witam czy mogę robić krótkie redukcje (1 tygodniowe) między cyklami na masę zamiast okresu regeneracji? wykonywał bym wtedy aeroby (intensywne, krótkie), lekki trening obwodowy (bardzo małe cięzary), no i ograniczyłbym węgle do minimum.
No właśnie, koniecznie muszę podbijać kcal poprzez ww? Może warto podbijać to tłuszczami? Czy zminimalizuje to wtedy szanse na to, że przy nadwyżce kalorii zacznie mnie obtłuszczać? I jak to właściwie jest - czy to jest jakaś zależność, że im mniej ww/kmc, tym bezpieczniej? No właśnie, raczej wolałbym, żeby nie zaczęło mnie podlewać, bo wtedy to [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała dobrze zbudowany lecz troszke fatu sie znajdzie ;/ 2) wiek 17.8 3) waga/wzrost 88.5 170cm 4) staż treningowy 31+miesiecy 5) cel cyklu- super hardkorowa masa bez wody. 6) stosowane już wcześniej suplementy -troche ich bylo super pump [...]
A miało być tak: pierwszy cykl iniekcyjny test mix e21d%-) Ownage walił 500mg e21d zrobił mega forme, nawet chyba krac walił tym systemem, i kilku innych chłopakow, wszyscy zadowoleni. Ale jak to na sfd lepiej=wiecej Retencja w koncu w modzie :)) Jak polecisz te 8 tyg na prolo kilka kilo zrobisz, odstawisz to polowa spadnie. Lepiej rozlozyc [...]
Osobiście widziałbym to tak: - Trec Nitro Pro Gen 30g po treningu lub wg braków w diecie - Kreatyna 10g w DT i 5g w DNT ( Przypominam że 5g kreatyny Xplode to około ~8g prochu! ) Dlatego osobiście wolałbym tą kreatynę mieszać z mono lub jabłkiem ( względy ekonomiczne ) - ZMA 3 kaps przed snem - Witaminy do śniadania - Spalacz na redukcje bym [...]
[...] razie żadnego dnia nie miałem potrzeby żeby się wyłamać. Zastanawiam się nad trzema sprawami: 1. czy zwiększyć intensywność treningu albo obciąć dietę tak żeby przyspieszyć redukcję wagi do 4-5 kg miesięcznie, czy utrzymać tylko tak jak jest. 2. mogę do pracy i z pracy biegać jak już będzie za ślisko na rower, bo teraz jeżdżę autem, a tak to bym [...]
dziwnie działa mi to nowe forum, posty znikaja :/ edytowac sie nie da ale na temat pozmieniąłem troche, dałem inne wartości niz napisałeś, dałem tyle samo kcal co kończyłem redukcje tylko troche mniej węgli, bardziej mi tak odpowiada. Oto co pozmieniałem:
[...] się nie martw jak robisz jeden start do roku i chcesz wypaść jak najlepiej. Wiadomo jest to nowa rzecz i dopiero teraz dowiem sie jak na mnie zadziała , rok temu przez całą redukcję nie ruszałem ani grama sodu bo sie bałem że przez to nie schudne wystarczająco. Tu jest przykład że człowiek uczy się na błędach, hehe ile tych błędów popełnie zanim [...]
w mojej ocenie cyklon na suscie z twoim BFem to nieporozumienie, prime dajesz aby uwypuklic i utwardzic mieso, ktore jest pod cienka skora, ty masz mase fatu i guzik roznice zobaczysz, szkoda primki. zrob najpierw porzadna redukcje, tzn pewnie zrobisz ja teraz wiec lec ostro z tematem na clenei i aeroby napierdzielaj. powodzonka
"...zmiana treningu na więcej powtórzeń w serii. Ale ogólnie chodzi mi o to czy 2 miesiące to na taki trening dużo czy mało?" w jakim celu ta zmiana na wieksza ilosc powtorzen? chbya nie chcesz powiedziec,ze powielasz juz dawno obalone stereotypy? malo powtorzen-masa(sila) duzo powtorzen- "rzezba" ...bo to jedna,wielka bzdura! 2 m-ce na redukcje? [...]
[...] konsystencji ciała, podobno twardszy mam tyłek i chociaż obwody prawie o tym nie mówią to wydaje się mniejszy. Nie wiem.. może za mało czystej wody piję i to jakoś hamuje redukcję? Pijam głownie herbaty, zioła, wodę tylko na treningu i po nim w zasadzie. Żuję też gumę do żucia, na pewno z 5-6 dziennie @@-) Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
Ty i tak będziesz zaczynał redukcję tam, gdzie ja ją kończę ;) Haha, my grubasy musimy trzymać się razem :D Dariuszu, Ty to chociaż masz moc jak choooy. A ja słaby i gruby. Ale uczciwie mówiąc, nie spodziewałem się, że na jednym cyklu treningowym moja siła pójdzie tak mocno w górę. Na początku 50kilogramowa sztanga mnie gniotła jak cholera. A [...]
Też myślałem że redukcja na low carbie/ckd jest najlepsza, właśnie do czasu gdy sam nie spróbowałem obiciąć tłuszczy. Podobnie zrobił Rybas, Molder chyba też, i zrobili świetne redukcje. Może na prawdę warto spróbować ;-) A przecież nie musisz jeść ciągle piersi z kurczaka. Udka są bardzo tanie, niektóre mrożone filety z ryb też, więc myśle że [...]
tak wiem wlasnie ze drąze od początku to samo. Bo sam cały czas nie wiem z czym jechać czy mam caly czas cisnąć redukcje krórą karzdy mi odradza chodzi o to ze jestem juz chudy, ale widzę ze nadal mam warstwę tłuszczu taką oponkę na brzuchu której nie mogę sie pozbyć. Nie chce masować żeby znowu sie nie zalać tłuszczem jak kiedyś. Dlatego tak [...]
[...] dostosuje sobie plan do tego co mam na siłce. Ten plan który robiłem dość mi pasował ale jeśli trzeba to się dostosuję może porpszę kogoś na siłce zeby mi ułożyl taki pod redukcję. Bo sam nie wiem czy robić te FBW bo to chyba jest cwiczenie tych samych partii co trening albo podział A, B. Czyli jest takie założenie że na tych swoich [...]
ogolnie chce zrobic pożadne zakupy na sfd/ i w innych pewnie sklepach. Teraz polece Pure power 100% + mono 5 tygodni Hemo rage( mam resztke) wiec zjem solo :) później przerwa od stymulantow ok 3 tygodni i zaczynam redukcje wleci scorch przez 4 tygodnie poźniej Nox + tested 4 tygodnie Tested + moze cos na efce odpoczyek od stymulantow Joszka z [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
