Skończyłem odblok wraz z podtrzymaniem po 1-8prop, 1-4m-drol. Leciało mono i kreatyna magnapower. Na redukcję mam starego venomo i spiro. Do redukcji będę stosował bcaa, l-g, aminy całodzienne, vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo. Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę [...]
nie jeść normalnie tylko ułożyć dietę bo to podstawa czy do redukcji czy masy a wg. mnie powinieneś trochę przy masować na początek bo ogólnie chudzina z ciebie i ja zaczniesz teraz redukcje to niewiele z ciebie zostanie...
Wg mnie największa zmiana to plecy (ładnie się podrysowały), dół brzucha (poszło trochę fatu), barki (żyłki lekko wychodzą) i ogólnie estetyczniej wyglądasz. Jeżeli postawisz na samą redukcję efekt będzie piorunujący. A jak na ten cykl poszło ładnie. pzdr
To coś jest źle, bo dietę mam, dość dobrze przestrzegana,ułożoną według wskazówek chłopaków z działu.A jakoś słabo mi tłuszcz schodzi, a mam go dożo, wiec na początku powinien lecieć w dół jak strzała...Założę nowy temat z dieta,może ktoś coś poradzi bo zaczynam redukcje od jutra z odzywkami i nie chce zmarnować kolejnego miesiąca na niejedzenie [...]
Witam,kończe redukcje i od przyszłego tyg, przechodze na masę ;] Diete mam. Suple to UNIVERSAL NUTRITION Shock Therapy UNIVERSAL NUTRITION Storm Bcaa Fitmax WPC OStrowia (jak się skończy to chce kupic Whey Protein Complex 100% z Olimpu. Omega 3 Witaminy I Koffeine w tabletkach Myśle kupić jakieś Carbo ale to dopiero za jakiś czas Trening: Wtorek [...]
Witam! Czyli na początku proponujesz redukcje. Do jakiej wartości bf powinienem zejść aby zacząć się masować? Czy przy takiej redukcji mogę dalej ćwiczyć planem masowym (6-12 powtórzeń w serii) + aeroby po treningu siłowym czy zmienić plan na rzeźbę (12-16 powtórzeń)? Dzięki serdeczne za odpowiedź. Pozdrawiam
chodzi mi o to ze nie jestes 'gruby' mowic potocznie na tyle zeby sie redukowac...miesnie brzucha ma kazdy przepraszam za poronanie ale ludzie w obozie tez mieli lekkie 'kraty' na brzuchu....a byli wyglodzeni....zostaw ta redukcje rob to co napisalem wyzej a za jakis cvzas pomysl o treningu silowym i diecie bardziej pod katem rozbudowy masy...ale [...]
Wlasnie wrocilam z zakupow, ciuchowe znow Dziekuje wam za mile slowa, plecy mogly by byc jeszcze lepsze, znaczy sie beda jeszcze lepsze. Dziewczyny programu nie widzialam, ale problem mam, to znaczy mialam. Mozecie dokopac sie w moim dzienniku zdj z przeszlosci (ok 65kg) Uwielbiam jesc, uwielbiam slodycze, uwielbiam czekolade. Dopiero od niedawna [...]
nie za szybko na tren??? niech pokombinuje na tych "słabszych" SAA IMO ja bym jednak robił redukcje po z tym pasem to nie wesoło ja widze to tak: 1-8 prop 100mg e2d + clen do tego sylwetka na tym skorzysta bynajmniej. Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-04-05 17:46:10
Witam, Słuchajcie ściągnąłem nowa wersje dziennika Darkthorn'a (v 4.32). Już z samego początku przy układaniu diety na redukcję zauważyłem coś dziwnego, co opisywałem we wcześniejszym poście. Jednak moje przypuszczenia potwierdził fakt, że używając tych samych danych tej samej osoby w nowej wersji i wersji starszej (4.20) obliczone [...]
Moim zdaniem wygladasz identycznie jak przed, zdjec na dole podpimpowanych nie oceniam bo zabawa z cieniami zawsze wychodzi na plus. Znasz moje zdanie i zawsze szczerze pisze. Praktycznie zmiany nie zauwazalne. Oczywiscie chodzi mi tutaj o redukcje ktora miales robic.
Dzień 1 ! Dzisiaj zacząłem redukcję . Przez dwadzieścia dni będę brał Body Fire na spalanie tłuszczyku przy maksymalnym treningu :) Cel jaki przede mną stoi to 9kg ubytku przy najmniejszej stracie siły. Siła Wariant * Siła 1.Rozgrzewka z talerzami ( 5kg ,10kg )-krążenia RP,RL i T w różnych płaszczyznach 4x10 2.Skręty T z gryfem lub wahadłowo [...]
[...] że same 40-60 minut aero 2 razy w tygodniu spalą tłuszcz z brzucha. Albo odzywiasz się tak że budujesz masę albo stwarzasz poprzez dietę korzystne warunki do spalania tłuszczu... Jeśli czujesz się już za ciężki i przeszkadza ci estetyka, zmień ditę na kikla tygodniu zrób redukcję do momentu kiedy będziesz usatysfakcjonowany i po kłopocie...
redukcję mozesz sobie zrobić i tygodniową ... tyle że spalisz niezauważalne nawet ilości tłuszczu... sam decydujesz kiedy zaczynasz a kiedy kończysz spalanie. Oczywiście zbyt długie redukcje są niewskazane... obetnij z diety ww... spozywaj je tylko okołotreningowo i ew do śnadania. Zwiększ ilość tłuszczy i białek. Zwiększ ilość ruchu dodając po [...]