redukcję

mam diete 100kcal bo chialem na ostro redukcje zaczac noi + winstrol tak mi doradzili i chcialem zeby ktos mi ulozyl cykl winstrolu !Aras84 pomozesz ???

Widzę, że się mnie tutaj "wywołuje". Zapomniałeś o jednym faftaq. Cukier spada, grelina rośnie, a zaczyna do głosu dochodzić hormon wzrostu, który jest antykataboliczny i nie pozwoli na glukogeneze, czy proteolize. Nie pamiętam, czy kortyzol "współpracuje" z GH, czy jeden z nich słabnie kosztem drugiego. Bądź co bądź kortyzol jest obarczony [...]

no pracuje cały czas nad tym drążkiem. Jeszcze w wakacje podciągałem sie nachwytem tylko raz%-) teraz 7 takze ide do przodu. Jeszcze przed pójsciem na WAT zrobie redukcje to biegi i drążek sie poprawią Ogólnie to inne uczelnie wojskowe oprócz WAT mnie nie interesują, bo jestem dobry z matmy (skromny) i idąc np do WSOWL troche bym to zmarnował. [...]

Witam. Potrzebuje pomocy z dobraniem odpowiedniej diety,oraz ćwiczeń dla mnie. Chodzi o redukcję tłuszczu.. ;p Wiek:15lat Wzrost:170cm Waga:74kg Posiadam póki co jedynie hantelki,motywację i chęć do schudnięcia ! POMOCY ! =] Aha.. Staż:0 Pojęcie:marne Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-03 16:18:52

wejdz na prawdziwą redukcję pod zawody to się dowiesz jakim sposobem można zjeśc tyle ryżu:-)

[...] post robi się konkretna wrażliwość na insulinę, w połączeniu z treningiem parcelacja jest idealna. Nie widzę lepszego rozwiązania na zdobywania suchego mięśnia i skuteczną redukcję bez utraty mięśni. Solaros pokazał w swoim dzienniku jak się powinno nowocześnie redukować. Jak widzę, że ktoś traci po 2cm w obwodzie bicepsu na redukcji, a [...]

Czesc, chcialbym zapytac sie co dalej z treningami. Moj staz to 6-7miesiecy, wiek 16 lat, max wycisk na lawce 100kg, waga ~80kg. I teraz czy rozpoczac suplementacje bialkowo/kreatynowa czy zrobic redukcje do ~10% tluszczu i wtedy zaczac ta suplementacje?

Nie mam czasu, robie miche i ide spac. Dlugo pracuje obecnie i cwicze poznymi wieczorami. Jutro mam przerwe na silce to pogadamy wieczorem. Autorze, zrob redukcje na 1 srodku (polecane meta mala dawka lub test) i potem masuj. Cel 200 kg. wycisnac i 250 kg wyrwac w martwym ciagu Po co ci ta sila? Zeby sie pochwalic przed kolegami? Albo masa albo [...]

Zrewiduj diete przede wszystkim. 95 w pasie to zdecydowanie za dużo. Postaw tej zimy na recomp lub delikatna redukcję. Trening może być i 4dniowy, ale wszystkie mięśnie traktowane jednakowo. Podczas redukcji priorytety nie maja racji bytu - jak chcesz na ujemnym bilansie budowac mięśnie?

Jest dobrze widać, że bierze się poważnie za redukcje tzn stopniowo jakość na pewno poprawiona przy minimalnej utracie masy tak to widzę.

Kaszmirko narobilas smaku na winko. Jesien to dla mnie ciezki czas i winko czesto polepszalo moj nastroj. Jednak z uwagi na redukcje nie moge sobie za bardzo pozwolic na nie. Ale lampeczka to chyba nie bedzie tragedia|-)

tak się zastanawiam po 14 tyg cyklu+4 tyg odbloku,to będziemy mieli połowe marca,a tu trzeba na początku maja zapodac redukcje na winku.I teraz moje pytanie co robić,czy między tymi cyklami zrobić mostek,a moze teraz zrobić lekki cyklon 1-6meta,a w lutym pojechac cos takiego;1-6meta 1-12 deka [...]

Wkleję Ci informacje na temat treningu aerobowego: Trening aerobowy Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś [...]

Zapomniałem dodać a już nie mogę edytować posta, dwa kolejne małe pytania: Czy Lecytyna, oraz kwasy Omega 3 mają realny wpływ na redukcję, czy za tą cenę lepiej kupić coś innego bardziej przydatnego, jeśli tak to co polecacie ? Zamieszanie małe zrobiłem w temacie, ale to wynikło z tego że nie wiedziałem że w szybkiej odpowiedzi na enter post [...]

twoja bazowa przemiana materii to jakies 1700-1800 kcal, przy zalozeniu treningow i aerobow powinienes dziennie jesc ~2500 kcal, juz po odliczeniu 20% kcal przeznaczonego na redukcje ze 160 g bialka, 360 g wegli i z 50 g tluszczu. schodzenie na 1500 kcal to prosta droga do spalenia miesni i generalnie ch**owych efektow :)

Witam mam małe pytanie co do doboru odżywek pod redukcje. Póki co kompletnie sie w tym nie orientuje więc prosze o rade na tyle na ile jest to mozliwe. Wiek-18 lat Wzrost-178 cm Waga-90 kg Staż na sucho ok 6-7 miesięcy.

pytam o Diete a nie o dodatkową suplementacje, odżywki typu gainer, białko są w celu uzupełnienia braków w diecie, podbicia kaloryczności. W tym sporcie dobra miska to podstawa, nie ważne czy robisz mase czy redukcje.

Współczynnik BMR 1869.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2570.63 Węglowodany 55% 1413.85kcal = 353.46gram tu węgli sporo za dużo na redukcje, tak ok 160 daj Białko 15%% 385.59kcal = 96.4gram białka powinieneś dac ok 170 Tluszcz 30% 771.19kcal = 192.8gram tłuszczy ok 90 7:30 - 1 - 462kcal 24g B, 26g T, 33g W Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - [...]

Wiesz, to zalezy od ciebie, mozesz teraz ten jesienno-zimowy okres poswiecic na robienie masy, ale musisz liczyc sie z tym ze mozesz jeszcze bardziej sie zalac, a potem zredukowac na sezon "plazowy". Jezeli zle sie czujesz z tym brzuchem, to poprostu rozpocznij redukcje, dieta na ujemny bilans, zrzuc sadlo i zacznij z glowa robic mase, ale pilnuj [...]

[...] treningi i dieta to 365 dni w roku odchudzania i wieczna redukcja. W tym roku postanowiłam to zmienić i pójść rocznym planem uwzględniającym masę i siłę a na końcu dopiero redukcję. Po etapie wprowadzającym jestem już na tzw. masówce. W przeciągu 3 tygodni przytyłam już 4 kg i to zaczęło mnie troszkę niepokoić, dlatego postanowiłam spróbować [...]