redukcję

na redukcje to jest dieta a nie trening

1.Pododawaj oliwy / orzechów w pierwszym i trzecim. 2.Tuńczyka nie jedz codziennie. 3. Gdzie są warzywa? Rozumiem, że tak jak piszesz dodajesz do każdego posiłku? 4. Low carb to z angielskiego mało węgli. Ty masz je w każdym posiłku. To mi wygląda na mase a nie redukcje.

chvj nie strongi redukcję robię

idę znowu zakotłowac poza tym przez papierosy apetyt się zmniejsza co dobrze wpływa na redukcję

ja teraz stosuję epi w celach antykatabolicznych, by wspomóc redukcję, żadnego odbloku aptecznego nie przewiduję dawkowanie masz ok

ja tak konkret redukcje to juz wale za 2 tygodnie gdzieś, dobra spadam panowie musze próbke wysłać PAPAPAP

nie. jestem początkującym. forum to miejsce spotkania najlepszych z rozpoczynającymi, nie o to chodzi. nie przeczytałem tematu w galerii ale na rzut oka widać że tutaj bardziej się rozpisujesz a w tamtym temacie czasami bez zaangażowania ja też życzę powodzenia ale na scenie rzecz jasna fajnie jak mi odpiszesz: bo przeczytałem tam w poradniku [...]

Czyli piękny rekomp się szykuje Ciągne jeszcze 2 tygodnie tę redukcje na niskich kcal i zaczynam dodawać, bo coś czuje że mięśni brzucha i tak nie odsłonie.

Makrocykl: III Trening: "5" B Trening nr: 18 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 41kg (-3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY:35kg (-3kg) 4. MARTWY CIĄG SUMO: 75kg (-5kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+7kg (+1kg) 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) [...]

Plan jest dobry i został opracowany specjalnie pod redukcję ,stąd superserie i serie ze zmniejszonym ciężarem . Dodam tylko że planem ćwiczyłem sam zanim rozpocząłem przygodę z FBW co zresztą możesz sam sprawdzić przeglądając pierwszą edycję mojego dziennika [...]

z dieta to jest róźnie u mnie jestem dosc genetycznie dobrze przystosowany tzn wlokien szybkokurczliwych duzo np. czas na 1500m okolo 6-7 min a 100m 11,4s wiec jak robiłem redukcje w tamtym roku to mi miecha poleciało ladnie

Łoooooo.....3526kcal? to ja tyle mam a ważę 99kilo przy 189cm . To przecież zapotrzebowanie na mase a nie na redukcje... Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-05-15 00:02:24

novedex jest fajna zabawka , jednak po odstawieniu wyrzucona woda wroci . taki urok antyestrogenow . stosowalem juz w sumie z 3 butle 6-oxo gdy bylo jeszcze dostepne , nastepnie pare butli novedexu xt , czasem stokowalem . i jak mowie . efekt jest PORAZAJACY . zwlaszcza gdy bylem na keto , dokladnie UD2 i przez 10 tyg stokowalem 6-oxo + novedex w [...]

bolda się bije w długich cyklach ale te ostatnie 6tyg na boldzie redukcje można robić jak najbardziej

jak nie utniesz ww to słabo widzę tą redukcję Twoją ....

diablos666 mam do Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi [...]

16 maja trening nogi: 4xobwod, 2 min przerwy miedzy obwodami 1a. Przysiad z wyskokiem x15 1b. przysiad x25 35kg (+2,5kg) x25 / x25 / x25 / x20 1c. Wyprosty x25 15kg x20 / 10kg x25 / 10kg x25 / 10kg x25 duzy spadek sily woli, bo poprzednio bylo: 20kg / 15kg / 15kg / 15kg 2a. RDL x6 rozgrzewka 35kg x10 80kg x6 / 82,5kg x6 / 85kg x8 / 80kg x8 [...]

ile dac po treningu silowym minut aero? 15min wystarczy ? ogolnie chodzi mi o spokojna redukcje nie chce tam za bardzo popalic miesni

Powiem więcej, dla niskiej kobiety o wadze około 45-50kg BMR (podstawowa przemiana materii) to około 1300kcal. Jak dodamy do tego codzienne ćwiczenia i odejmiemy 300 kcal na redukcje i tak wyjdzie około 1500 kcal. Ja w tej chwili jestem na redukcji i przy wzroście 180cm i wadze 90kg spożywam około 2500kcal dziennie (z tym że ćwiczę około [...]

[...] Faktycznie po zdjęciach widać, że tego fatu jest dosyć sporo i aż nie mogę w to uwierzyć, że przy takiej diecie idzie to tak opornie. Może to głupie ale nie zastanawiałeś się kiedyś, że to może tłuszcz Ci nie służy?? Budowałeś masę na LC, robisz redukcję na CKD wszędzie dużo tłuszczy. Spróbuj teraz z drugiej strony mało tłuszczu więcej ww