[...] i bardziej intensywny trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede [...]
Ja zadnych fotek na tej stronie nie widze. Wykasowales juz je czy cos u mnie nie tak? Ja robie redukcje, ale okazalo sie ze mam za malo wegli, o dziwo zawsze bylo ciezko sie pozbyc ich, teraz musze szukac posilkow zeby je w ciagu dnia gdzies wsadzic. Adam na redukcji dawales wegle z rana i po treningu , czy przed treningiem tez? Czytalem Twoja [...]
dlaczego karlos ktory ponoc spuchl po enanie solo 250mg e4 czy nawet e5d, a mi nic nie idzie? A czemu on przy tej swojej redukcji na saa i takich mocnych zabawkach ledwo zrzucil kilka kg, ja robilem juz w zyciu redukcje ala zawodowcy po 15-20kg jeszce przy mojej malej masie i to wszystko na suplach, fakt faktem ze miecho tez lecialo Wiadomo ze o [...]
No właśnie dziewczyny ja Was celowo tak głupio pytam, bo chcę byście same doszły do tego, że musicie rozumieć to co robicie a nie dlatego, że ktoś powiedział... jak Wam tłum ludzi powie, że robi redukcję (bardzo ogólne pojęcie) i codziennie zjada marchewkę stojąc na głowie to też będzie dlatego, że ktoś powiedział, że na redukcję? :-)
czemu tam z mlekiem jest na mase, a ta z wodą na redukcje? kochana, na redukcje i na mase, to są diety z ujemnym bądź dodatnik bilansem kalorycznym mleka (i nabiału jako takiego) generalnie staramy sie unikać, bo laktoza lubi hamować redukcje, ot i cała filozofia
nie czytałem wszystkich postów, ale patrząc na sylwetke i to że ostatnio dieta, trening były w dupie alko było grane i doprowadziłeś sie do takiego stanu to ja bym zrobił tak... 1) jestes teraz zbyt oklapły i mizerny żeby z tego zrobić redukcje, jakbyś zrobił redukcje z czegoś takiego to byś wyglądał jak patyk 2) jednocześnie jesteś tak zlany [...]
Serie ze wzrastajacą lub malejacą liczbą powturzeń! Redukcje cięzaru mozna sobie tak darować ze w kolejnych turach seri będziemy w stanie wykonać coraz większą liczbę powtórzeń.Oznacza to duze redukcje.Przy małych grupach mieśniowych,Takich jak tricepsy.mozemy zacząc prostowanie przedramion do dołu na wyciagu z obciazeniem 80kg na stosie [...]
JAbi jest to twoja druga redukcja , myślisz że "Tempo" Redukcji ma jakoś znaczenie na ilości spalanego mięcha tzn katabolizmie , bo jednak w bardzo szybkim tempie widzę kręcisz tą redukcję na całego i jestem ciekawy czy odnotowujesz jakieś różnice pomiędzy "Wolnym spalaniem" a tak jak teraz lecisz na full tempie ?
[...] maks do połowy lipca i zejść do bf 15%(może 12% ale to chyba marzenia%-)). A więc myślę żeby na początku maja polecieć 4-5 tygodni na jakiś trening siłowy( nie typową redukcję) z jednoczesnym powolnym paleniem tłuszczu szczególnie z brzucha żeby złapać trochę gęstości mięśnia nie zaniedbując przy tym bardzo spalania tkanki tłuszczowej i po [...]
[...] samej wadze :-) Ja niestety nic z tym nie zrobię. Taką mam budowę i już. Mogę wysuszyć górę na wiór, ale nóg nie ruszę, nie w zdrowy sposób, a zdrowia mi szkoda na ostrą redukcję. Kcal na poziomie bmr + yoha + ciezki trening siłowy i lekkie cardio to jest przepis na to, żeby zejść do ok. 54-55kg. Przy okazji zatrzymanie okresu, mega wk*** na [...]
Od 2 tygodni nie zyje, przygniotla mnie sztagna Nie no zartuje. Zyje a dziennika nie prowadze bo mi sie nie chce narazie, poki co zaczalem mala redukcje. Obcialem wegle i dorzucilem aeroby w dni nietreningowe. Poki co wspomagaczem przed aerobami jest mocna kawa a niedlugo jeszcze dorzuce thermo stima bo mam 30 kap. Troche malo ale sie zobaczy co [...]
[...] mniej niż taka od której zaczynałem zabawę z siłownią, a wydaje mi się, że sylwetka jest lepsza. Hmm może jeszcze "pomasuje" do końca maja, a potem wskoczę na 2-3 miesięczną redukcję (gdzie będzie 4-5 dni przerwy na hulanki i swawole w Kołobrzegu%-)), żeby po raz kolejny spróbować uzyskać jak najmniejszy BF, a od września normalnie zacząć masować [...]
Zyje żyje :) mało czasu na wypiski, na forum rzadziej wchodzę z takich info to robię teraz w sumie redukcje %-) przy ładowaniach pomiary spadały w dół, tj waga i nawet talia to stwierdziliśmy (głównie ja), że może pociągnąć redukcje i zobaczyć co i jak dorzucany będzie niedługo spalacz jakiś, pod koniec lipca mam wyjazd 3 dniowy, więc generalnie [...]
Panowie.redukcje zaczynam od jutra i fotki z wymiarami bickow tez robię jutro,ale nie powiem ile wyszło i dam dopiero na koniec konkursu(daje wam fory) :-D muszę już zacząć redukcje bo moja masa za bardzo się rozpędziła a trochę zajmie mi tego redukowanie.
[...] jestem potężny a co do BArków to cały czas sie staram nadrobić braki... nka - Na dziś dzisiejszy to planuję jeszcze zrobić jedną masówkę żeby złapać tak 102-103kg i potem redukcję zacząć koło połowy marca - początek kwietnia. Ale jak wyjdzie i co wyjdzie to sam nie wiem, czas pokaże. [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
