Albo rzeźba, albo masa, jeśli sam nie wiesz czego chcesz - to jak mamy Ci pomóc ? Z twoją wagą i wzrostem, proponuje redukcję, ale Ty sam powinieneś o tym zdecydować Na początek zaglądnij do działy "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone, zapoznaj się z zasadami odpowiednio żywienia, ułóż dietę do swoich potrzeb Siatkówka amatorsko ? ile [...]
Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]
Wszystkim dziewczynom gratuluję z całego mojego dupnego serca jesteście hardkory i uj. Wszystkie kobiety, które kiedykolwiek się wezmą za redukcję powinny z WAS brać przykład jesteście wizytówką działu i jednoczśnie wizytówką wszystkich kobiet, które chcą zrobić coś ze swoim ciałem i nie narzekają nonstop., że one nie mają czasu na treningi i [...]
Witam Jaki masz cel obecnie, redukcję? Jeżeli celem jest redukcja wyrzuciłbym banana i zmniejszył nieco czas aerobów tak do 20 min. Tym bardziej że ACT jako trening obwodowy przy dużej intensywności daje się we znaki organizmowi. Jeżeli celem będzie redukcja warto byłoby zwiększyć nieco podaż białka, chyba że cel jest inny, dlatego też czekam na [...]
Witamy! 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Wstaw zdjęcia Po wadze jednak domniemam że nikt na redukcję Ci się tu nie zgodzi
Cześć, Chciałbym zacząć teraz małą redukcję. W związku z tym mam 2 pytania. 1) Zakupiłem BCAA Xplode Olimpu, chciałbym to brać tak jak sugeruje 10g od razu po treningu siłowym, po którym zrobię sobie 40 minut aerobów. Czy to dobre rozwiązanie, a może inne dawkowanie będzie lepsze? Chodzi mi o efekt antykataboliczny. 2) Co najlepiej brać od razu po [...]
A ja własnie wpjerdalam twaróg 125g+50g jogurt naturalnego+1 łyżeczka miodu. Jem to codziennie, bo strasznie mi to smakuje, tylko się zastanawiam, jak bardzo źle to wpływa na moją redukcję :( Walić to! Mam schudnąć to schudnę xD
przerwy chyba miales bardzo dluugie na twoim miejscu zrobilbym redukcje. W oczy rzuca sie odrazu zbyt malo tluszczy. Wegle poucinaj na rzecz bialka. A co jesc w dnt? to samo
hmm no to musze przyznać canecorso że mam podobne efekty :) W takim razie biorę się za redukcję tylko nie wiem czy zrobić przerwe dwa tygodnie, robić drugie HST tylko że na rzeźbę, Czy może bez żadnej przerwy mogę już zacząć np pływać, biegać, jeździć na rowerku itd, itp ??
Moim zdaniem najlepszy PH generalnie, fajnie łączy się z teściem, robiłem na nim redukcje i też zauważyłem że waga nie schodzi a tłuszczu ubywa. Ale jest to dosyć mocny środek i nie można go lajtowo traktować, możliwe że to jakaś pochodna trenu, bo działanie podobne tylko słabsze oczywiście.
panowie nie tego dotyczy moje pytanie co do zażywania mety czytałem podwieszony temat i wiem co i jak chciałem zasięgnąć waszej opinii nt. redukcji przy zażywania tego środka tak się zastanawiam czy skończyć redukcje na suplach czy już mete zarzucać ciekawi mnie jaki byłby tego wynik czy dorzucił bym mięsa jednocześnie wycinając tłuszcz czy [...]
erwinoos przestoje to normalna rzecz nawet u mnie, nikt nie rośnie przez 12 miesięcy w roku,dlatego dobrze jest też stosować cykliczność treningową i podzielić rok treningowy na okres budowy masy mięśniowej,siły i rzeźby. Ja np. zauważyłem, że po każdej redukcji ,zaczynając ponownie okres budowy masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać [...]
1. czyli np jak zjem 100g agrestu miedzy sniadanie a IIsniadaniem i w dzienniku dietetycznym sfd ma on 8ww to mam to wliczyc z bilans? 2. tak z kazdym owocem sprawdzac ile zjem i ile mam ww i wliczac ? 3. a jak z tym sokiem np. pomaranczowy czy multiwitamina mozna pic i nie bedzie to mialo wplywy na redukcje ? (chodzi mi o 250ml) Zmieniony przez [...]
Martucca, a z jakiej to okazji? chętnie bym dołączyła do tego dnia wpyerdalania ale tak się zastanawiam, czy mi przysługuje jakikolwiek węglowy cheat meal jak mam organiczać węgle w ogóle (nie ze względu na redukcje)? bo mi sie tak młode ziemniaczki z maselkiem i koperkiem marzą
Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcje, bede stosowal diete ckd, dorzuce pozniej do tego dyma burna. w tym momencie wybieram bialko i mam dylemat: co lepiej kupic, tansze lowickie ktore teoretycznie zawiera wiecej bialka czy http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html lub Dymatize Elite XT 12 hour ktore procentowo maja mniej [...]
wklej ankiete cykl troche bez sensu albo robisz mase albo wycinke, meta i enan to srodki typowo masowe, oczywiscie nadaja sie rowniez na redukcje(to zalezy od diety i treningu) ale jak bedziesz mial kcal na - to miecha nie zbudujesz
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
