skoro między 31,a 3 będę poza domem to uznałem, że zrobię tak: Niedziela: plecy + łapy poniedziałek: klata + barki wtorek: nogi + brzuch środa:- czw:- pt:- sb:- nd:- pn: normalnie Myślę, że na przyszły tydzień to będzie najlepsza opcja. No i uznałem, że jak dobrze pójdzie to redukcje przedłuże do listopada, moge nawet 68-70 ważyc, ale chcę w [...]
Masa już jest, przez tydzień weszło ok. 5kg, teraz pora na redukcje do kości do kwietnia. Od czwartku wznawiam dziennik, tymczasem życze wszystkim sukcesów w nadchodzacym 2014 roku!!!
zastanawiam się jak suplementacje zaplanować. Magnez, tran, wapno, witc i kreatynka będą leciały cały czas, stanofusion aż do wyczerpania. Myślałem, że jak się skończy to zacznę bawić się kofeinka, która po ok. 4-5 tygodniach nie będzię działać nawet w dużych dawkach, bcaa od przyszłego tygodnia przed i po aerobach. A w ostatnich 4-5 tygodniach [...]
Chyba teraz tak naprawdę zacząłem redukcję, zaczynam być głodny i lekko poddenerwowany, jutro klatka + brzuch i troche bym chciał sie spompować, więc zrobie tak: 1.wyc. sztangi skos 15 x 55/12 x 60/10 x 65/8 x 70/6 x 75/4 x 80/2 x 85/55 x 6-8 (5sekund opuszczania) 2.pompki na poręczach 5 x cc/3 x 10/max x 17,5/max x 12,5/max x 7,5/max x 2,5/max x [...]
Ładnie idzie ;) Moim skromnym zdaniem masowanie przez 3/4 roku słaby pomysl - jest sie zalanym ,sprawnosc i kondycja słaba . Co innego wpleść w to jakas 2 miesieczna mini redukcje .
Myslalem okolo 16 tygodni plus odblok. Pierwsze 8 tygodni chce zrobic redukcje z enanem i clenem, a nastepne 8 mase z enanem i deca ( chyba ze trzeba troche dluzej ) . Redukcje juz zaczalem tydzien temu, biore enan 250 e5d i clen 160 ed 2 tyg/2tyg. W przerwie Ripped Freak 3 tabs/dzien. Napisz lodzianin prosze jak powinno to dalej wygladac. [...]
http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html Określ się co chcesz robić na tej siłowni, czy redukcje, mase, siłe? Podejrzewam ze redukcje, poczytaj tematy w dziale Diety.
Fbw na redukcje? Fajnie, to jak je będę robił i jadł słodycze to będzie redukcja, bo robię fbw na redukcje. Sorki nie mogłem się powstrzymać. Czepiasz sie, wiadomo ze trening to trening, a pewnie poprostu cel to redu
ale co chcesz robić? Redukcję czy mase? to jest podstawowe pytanie! jeśli masę to Thermal Pro zbędny i niepotrzebny. jeśli redukcję to Thermal Pro powiedzmy niezbędny a Nitro II mile widziane pozdro
Ja byłbym za tym żebyś trzymał redukcję, chociaż cykl siłowy może zwiększyć spadki masy mięśniowej ponieważ trening na siłę pobudza inne włókna mięśniowe, dość odporne na wzrost. Niemniej myślę że skoro już zaczałeś redukcję to się jej trzymaj, wyjdziesz na tym lepiej w ostatecznym rozrachunku - pokażesz estetyczną sylwetkę i zdobędziesz podstawy [...]
Skoro nie masz czasu to się nie da - proste . Orbiterek na samą redukcje tkanki tłuszczowej jest ok - zwiększaj jak możesz z czasem długość albo intensywność treningu . Staraj się jeść conajmniej 2h przed snem . 2 jaja negatywnie nie wpłyną Powodzenia w dalszej redukcji :-)
a co ma piernik do wiatraka? pora roku nie gra roli chces robic mase, ukladasz trening diete masowa i jedziesz z programem chcesz redukcje, to walisz redukcje
Biorac pod uwage nawet bardzo dlugi okres czasu to i tak libido bedzie w lepszym stanie po 6 krotkich cyklach niz po 3 dlugich Watroba rowniez bedzie mniej naruszona w przeciaga krotszego czasu ( bez wzgledu na to czy sa czy nie ma orali ) jajka napewno Ci sie nie zmniejsza w ciagu 4-6tyg wiec HCG nie powinno byc konieczne, poziom estrogenu [...]
FBW jest bardziej na przyrost masy niż na redukcję. Jeśli chcesz zrobić redukcję to najlepiej nadaje się do tegi split. Ale pamiętaj o diecie. Na forum piszą różne osoby - doświadczone i takie co nie mają zielonego pojęcia o siłce. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-02-05 13:12:05
[...] to możesz przyjąć że to jest twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal (polecam http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html) Każda liczba poniżej przyniesie redukcję, powyżej masę. Redukcję czego (miecha czy tłuszczu) i jaka masa (fat czy mięcho) to już zależy od diety i treningu. Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-20 [...]
Pepo a napisz cos o kaloriach. Wiadomo ze to tez sprawa indywidualna ale czy np redukcje robisz na dodatnich kcal/zerowym bilansie? czy tradycyjnie ujemny bilans? ciekawy artykul :)
problem w tym ze jestem troche zmasowany tluszczem:P do czerwca robilem redukcje stracilem 10 kg jednak mam jeszcze co nie co do zgubienia. Kolejna redukcje planuje po swietach. Wiec mam dylem at czy bez dextro tez beda duze efekty? Co to jest to v12? Jakie ceny?
[...] 3szt Jabłko 0,5 Wiórki kokosowe 9g Olej kokosowy 3g Dodatki: Dżem light truskawkowy 50g WPC kokosowe 28g Trafiłem na fajną promocję na Walden Farms, także zrobiłem zapas na redukcję: Masło czekoladowe i sosy naleśnikowe kupiłem po nie całe 2€ :-PP Zaplanowałem kiedy skończyć ten mezocykl. W sumie jeszcze dwa tygodnie treningów. Tydzień tu u mnie [...]
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
