie pierwsze dwa tygodnie sprawdzałem kiedy bedzie minus kaloryczny i zacznie spadac waga i dopiero od prawie trzeciego tygodnia zaczela iść w dol, a po drugie to zalezy mi na zatrzymaniu w duzej mierze wyników siłowych,i nie chce z tygodnia na tydzień ciąć wegli zbyt ostro,bo juz powoli odczuwam zmeczenie z [...]
jak to jest tak naprwade z tą tura ? nadaje sie do typowych masówek czy raczej bardziej do okresów w którym staramy sie robić powolną jakościową mase lub redukcje,niektórzy mowia ze to nic nie warty kosmetyk Srodek bardzo dobry, ale nie na bidna kieszen, stostuje 80mg ed Balkana (tego Moldawskiego, nie Polskiego). Do masowki raczej srednio, [...]
Lepiej stopniować intensywność.Jeżeli zaczniesz redukcje ostro,na hura-kilka tygodni spadku wody i fatu i ściana,bo dla organizmu nie będzie twój wysiłek stanowił wyzwania.Kcal w nieskończoność nie będziesz obcinał.Więc wszystko stopniowo.
moze byc i tak , nie ma jednego slusznego sposobu, myslałem ze moze chcesz go brac wiecej, wtedy uzbierało by sie troche niepotrzebnych wegli jak na redukcje,
No i gitara. Teraz zrób koniecznie redukcje i będzie dobrze. W miarę możliwości postaram się tobie pomóc-nie zostawiam podopiecznych na lodzie;-) PS.W avatarze to niestety ja%-)
podobnie jak koniu poczatkiem maja zaczynam redukcje, probonuje zebrac do tej pory kilku chetnych, ktorzy jak widac na bank beda i zrobic konkretny dziennik cos w stylu pasibrzuchow...
[...] dużo lepiej, wiesz na co możesz sobie pozwolić, a czego nie wolno Ci robić, wiesz na ile Cię stać, bo poznałeś swoją treningową wartość i potencjał. Przejdź prawidłowo przez redukcję, a będziesz mógł się pochwalić dobrą sylwetką - nikt już wtedy nie będzie patrzył na Ciebie przez pryzmat błądzącej chudziny tak jak było to na początku. Swoje [...]
[...] mam 34cm miałem 33cm, natomiast po treningu po napompowaniu miałem 35cm... Zdaję sobie też sprawę że ze mnie teraz taki suchoklates ale taki miałem cel zaczynając moją redukcję, kolejnym celem bedzie powolna budowa czystej masy mięśniowej bez tłuszczu więc raczej na typowy cykl masowy się nigdy nie zdecyduję. Pozatym nie zależy mi aby w 2 [...]
Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !
