redukcję

Z brzuchem to musi byc wiekszy na masie, no bo w koncu wcinasz sporo i sie rozszerza zoladek, jak juz dojdziesz do wagi i zaczniesz redukcje to bedzie mniejszy.

to ktoś ci bzdur naopowiadał tłuszcz spala się z całego ciała a nie miejscowo , a dieta i trening to jedyny słuszny sposób na redukcję

No, jeżdzę jak mam kasę : P Dziś się zważyłem. +5kg mięsa i nawet trochę fatu zleciało. Teraz lajtowo wchodzę na redukcję i robię plażówkę Wymiary po cyklu dam w piątek

To że możesz mieć dużą warstwę tłuszczu. Jak wspomniał kolega wcześniej, wstaw fotkę, będzie widać czy przyda Ci się trening na redukcje (spalenie tej tkanki jeśli ją masz) czy coś innego.

to daj wino 4-9 przypuszczam, ze to ostatni cykl przed wakacjami, wiec zrob redukcje 6-8tyg zejdze tak do 90w pasie i wtedy zacznij cykl, nabijesz troche miecha i sily i jak sie przylozysz to jeszcze zejdziesz z pasa do 85-87 A tak to moze zejdziesz do 85, ale sily i masy raczej w ogole Ci nie przyjdzie

ale nie rozumiesz podstawowej rzeczy - suchej masy na cyklu zrobisz co najwyżej kilka kg a przy takim zatłuszczeniu nie będzie tego widać, dlatego każdy Ci radzi redukcję

Cześć peedro! Mamy podobne warunki fizyczne, ja też rozpocząłem redukcje 4 dni temu Będę zaglądał i zapraszam cię do mojego dziennika! Pozdrawiam!

...ale pamietajcie o tym im wiekszy bf - tym trudniej budowac sucha mase im wikszy bf - tym szybciej i wiecej idzie w fat niestety z dietami tez nie ma co przesadzac - nie 10diet na raz - ale podstawowa zasada to trzymac sie jednej przez jakis czas nie mo ukrywac dla pasibrzuchow,dla endo - wszystkie diety z mala iloscia wegli/manipulowaniem [...]

a co robic najpierw redukcje czy mase?

Siemka dopiero co zacząłem redukcję i otóż mam do ciebie parę pytań 1.Ile Kg chudnełeś na tydzień/miesiąc 2.Jakie aeroby wykonywałeś? 3.Czy w niektóre dni było trudno?(tzn.że się objadałeś) 4.Brałeś jakieś spalacze?

Zależne od Ciebie, jeśli masz dużo tłuszczu to redukcję, jeśli niewiele lub wcale to mase. (Redukując w czasie kiedy masz niewiele tłuszczu będziesz patykiem)

sorki za błąd ;) btw człowiek uczy się na błędach ;) a jeszcze mam pytanie, po jakim czasie po cyklu kreatynowo-białkowym można zacząć redukcje?

tak jak obiecałem małe podsumowanie: cykla zaczolem na początku lutego, startowałem po ostrej redukcji- w.uj nie udanej bo zaraz po zimowej bombie i wiekszosc co zrobilem to pozniej wycisnelem na redukcji... ale na bledach sie uczy i drugi raz takiego czegos nie powtorze. A dlaczego? bo wrzucilem clen na zmiane z eca + novedex xt+ hp +mono =efekt [...]

przecierz ty pojęcia o diecie nie masz , te kromki z serem szynką , tosty spaghetii jogurt + owoc jak ty chcesz na tym redukcje zrobić ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 23:20:30

10 g proszku to jest 25 jednostek miarki Olimp nie wiem jaka w środku jest bo pucha czeka na redukcję. Na tej miarce powinny być zaznaczone liczby: 5, 10, 15 itd. Jak maksymalna liczba to 10 to bierz dwie i pół miarki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-24 14:08:59

Hej wszystkim! demolub Stosuje już Beta-Alanine z Activlaba sporo czasu, dodaje troche do przedtreningowego mixu. Mało jest strasznie informacji na temat beta-alaniny, nie wiem czemu. Doszło mnie kilka ciekawych informacji, więc postanowiłem, droga nie jest Co zauważyłem - lekki wzrost wytrzymałości na treningach - krótsze przerwy, mniejsze [...]

możesz zaleczyć stawy,ale również uśmiercić ptaka zrób sobie najpierw redukcję,bo jest kiepsko

najlepiej? zalezy czy masz kase na białko minimum 1,5g kg do 2.2g wiecej nie trzeba wegle by w miare szybko szlo rzezbienie do 2g na kg reszta tluszcze , sam waze podobnie wiec przy tej wadze przegladajac jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% [...]

chcesz redukowac na 2700 kcl ? to chyba spalisz 2 kg na rok ale spoko pozatym przy wadze 85 twoje zapotrzebowanie to nie 3000 ale max 2500 wiec przyjmij 2000 na redukcje

Panowie jesczze jedno pytanie. Gdybym zrezygnował z bomby w przypadku tej redukcji tylko chciałbym zrobić redukcje na clenie/eca to jak miałbym sie zabezpieczyć przed paleniem mieśni ? Czy ktoś mógłby się na ten temat wypowiedzieć ? pzdr