redukcję

na moje oko to ani 1000kcal niemasz ja robie redukcje na ~3200.... ale powodzenia życze

domis ciekawą masz redukcje erulf- chyba coś mocniejszego dziś było skoroztrase wyznaczasz w kg oraz wróciłem z siłki i było za***iście!!

no domis pięknie,wyglądam podobnie jak tu http://www.sfd.pl/1/images2006/20060128124221.JPG tylko że wymiary większe od marca zaczynam redukcje

yanas - podaj wymiary bo zamurowało mnie trening dzis był konkretny nie dokońca mi się udało z tymi 5% ale biorąc pod uwagę moją obecną redukcje nie było źle.

Właśnie wróciłem do domku obiad już zjedzony rekordów obecnie nie bije bo robie redukcje i dość dobrze mi idzie, zawsze rezygnowałem ale teraz każde stanięcie na wagę mnie motywuje np przed chwilą waga pokazała 90.4 a nie jestem na czczo a jeszcze miesiąc temu na czczo było 96 z czymś. Siła trochę spadła ale od feri się za nią zabiore z pomocą [...]

duda ostry mostek :D ciekawe ile bym z takim podniosl ale nie zmienia to faktu , ze konkretny ciezar rob redukcje

kiedy planujesz redukcje :) ? ile wazysz i przy jakim wzroscie ?

thx zawodny, a redukcje hmmm nigdy mi to nie wychodzi wsumie hahaha moze w kwietniu a co do picia to zdarza sie a wzrost 180 waga ze 100-105 hyhy

fajne miski ^^ zawodny widac klate na tej focie :D tylko przez te imprezy przepijesz niedlugo wszystko :/ ja chyba niedlugo zrobie redukcje , zrzuce tak z 4kg i potem dalej masa nie lubie jak mnie zalewa :/

ja chce taka redukcje lekko zrobic gora miesieczna (1kg na tydzien a mam duzy bf wiec miecho raczej nie powinno leciec) a caly czas masowym jade czas na nowy bodziec

Mushe iŚć nIesTeTy. PozDRo. A tak poważnie to nie wiem czy robić redukcję czy siłe

Co proponujecie na redukcje?? Witaminy - multipak 36 Treca - 34zl carbo Olimp - 19zl Nie wiem co by dokupic jakis antykatabolik?? Jaki?? Cena?? Spalasz Thermal Pro lub TS Extreme plus tussi Co polecacie?? Bo za miesac redukcja

[...] Ostatnio czytałam fajny artykuł i pewnej dietetyczki że takie objawy kryzysu to może być dobry moment na wskoczenie na zerową kaloryke. Czasem trzeba zadecydować czy opóźnić redukcję robiąc przerwę czy przeczekać i wytrwać do końca. Myślę że też pogoda nie sprzyja. Ja odkąd poszłam na siłownię, jem więcej i suplementuję wit D to i tak świetnie [...]

[...] 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod [...]

[...] 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod [...]

Swoj trening musialem przesunac bo przez caly weekend bylem chory i strasznie oslabiony...i w poniedzialek i wtorek nie mialem sil cwiczyc . Ale dzis sie juz lepiej poczulem i odrobie to dzisaij zrobilem A jutro B i w piatek znowu A zrobie A co w tym podsumowaniu ma sie dokladanie znajdowac? Ja tez bym chcial dostac jakas [...]

ja wypiskow z treningow tez juz nie daje Oby nowy trening byl tak samo dobry ja ten;d;d Myslalem o tym zeby teraz zrobic redukcje taka na maxa az wyjdzie kaloryfer <bo chcialem sobie zrobic brzuch>ale nie wiem... czy dobry by to byl pomysl ,czy raczej szkoda tracic masy ktora zrobilem;)??

czesc vasobolan stosuj przed jak i po treningu... ja jeszcze czesto podaje na noc razem z glutamina powoduje wieksze wydzielanie podczas snu hormonu wzrostu w naszym organizmie.... np 3 kaps (czesto ludzie daja wieksza dawke ale ja musisz sam wyczuc) dni nie treningowe na czczo i na noc polecam... nie ma czegos takiego jak czas na redukcje robisz [...]

[...] mętlik, bo co i rusz trafiałam na wypowiedzi w stylu: fajna wycinka, ale jest już za chudo, teraz przymasuj, albo: oceńcie mi plan, bo znów się zalałem i muszę strzelić redukcję, tudzież: do lata tnij, a w wakacje zrobisz masę. Kompletnie mi się w głowie nie mogło zmieścić to co się tutaj wypisuje. To ja całe życie szarpię się żeby schudnąć [...]

Dzięki wielkie Jacek za odpowiedź. Soga odpaliłem wcześniej Raz robiłem redukcję, ale dietę oparłem tylko na białku i tłuszczu + trening na dużych (jak dla mnie) ciężarach + masa aerobów. Węglowodany dawałem tylko przed i po treningu (ale jak potem się okazało i tak za mało). Co jakiś czas robiłem dzień luzu jeśli chodzi o dietę. Wszystko to [...]