[...] treningu. Przyrost masy mięśni Wiadomo dzisiaj, że intensywny trening siłowy wspomaga własne procesy anaboliczne organizmu. Ironią losu jest, że powoduje on również redukcję tkanki mięśniowej. Jeżeli sterowana przez trening synteza białek przewyższa związaną z nim redukcję, wynikiem jest przyrost masy i siły mięśni. Przeprowadzone [...]
[...] czy przeszkody to tylko dodatek ;-) Trochę będę musiała zmienić plan treningowy pod kątem jesiennych zawodów. I tu dochodzi kolejna kwestia - o ile trening siłowy wspiera redukcję o tyle trening chwytowo-przeszkodowy już niekoniecznie. Ale może nie będę chodzić ciągle głodna? ;-) Także na razie plany redukcyjne idą na bok. Teraz tylko utrzymać [...]
Jeszcze jedno pytanko skalar co ty na to żeby teraz przez ten miesac zrobić redukcje później dwa miesące masy i znowu w kwietniu redukcje ma to jakiś sens czy to jest za krótki czas....??????
Przy treningu, jaki proponuje Ci kolega powyzej, nie szedlbym na Twoim miejscu w redukcje. Bilans na recomp +20 w DT i -20 DNT w polaczeniu z takim treningiem, przy Twojej fajnej sylwetce i nieduzym otluszczeniu da Ci w moim mniemaniu swietne efekty. Redukcje na ujemnych bilansach sa dla takich tlusciochow jak ja ;)
karpiu pojechał do Warszafki Sowietów witać %-) Dzisiaj liże rany dlatego nie ma wpiski :-) Pytanie jeśli chodzi o redukcję: Czy was też takie mocne rozdrażnienie, żeby nie powiedzieć wk... bierze jak ograniczycie ww do 100-150g dziennie ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-13 23:05:59
kalikstat- heheh,chciałbym,żeby tak było,ale co czas pokaże to zobaczymy ;-) tak za tydzień chce byc w Bytowie bo tez nie mam daleko:-)) a będzie tam Mario i akurat kończę redukcje wiec dobrze się spotkać itp;-) Arnold- chciałbym bardzo,ale jeszcze dużo pracy przede mna i prawdopodobnie czeka mnie operacja,ale to już na spokojnie jak zakończę [...]
kojot na gygy Chyba macie racje Przeczytalem ksiazke z Arnoldem znaczy taka gazete i doszedlem do wniosku ze teraz dokoncze cykl masowy a pozniej zrzuce troszke sadla Co proponujecie za cykla?? tak w przedziale 300-600zl Taurynka spalacz jakis cos zeby za duzo mi miesa nie polecialo bo i tak mam go malo do tego w***** aerobow akurat czas powinien [...]
[...] towar sam z siebie nie zadziała i że udało Ci się to wręcz koncertowo zademonstować na własnym przykładzie, dam Ci nawet SOG'a . "Dokonać" czegoś takiego to prawdziwa "sztuka". PS. Zakładam, że jak zrobisz ostrą redukcję i znowu zapodasz jakieś suple, to cała zgubiona waga zejdzie z mięśni, a bebech pozostanie nietknięty .
Kolejny przyklad na to, ze dieta i trening to podstawa a same suple nic nie dadza. Zawodny mam nadzieje, ze rozumiesz, iz nikt tutaj nie ma zlych intencji. Po prostu wez sie do roboty. Czas na redukcje, poparta tylko i wylacznie dobra dieta oraz treningiem. Zycze powodzenia. Dasz rade! Pokaz, ze potrafisz!
dla mnie zabawa z takimi suplami jak xpand czy horse power przy tego typu sylwetkach jaka ma Zawody czy Pitt Bull to poprostu strata kasy,ciezarki(no bo nie ciezary) podnosicie smieszne, o***aliscie dosc dobre suple, a wygladacie obaj, jakbyscie nigdy nie byli na silce, sorry taka prawda, ja na twoim (i pitta) miejscu wszedlbym na redukcje, spalil [...]
Hubert nie sądze bym przed lipcem wyrobił się na redukcję, po tym makrocyklu planuje dwa mikrocykle: specka: klata+grzbiet oraz lower body a 230kg planuje na 1 powt
Ok, to ja bym teraz zrobiła redukcję. Pomożesz z rozkładem i ogólnie? Nigdy w życiu tego nie przeprowadzałam, więc niezbyt wiem, jak się do tego zabrać. Jeszcze zapytam nighta w sprawie treningu, bo nie wiem, czy z ten jest zasadny w takim przypadku. Miał być na "odżycie po poprzednich maratonach" i wzmocnienie siły. (Ale też robię go już ok. 3,5 [...]
Nolose chodzi przede wszystkim o to, że wielokrotnie Cię prosiłam o przystopowanie z przesadna analiza wszystkiego czego dotkniesz. Prowadząc Ci redukcje zapetlimy się w niezdrowe wręcz paranoiczne podejście, bo wiem ze będziesz debatować nad tym czy Cię wzdelo po ryżu basmati bo do tej pory jadłas parboiled i czy to ma naukowe uzasadnienie. Nie [...]
[...] progres ( na moim etapie wtedy to było albo ilością powtórzeń albo dokładanym ciężarem) to trening należy przerobić lub zmienić :-) to samo się tyczy miski- ja teraz robię redukcję na ilości na której jakiś czas temu robiłam masę (nieudaną zresztą) %-) nie mam tyle doświadczenia co dziewczyny, ale z tego co mam wynika, że nie ma czegoś takiego [...]
[...] z cyklu, odblokuj się i wtedy rób redukcje Proszę nie w prowadzać innych w błąd, retencję może powodować estrogen a nie sam środek . Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że redukcję blokują niedobory elektrolitów, głównie sodu, potasu i magnezu, które są wypłukiwane z wysiłkiem, a wszelkie izotoniki są dość bogate w węglowodany, których wszak [...]
Dobra wrocilem i dalej chce ukladac diete tylko mam pare dylematow 1.Czy na poczatek zrobic Mase i pozniej redukcje czy redukcje mase redukcje co bedzie lepsze ?? 2.i co byscie polecili do jedzenia w szkole ???
Hmb na redukcje jest, redukcje mamony z portfela. dobre ludzie ktorych opinie czytalem ze hmb dziala,a nie mam na mysli osob ze stazem 2-3miesiace gdzie sam trening zdziala cuda(!),nie wspominajac o zalążku diety - niestety te osoby polecaly suplementacje hmb rzędu kilkanaście gram dziennie! ba przez okres kilku/kilkunastu tygodni ...wiec moj [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
