redukcję

Witam, Z góry mówię, że wiem o zbyteczności BCAA na masie, ale zostało mi jeszcze trochę tego "specyfiku", a prędko na redukcję się nie zapowiada. Dlatego tez chcę się dowiedzieć gdzie umieścić BCAA. Zastanawiam się nad czymś takim BCAA (Olimp Xplode) - rano i przed snem Gainer (Olimp Super Whey Gainer) - po treningu lub BCAA - przed [...]

Celem bylo/jest przybranie masy przez ostatnie miesiace mi jej troche przybylo wiec chcialbym to jeszcze z 1.5 miecha pociagnac i zaczac redukcje tak "przed okresem zimowym" a w jego trakcie dalej masowac

[...] wierze inwestowanej we własne przekonania. Do mnie do sklepu codziennie przychodzi gromada takich klientów. I sprzedaja sie glutaminy na masę, dekstrozy do transportu kreatyny, HMB na maso-redukcję i setki innych bubli których "dzialanie" ma niewiele wpsolnego z przekonaniami klientów Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 20:16:27

kto teraz sprzedaje w sklepach jak kupie gainera to przytyje? jak kupie rozsadnego gainera - z mala iloscia cukru bede stosowal tylko po treningu ww z pozostalych posilkow wyeliminuje to schudne! akurat bilko - 80% w tym przypadku - jest jesli chodzi o mase czy redukcje lepszym wyjsciem latwiej - jesli chodzi o mase - dostarczyc ww z pozywienie [...]

Dziadi, jako ze już poprzednio ankiete wypełniałeś: DIETA - może się skleci jakieś podstawy Bez tego nie ma redukcji, a taki jest Twój cel. Będziesz jadl za duzo – z pasa nie spadnie. Za malo – poleci miecho. Radziłbym cos z dieta pokombinowac, bo to jeden z ważniejszych punktow. Te dropserie nie będą potrzebne, a moglyby [...]

ze sie ostatnie dni obijalem to dzisiaj zrobilem ogolno rozwojoke; trening wyciagniety z ultimate diet 2.0, tylko lekko zmodyfikowany (2 tyg to probowalem na + ale guzik ruszylo, wiec zrezygnowalem). A oto trening: wyciskanie na lawce prostej 3x12,8,6 wioslowanie sztanga w opadzie 3x10,8,6 lawka skos 3x10,8,6 sciaganie drazka 2x10,8 sztangielki w [...]

Biegi 3x w tyg bedą ok , po treningu lub rano po posiłku. Najlepiej jak zastosujesz metode węglowodanów na noc, dużo osób sobie chwali jeśli chodzi o redukcje. Na przyszłość tytuł tematu zakładaj związany z tym działem

Pewnie muszę zrobić redukcję. Na czym ona ma polegać?

shooter3 slusznie robisz przygotowujac sie najpierw merytorycznie i dopiero wprowadzasz w zycie tym bardziej powinienes dac swoje foto zeby oceniac czy wszystko idzie w dobra strone, tak bedzie ci latwiej osiagnac cel, poznac swoj organizm itd teraz daje twarog wiec jest mniej miesa ale byly okresy ze 1,2kg-1,3kg miesa dziennie jadlem a napisalem [...]

zacznij od 3000 (nie wliczaj nisko kcal warzyw) i obserwuj wage co tydzien ... tak jak nokian mowi , jest to indywidualna cecha poniewaz nikt nie wykonuje tego samego dzien w dzien, rozne wagi ,wzrost i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania [...]

Jestem nowy więc witam wszystkich. Mam problem z ułożeniem treningu na redukcję gdyż nie wiem jak powinien wyglądać:(Duża ilość powtórzeń na mniejszych ciężarach) czy (Mniejsza ilość powtórzeń na większych ciężarach). Nie chciałbym spalić tych mięśni na które pracowałem cały rok, a zarazem chciałbym zrzucić sporo tłuszczu. Jeszcze jedno jak [...]

Właśnie wracam po dość długiej kontuzji i chciałabym zrzucić pare zbędnych kg oraz dobrze przygotować sie do sezonu. Posiadam w domu atlas (troche starszą wersje tego - http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/) i na nim oparłam swój trening. Niestety nie posiadam jeszcze w domu hantli itp. Trenuje piłkę nożną, treningi 3 razy w tygodniu [...]

ja bym na Twoim miejscu jakis mocny spalacz wziol bcaa jakas kretke i robil redukcje

oo! tez zaczynalam redukcje z podobnych pomiarow fajnie ze leci jak wrazenia z burpee challenge? ja wymieklam przy 36, takze szacun

jednoczesna utrata tkanki tluszczowej i budowanie miesni jest baaaardzo trudna, nie pytam o szczegoly dotyczace diety ,stazu i treningu bo zakladam ,ze wszystko jest tu oki. ja bym staral sie zrobic dwa cykle na kreatynie i zostawil z 2-2,5 miecha na redukje tluszczu po okresie budowania masy. wiec teraz kupujesz zwykle mono lub cm3 do tego [...]

Na razie byłbym Ci wdzięczny gdybyś ocenił moją miesięczną redukcję - BF. Tutaj fotka z wydrukami z wag: Czy idę w dobrym kierunku czy jest to słabizna? Redukcję planuję do listopada. A na święto zmarłych wchodzę z masą. Z góry dzięki za wypowiedź.

chvj w redukcje mam dość słuchania od swojej, że żebra mi widać i nogi mam jak kurczak

prop 50eod dawka antykataboliczna , dobra na redukcje.

redukcje na alkoholu już zrobiłeś to teraz czas na siłe

[...] dowiedzieć się które suplementy białkowe i kreatyninowe będą najodpowiedniejsze. Jeśli chodzi o kreatynę stawiałbym głównie na siłę, nie chciałbym mieć zbytniego zalania bo redukcję dopiero skończyłem. Jeśli chodzi o dietę to trzymam ją w ryglach, rzadko zdarzają się odstępstwa ;) Jeśli o czymś zapomniałem, a jest ważne proszę o napisanie i [...]