Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peterskora - a na co mu suple? Już widziałem twoją redukcję i jest tragiczna. Nie przekazuj głupot drugiemu ;-) Autorze - wklej jadłospis. Po treningu już działa ;-)
mam pytanko od nowego tygodnia przechodze na redukcje, zrobiłem zapas supli i kipiłem carbonox z olimpa, tyle że na opakowaniu pisze ze zawiera cukier i substancje słodzące, nada się czy przetrzymac na kiedy indziej ?
[...] głodnym, niż po brązowym ryżu. Poza tym uważam, że skoki cukru są niewskazane także na redukcji. Może i old school. Jeśli nie będę startował w zawodach, to na wiosnę zrobię redukcję. Wtedy spróbuję waszą metodę i jeśli zadziała choć w połowie tak dobrze jak ta old schoolowa, to po części zmienię zdanie. Na razie nie sprawdzałem - nie doradzam.
Co więc wybrać, aby pozbyć się uporczywego tłuszczu? 1. Zastosować właściwa dietę, nastawioną na redukcję. Skupiamy się na zapewnieniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczy, zmniejszając podaż węglowodanów, w szczególności prostych. Opracowanie jadłospisu można zlecić dietetykowi lub skorzystać z gotowych wzorców i kalkulatorów dietetycznych w [...]
[...] moderatorki się Tobą zajmą. ale przygotuj się na to, że w Twojej sytuacji bieganie może być hobby, a nie sposobem na osiągnięcie fajnej sylwetki. chyba, że planujesz dalszą redukcję, np. do 35 kg. edit: tzn ja nie wiem, żadnym ekspertem nie jestem, ale po prostu ciężko mi sobie wyobrazić, że naprawdę masz 5kg sadła. fotki i jazda. Zmieniony [...]
Siema,jesli chodzi o redukcje bedzie ciezko. Aktywnosc dwa razy w tygodniu to troche malo,conajmniej 3 dni w tygodniu aktywnosc fizyczna w postaci silowni + dwa dni aerobow(rowerek,bieganie itd ) Co do suplementacji,narazie jest zbedna. Mozesz jedynie sobie kupic bialko i BCAA ale to zalezy tylko od Ciebie. Co do diety,nikt diety za Ciebie nie [...]
Wydaje mi sie, ze o to kaman, ze na razie jedziesz (chodzi o miske) bez planu. Z reguly niedoswiadczone panny dostaja tu od moderatorek zalecenie co do BTW i sie ich trzymaja, publikujac codziennie zrzuty z dziennika zywieniowego oraz eliminujac potrawy, ktore w ich opinii redukcji nie sluza. W miare mozliwosci wlaczaja trening zalecony przez [...]
[...] swój organizm i odkryć co akurat nam wchodzi%-), a ciężko to zrobić innym sposobem, jak nie poprzez eksperymenty. Ważne jest to że polecacie coś co zadziałało na Was! Całą redukcję, można powiedzieć ćwiczyłam na treningu typowo siłowym-przy ujemnym bilansie nie chodziło o rośnięcie, teraz zwiększając liczbę powt. nie przestałam walczyć o [...]
kiedys czytałem wypowiedz mniej wiecej w tym stylu: "w temacie o metke na pierwszy cykl 40 osob sie wypowiada a jak ktos pyta o konkretny cykl brak odpowiedzi" Ok, cykl nie zaczyna sie na dniach, ale chcialbym wiedziec zawczasu. Moze powiecie na jakich srodkach Wy robiliscie redukcje?
gruszka85 – zaczęłam redukcję z początkiem czerwca, pod koniec lipca czy na początku sierpnia robiłam wyniki i minimalnie gorsze. Ogólnie jak pilnuję żeby regularnie brać lekarstwo i nie przegładzać się, jeść regularnie to dobrze się czuję. zobaczymy w połowie przyszłego roku, mam w planach być już po redukcji, zobaczymy jak po roku organizm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz rozbudowac kalte i jeszcze schudnac to podziel sobie czas treningowy na cykle,np najpierw zrob redukcje a pozniej masowke i buduj klate.nie da sie zrobic tego i tego jednoczesnie)
[...] poza tym tak jak pisałem kilka razy masz niedowagę,nie ma co redukować u Ciebie,będziesz jak przemoknięty szczur potem wyglądał..Ćwicz ogólnorozwojowo to się brzuch poprawi sam z czasem i redukcję zrobisz jak nabierzesz trochę mięsa Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-29 07:12:38 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-29 07:13:12
Podbijam temat. Facet zakończył swoje 6 miesięcy "masówki" :)) i zaczyna redukcje - powrót do formy. Daje sobie 6 miesięcy na powrót do swojego dawnego "ja". Obserwuję z zaciekawieniem i trzymam za gościa kciuki. W międzyczasie (przez ostatnie 2 miechy) stał się bardzo medialny. Wystąpił w wielu talkshow w USA i ciągnie za sobą całe stada ludzi [...]
[...] od nazwiska), zmienił się w dobrze zbudowanego, umięśnionego, wysportowanego chłopa! Wiadomo jeśli się marzy o wyśmienitej budowie ciała to trzeba dużo dużo ćwiczyć ale redukcję mogę zrobić już teraz jeśli tylko wystarczy mi chęci, zapału i ambicji. Powodzenia w osiąganiu celów które sobie wyznaczyłeś. :-):-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu [...]
'Dieta' do ogarnięcia
