redukcję

J/w , poza tym czytalem kilka artykulow stwierdzajacych, ze odpowiednia ilosc zdrowych tluszczy, np. omega3 wspomaga redukcje tkanki tluszczowej. Jak masz wegli 80 gram i bialka 240 to jaki masz bilans kaloryczny>? jedz tunaka w wodzie i nie smaz tylko myk do wody albo piekarnika.

Koncze redukcje i mam okolo 12% bf ale jeszcze troche tuszczyku na cycach mi zostalo i brzuchu. I tu pytanie na sam koniec chce kupic- MACHINE MAN BURNER 120Kaps lub Thermo Speed Olimp. Co wybrac ? Chodzi zeby nie pobudzsl za bardzo ale robial robotę. Czy ktos moze podpowiedziec

No mnie np. kompletnie nie obchodzi to, czy komuś się udał trening itp., czy trzymał dzisiaj dietę (choć w przypadku Dreama to było śmieszne), czy robi masę, czy redukcję, no kompletnie mnie to nie obchodzi. Spam umiera %-)

cardio po nogach...wspolczuje :P sporo masz tych węgli jak na redukcje, ja na takiej ilości będę masowal ;d

[...] najbardziej optymalną dla organizmu. Podniesienie produkcji własnego testosteronu w okresie nocnym do 40% oraz hormonu wzrostu do 20% odpowie za zwiększenie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i usprawnienie efektów treningowych. GABA Powstaje w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego. Kwas GABA ma największy wpływ na sen i [...]

Ja mając 190cm skończyłem redukcję na 71,5cm w talii - gdybym chciał się dociąć do "papier skóry" to bym musiał zejść do 68-69 pewnie cm, więc wszystko jest możliwe :-)

[...] jak węgle, - tłuszcze wbrew temu co wcześniej sądziłem mogą hamowac autofagocytozę, - insulina hamuje łaknienie i pobudza termogenezę, - restrykcje ww są dobre pod redukcję przy niskim bf o ile są bardzo krótkie, - poprzez modyfikację mikroflory jelitowej będącej skutkiem złej diety" można nabawić się "tendencji do tycia", - dieta [...]

Dieta ma być na redukcje?

Witam, planuję przejść na redukcję. Kawał czasu naprawiałam metabolizm. Zdecydowałam się na low carb, ponieważ węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w [...]

Polecam, stawy odciążone i cardio bardzo ciekawe, na redukcje jak znalazł

Witam. Mam 15 lat, 178 cm i waże 90 klilo. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i zastanawiam się jaką dietę wybrać: na mase, czy redukcję, albo jeszcze inną. Bardzo bym prosił o pomoc.

Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo, więc jeśli chodzi o redukcję tkanki na brzuchu to brzuszki napewno nie pomogą Przeczytaj wyniki badań powyżej, chyba że to wiara typu religijnego

*Pytam się czy zacząć redukcje? Coś nie mogę edytować

Jestem na komórce i Nwm jak dodać ankietę cel masa starz 3misiące wiek 16lat wzrost 171cm waga 65 mase zacząłem 3 miesiące temu co do diety jadłem co chciałem by makro się zgadzał ale gównie kasze ryżem twarogi kurczaka orzechy i olej ryżowy czasem wypadały lody czy batony proteinowe i inne słodycze a byłam się czy zacząć redukcje bo jak narazie [...]

no ja w ogóle wtedy eksperymentowałem na pograniczu katabolizmu mięśniowego, bo był low carb i low fat (tak jak słusznie zauważyłeś mało kcal) diety jaka opisujesz nie próbowałem, ale wiele dobrego słyszałem o tzw tłuszczówce tą redukcję dokończę na low fat high carb, bo dobrze idzie

Do cyklu coraz bliżej sprzęt już zakupiony sprzet Testo-Rapid Alpha-pharma 10amp/1000mg (sprawdzałem na stronce wszystko się zgadza) Oxandrolone - Oxa titan healthcare 10mg/100tab (też sprawdzony na stronce) cykl prop 50mg E2D 1-6 oxa 0-1 20mg ED 1-2 30mg ED 3-4 40mg (jak będzie dobrze szło dorzucę kolejne 100tab) dodatki -eseliv na osłonę [...]

większość osób niepotrzebnie ucina znaczne ilości ww, szczególnie we wczesnych fazach redukcji, a myk polega na tym, by na jak najwyższych ww skończyć redukcję redukuję na podobnej diecie jak Kamil i bardzo sobie to chwalę, na pewno nie ma aż takich skoków łaknienia na słodkie , gdy redukowałem dietą low carb a że schodzi powoli to znaczy, że [...]

Witam, jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie i chciałbym to w końcu zmienić. Wzrost: 185cm Waga: 100kg (może być ponad gdyż dawno się nie ważyłem) Prosiłbym o ocenę/zmianę mojego planu: Śniadanie: omlet na odrobinie oliwy z oliwek z płatków owsianych, 2 całych jajek, garść rodzynek i suszonej żurawiny+ szklanka zielona [...]

siemasz wlasnie zaczynam redukcje bede tylko trenował mma 3 x tyg. Suplementacja xtreme anticatabolix przed i po treningu, po treningu xtreme glutamine. Mam również białko i carbo noxa w jakiej porze dorzucić białko i carbo?

Witam mam 30 lat to moja pierwsza ułożona dieta i oczekuje waszej opinii i cennych porad, muszę pozbyć się zbędnych kilogramów mój wzrost 173 cm ,96 kg wagi, BMI 32,1 według kalkulatora Aby utrzymać wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem [...]