[...] codziennie po 4h i tutaj pytanie. Czy jest sens wtedy robić masę? Czy w ogóle jest możliwe robienie masy jak będę grał w kosza. Po za tym myslałem, zeby teraz "masować" do końca czerwca a potem od lipca do konca wrzesnia przejść na redukcję i potem od października do czerwca 2013 znowu masować. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-08 18:39:09
Wracam jeszcze do produktu BCAA Powder firmy Hi tec. Aktualnie używam o smaku wiśniowym. Co można napisać-skończyłem inne BCAA a ze względu na lekką redukcję sięgnąlem teraz po właśnie to. I znów się nie zawiodłem- aż przyjemie to pić (ta poprzednia była jak za karę pod względem smaku ) Codziennie 2 x po 500 mln w okolicach treningu -aż [...]
[...] 4 są pierwsze nieprawidłowości, przy 6 organizm mocno szwankuje, przy 8 - np. wysiada. Dodatkowo każdy człowiek ma indywidualną wrażliwość - jedna kobieta zniesie wysiłek i redukcję, druga od samego wysiłku zacznie chorować (była o tym mowa w artykułach Pana Łukasza Kowalskiego). Czasami nawet bez wysiłku hormony są słabe, a dokładając go - [...]
siedzi jeszcze fat na brzuchu, wiec spokojnie dalej redukuj. jezeli byles 3mc w deficycie to teraz na okres 10-14 dni wejdz sobie na bilans zerowy i po tym czasie bedziesz kontynuowal redukcje.
W żadnym wypadku nie masuj. Zalejesz się jeszcze bardziej, zdołujesz i wrócisz do starych nawyków. Zrób porządną redukcję i później łatwiej będzie nabrać czystego mięsa. No i szybciej jakiś zarys mięśni zobaczysz;-)
[...] to zrobi o wiele więcej. Nie raz chłopaki u mnie lecą wino z meta na pierwszy cykl 8tyg i efekty są bdb. Jak organizm nigdy koxu nie widział to działa to pięknie. Chodź wiadomo test znacxnie mniej toksyczny. Ale zgadzam się jak najbardziej jeżeli chodzi o bf. Lepiej zrób redukcję najpierw. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-03-07 08:05:06
[...] . Na tym etapie wystarcza filmiki z YT . Bo pozowania nie nauczy się kilka miesięcy przed zawodami . A mając.mega.forme można nic nie ugrać bo pozowanie leży . Kończąc redukcję możecie zrobić delikatne odwodnienie żeby sprawdzić na czym się skupić w późniejszym etapie plus będzie wiedzieć co ja czeka przed zawodami i czy faktycznie to jest [...]
Hej powiem na szybko- robisz te same bledy co ja robilem. Jesli chcesz redukcje zrob sobie ban na ziemniaki/makarony/cukier... ogranicz ryze lub wrzuc calkowity ban na nie. Waga poleci masakrycznie nisko jesli dobijesz trening. Z reszta chyba tym co Ci pomagali obiecales fotki dla ulatwienia przy pomocy hmmm? Pozdro
no co tu duzo mowic po mecie juzi takie wyniki 80 na klate waga 72 kilo? ty chcesz redukowac? i to na koksie? ty rob mase a nie redukcje, ewentualnie jesli juz masz cos do zrzucenia to zrzuc to bez koksu a potem wjedz na bombe
nie pozostaje ci nic innego jak zmniejszyć kaloryczność powiedzmy do 1800kcal najlepiej obetnij węgle możesz dorzucić jakiś spalacz ,długo jesteś na tej diecie może potrzebojesz odpuscic ze 2,3 dni pojechać na dodatnim a potem zjechać trochę .bo dieta jest calkiem dobrze ulozona .najwyżej przedluzysz redukcje na kolejny miech
A przeczytałeś temat? Jest to KONCEPT mojej redukcji, którą chcę zacząć w czerwcu :P Dieta na redukcje nie jest nawet rozpisana... Na początek -300/500 kcal, i potem stopniowo co jakiś czas, w razie zastoju wagi. Teraz Ci podałem jedyną dietę jaką mam, na masę :D Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:51:38
ok wiec tak chyba zrobie, tak bedzie po prostu najrozsądniej, a ewentualnie za miesiac lub dwa dorzuce 4 trening. dzieki pnaowie mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z barkiem i na ta chwile nie moge cwiczyc mam nadzieje ze to nic powaznego boli mnie od okolo tygodnia mocne klucie, jutro mam wizyte u ortopoedy, jednak chcialem zaczac redukcje [...]
[...] kanapkę. W ostatnim posiłku coś Ci się posypało, bo masz 0 jajek – cukier puder? Kiepski dodatek, masło orzechowe jeżeli z ziemnych orzechów to też dodatek okazyjnie, a nie podstawa diety, z ogólnych uwag to popracuj nad źródłami tłuszczu z jakich korzystasz, a ostatnia uwaga – przy 17-19% tłuszczu to powinieneś wpierw robić redukcję, a nie masę
[...] okazyjnie, a nie podstawa diety, z ogólnych uwag to popracuj nad źródłami tłuszczu z jakich korzystasz, a ostatnia uwaga – przy 17-19% tłuszczu to powinieneś wpierw robić redukcję, a nie masę tą pierś smazyc z przyprawach czy bez? a z tym jajkiem w ostatnim posilku to bralem z przepisu do ktorego link jest wyżej, po prostu nalesniki na 4 [...]
tutaj zdjecia, tą redukcje to mam zamiar do konca grudnia robić tak czy inaczej, co sadzicie? /SFD/2021/12/2/36765b64ff5546528062baf94fad4070.jpg /SFD/2021/12/2/ba2f75bd98c54a1dbb82c9de39cff35f.jpg /SFD/2021/12/2/7f2461e92d7e473a92809f815c2721d6.jpg /SFD/2021/12/2/79fb125c30904e02a703f6a3843a2657.jpg [...]
Na bombie rośnie wszystko...mięśnie, tłuszcz, więcej wody w organizmie...Czyli, nabierzesz masy, ale dalej będziesz "zalany", i trzeba bedzie wejśc na redukcję...spadną i mięśnie, więc znowu soczek? Bez sensu dla amatora mz. Moja propozycja to ogarnąć michę (że też ja to piszę), kettle, ale w klubie, gdzie nauczą i dadzą w dupę, kompleksy [...]
ok dzieki wszystkim za rady z kalkulatora na potreningu.pl wyszło mi tak i niespodziewałem sie tak dużej ilosci weglowodanów wychodzi 2800 kalorii na utrzymanie wagi to ile powinno byc na redukcje? i postaram sie w nablizszym czasie wrzucic naniesione poprawki do diety i zobacze co wyjdzie Aktywność fizyczna Umiarkowana aktywność (ćwiczenia [...]
Orator masa- redukcja od 8 str
